Những gì tôi lo lắng? Cúm lợn
Một lần nữa các phương tiện truyền thông lại đổ xô và cứ sau năm phút, chúng tôi lại bị săn lùng bởi cách chúng tôi không nên hoảng sợ. Rất nhiều nội dung trong tin tức hiện tại hữu ích như việc ai đó hét lên “Cháy!” trong một rạp hát đông đúc. "Chúng tôi không muốn bạn hoảng sợ, nhưng có thể có ba hồi chuông báo động ở sảnh đợi." Thực sự, điều đó có hữu ích không?
Vậy chúng ta có thể làm gì để giải quyết sự lo lắng của mình trước cuộc khủng hoảng này? Điều trị chứng lo âu tình huống không thay đổi nhiều ngay cả khi yếu tố kích hoạt gây ra nó. Đó là lý do tại sao cùng một lời khuyên mà tôi đã đưa ra cho Lo lắng và Vụ rơi máy bay ở Clarence, NY về cơ bản có thể áp dụng cho Chứng lo âu và Cúm lợn.
Tắt radio hoặc TV. Thoát khỏi các blog tin tức. Đây là lời khuyên tốt nhất mà tôi có thể cho bạn. Bộ não và cơ thể của chúng ta không được tạo ra để đồng hóa với lực lượng tin tức đau thương lặp đi lặp lại được cung cấp bởi các mạng tin tức 24 giờ. Tất cả những gì chúng ta đạt được là mạch quá tải và lo lắng gia tăng. Hãy cho phép bản thân tránh xa tin tức và thỉnh thoảng quay lại để cập nhật. Khi bạn phải nhận thông tin về bệnh cúm lợn, hãy thực hiện các biện pháp kiểm soát mà bạn có và nhận thông tin tốt nhất có thể, ví dụ: tại trang web của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh cho Hoa Kỳ và tại Tổ chức Y tế Thế giới trên toàn cầu.
Thở. Sâu và chậm. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy dấu hiệu của cờ vàng về sự lo lắng (nhịp tim tăng, thở nông, căng cơ, lòng bàn tay đổ mồ hôi…), hãy sử dụng các công cụ đối phó để kiểm soát nỗi sợ hãi. Đừng chạy trốn khỏi cảm giác. Dừng lại và thở bằng nó. Tiếp tục thở; làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Cho phép những công việc hàng ngày ở cơ quan và ở nhà khiến bạn phân tâm.
Thuốc giải lo âu tốt nhất là hành động.Bạn có thể làm gì ngoài việc rửa tay? Ra ngoài và tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục! Xử lý adrenaline bằng cách tập luyện. Sân và vườn của chúng tôi kêu gọi chăm sóc, trẻ em của chúng tôi muốn chơi bóng rổ. Sau một giờ chơi, bạn sẽ có thể tập trung trở lại.
Hãy bình tĩnh cho con bạn. Nếu bạn có con nhỏ, chúng cần bạn có cơ sở và thực tế. Trả lời câu hỏi của họ trực tiếp nhất có thể mà không cần giải thích. Nếu họ hỏi: "Liệu tôi có bị bệnh và chết không?" hoặc "Bạn sẽ bị bệnh và chết?" Trả lời thẳng: “Tất cả chúng ta đôi khi bị ốm nhưng hoàn toàn không có lý do gì để nghĩ rằng chúng ta sẽ chết vì nó. Bây giờ bài tập về nhà của bạn ở đâu? ”
Đừng đầu hàng những suy nghĩ lo lắng. Đánh trả. Thực hành chánh niệm. Thay thế tầm nhìn về tình trạng lộn xộn bằng cầu nguyện và thiền định. Hãy giao sự lo lắng của bạn cho quyền lực cao hơn của bạn. Cung cấp cho bản thân oxy suy nghĩ cân bằng. Nếu bạn có tiền sử rối loạn lo âu hoặc OCD, bạn có thể gặp khó khăn đặc biệt với chứng này. Xem Cúm lợn: Cảnh báo đặc biệt cho những người mắc bệnh OCD để được hướng dẫn.
Hãy truyền cho bản thân sự hài hước. Con người chúng ta thích cười trước nghịch cảnh của mình. Đó là một món quà ngăn cách chúng ta với các loài động vật. Một tìm kiếm nhanh trên Mạng cung cấp điều này:
“Cách chữa trị duy nhất được biết đến đối với bệnh Cúm lợn đã được tìm thấy là ứng dụng tự do của oinkment.”
Để biết thêm thông tin hài hước về Cúm lợn, hãy xem Truyện cười vui nhộn hoặc Bình tĩnh quá mức Một triệu chứng của bệnh cúm lợn và mỉm cười xua tan nỗi lo lắng của bạn.
