3 cách để tăng hạnh phúc cho người lớn

Sự trưởng thành của một người đàn ông bao gồm việc tìm lại được sự nghiêm túc mà người ta từng có khi còn nhỏ, khi vui chơi. ~ Friedrich Nietzsche (1844 - 1900)

Cách đây nhiều năm, tôi đã thức đến 1:30 sáng để xem một loạt truyện tranh dài tập tại The Comedy Store ở Hollywood, California. Tôi nhớ rằng mình đã được giải trí triệt để trong mỗi hoạt động của họ. Tuy nhiên, chỉ có một hành động mà tôi nhớ lại chi tiết. Giống như tất cả những người khác, nó dựa trên loại sự thật phóng đại mà tất cả chúng ta có thể liên quan đến. Tôi nhớ nó hơn những người khác vì đó là một sự thật ở lại với tôi, một sự thật mà tôi tin rằng nhiều người lớn trong chúng ta cần được nhắc nhở.

Nam diễn viên hài nói về việc anh và người bạn của mình sẽ tụ tập với nhau vào tối thứ Hai, gọi pizza và xem TV. Sau nhiều năm theo thói quen này, một đêm nọ, người bạn có nhu cầu đặc biệt của anh ấy tự hỏi liệu họ có thể gọi đồ ăn Trung Quốc thay thế không. Vào thời điểm này trong câu chuyện, nam diễn viên hài đã vui vẻ nhảy múa trên sân khấu, tuyên bố rằng, vâng, họ đã lớn và họ có mọi quyền gọi món ăn Trung Quốc.

Tôi vẫn mỉm cười khi nghĩ về hành động này. Chúng ta đã trưởng thành và chúng ta có quyền tự do lựa chọn, trong số tất cả các đặc quyền khác mà địa vị trưởng thành cho phép chúng ta. Tuy nhiên, đôi khi, những trách nhiệm và khó khăn của người lớn làm chúng ta sa lầy, đến nỗi chúng ta cũng thường không nhận ra niềm vui của mình.

Dưới đây là ba lời nhắc có thể giúp chúng ta khai thác lý do tại sao trở thành một người lớn thực sự có thể mang lại sự mãn nguyện sâu sắc hơn nữa.

1. Quyền tự do lựa chọn.
   Khi trưởng thành, chúng ta có quyền tự do đưa ra các quyết định cơ bản hoặc các chiến lược phức tạp trong cuộc sống. Những lựa chọn đơn giản, chẳng hạn như quyết định mua gì ở cửa hàng tạp hóa, đi dạo hay đi catnap, thậm chí chọn cuốn sách để đọc, đều có thể mang lại một lớp niềm vui đơn giản cho cuộc sống của chúng ta. Nhận thức được sự tự do này có thể làm tăng thêm hạnh phúc của chúng ta bởi vì chúng ta có thể học cách trân trọng những đặc ân tưởng chừng như nhỏ bé nhưng lại mang tính sống còn này.

   Ngay cả trong những thử thách của người lớn, có thể bao gồm đối phó với một ông chủ vô lý, trả một đống hóa đơn lớn hơn tài khoản ngân hàng của chúng ta và chăm sóc người thân mắc các vấn đề y tế, người lớn chúng ta vẫn có thể tận hưởng một loại tự do cho phép chúng ta để tìm kiếm các giải pháp giúp cuộc sống hiện tại của chúng ta tốt hơn.

   Các chiến lược cuộc sống phức tạp, chẳng hạn như lập một kế hoạch giúp hình thành mục tiêu, có thể mang lại sự hoàn thành lâu dài. Một năm 2013 Tâm lý ngày nay đăng lưu ý rằng những người trưởng thành thực sự có khả năng tốt hơn để “… theo đuổi mục tiêu và ưu tiên của họ một cách trung thực, hành động của họ có nhiều khả năng tương ứng với lời nói của họ hơn”. Do đó, mặc dù cuộc sống của một người trưởng thành thường nhiều thử thách hơn, nhưng đồng thời nó cũng thường bổ ích hơn.

2. Niềm vui của bây giờ.
   Một bài báo năm 2013 trong Đại Tây Dương mô tả một tập hợp các nghiên cứu cho thấy cách các blogger lớn tuổi có xu hướng liệt kê những trải nghiệm hạnh phúc hơn của họ như những khoảnh khắc thư giãn và bình yên, loại hạnh phúc, Halvorson lưu ý rằng “… ít nói về những gì phía trước, và nhiều hơn về nội dung hiện tại của bạn hoàn cảnh. ” (Các blogger trẻ tuổi có xu hướng mô tả hạnh phúc như những tình huống dựa trên dự đoán, gợi ra cảm giác phấn khích và phấn khích.)

   Với tuổi tác, chúng ta trưởng thành. Và với sự trưởng thành, chúng ta có thể đánh giá cao hơn việc ở đây và bây giờ. Thầy tâm linh Eckhart Tolle mô tả điều này trong cuốn sách của mình, Một trái đất mới: Thức tỉnh mục đích sống của bạn, như niềm vui được tồn tại. Tolle viết rằng niềm vui này không đến từ tài sản, sự kiện, hay thậm chí từ những người khác. Thay vào đó, nó phát ra từ chính ý thức, mà chúng ta thường có thể khai thác tốt hơn với sự trưởng thành thực sự.

3. Tính tích cực của nhận thức.
   Tiến sĩ Firestone viết cách những người trưởng thành chào đón những trải nghiệm học tập mới, cởi mở với những ý tưởng không quen thuộc và hoan nghênh phản hồi mang tính xây dựng. Với loại sức khỏe cảm xúc này, người lớn thực sự có thể mở rộng kiến ​​thức và nhận thức của bản thân.

   Tự nhận thức dạy chúng ta thừa nhận cả khía cạnh tích cực và tiêu cực của bản thân. Một khi chúng ta có thể hiểu rõ hơn và làm việc trên những khía cạnh này, chúng ta có thể hòa đồng với những người khác tốt hơn, và do đó, chúng ta có thể cảm thấy hài lòng và vui vẻ hơn.

   Do đó, có thể đánh giá cao quyền tự do lựa chọn, sự thoải mái đơn giản ở đây và bây giờ, và khả năng mở rộng nhận thức về bản thân đều có thể giúp tăng niềm vui cho người lớn. Và, khi bản thân trưởng thành của bạn quá sa lầy để nhớ tất cả những điều này - bạn luôn có thể đặt hàng tiếng Trung!