Làm thế nào để Giảm bớt căng thẳng do ‘Học sinh danh dự’

Không phải tải trọng làm bạn suy sụp, mà là cách bạn mang nó. ~ Lena Horne

Mẹ của Brad lo lắng về con trai bà.

“Nó là một đứa trẻ tuyệt vời. Một học sinh danh dự cố gắng làm hết sức mình. Giấc mơ của cha mẹ, phải không? Nhưng tôi lo lắng cho anh ấy. Anh ấy căng thẳng quá mức. Và rất khó với bản thân. Tôi bảo anh ấy hãy thư giãn nhưng tôi không nghĩ anh ấy có ý tưởng mờ nhạt nhất về cách làm điều đó. "

Brad đồng ý với đánh giá của mẹ anh ấy. “Nhưng,” anh nói, “đây là năm sẽ quyết định tương lai của tôi. Tôi có rất nhiều việc phải làm cho các lớp học danh dự của mình. Tôi cần phải quyết định trường cao đẳng sẽ nộp đơn. Tôi cần phải theo kịp các hoạt động ngoại khóa của mình và không bao giờ có đủ thời gian trong ngày cho tôi. "

Tôi đã hỏi Brad những câu hỏi sau:

• Bạn có nhu cầu mạnh mẽ để mọi thứ phải "như vậy không?"
• Bạn có cho mình một khoảng thời gian khó khăn khi bạn mắc lỗi không?
• Bạn có dành nhiều thời gian cho những chi tiết mà người khác không cho là quan trọng không?
• Bạn có hài lòng với công việc của mình chỉ khi nó tốt nhất có thể không?
• Bạn nghĩ về mức độ ‘hoàn hảo’ hay ‘khủng khiếp’, bỏ qua vùng xám tồn tại giữa hai thái cực này?

Khi Brad trả lời dứt khoát “có” cho mỗi câu hỏi của tôi, tôi biết rằng anh ấy đang phải vật lộn với một trường hợp căng thẳng “học sinh danh dự” cần được giải quyết.

“Vâng, tôi rất căng thẳng. Tôi ghét điều đó khi tôi không xuất sắc, nhưng điều đó có gì sai? Không phải mọi người luôn cố gắng làm hết sức mình sao? Tôi muốn vào một trường đại học hàng đầu và làm thế nào tôi sẽ làm được điều đó trừ khi tôi nhận được điểm bây giờ? Ý tôi là, thành tích là tất cả. Nếu tôi không vào đúng trường đại học, tôi sẽ không có một sự nghiệp tuyệt vời. Nếu tôi không có một sự nghiệp tuyệt vời, tôi sẽ bỏ lỡ tất cả những cơ hội tốt trong cuộc sống. Tôi sẽ không có khả năng có được những kỳ nghỉ tốt đẹp hoặc gửi con tôi đến những trường đại học tốt nhất hoặc có thể sống trong một ngôi nhà đẹp. "

“Chờ một chút, Brad,” tôi nói. “Hãy nhìn vào những căng thẳng mà bạn đang tự gây ra. Bạn 16 tuổi. Thay vì tận hưởng những năm tháng này, bạn sợ rằng cả cuộc đời mình sẽ là một bi kịch nếu bạn không được vào trường đại học tốt nhất. Đó không phải là cách nó hoạt động. Dù bạn theo học ở trường nào, bạn cũng có thể học những điều cần biết để thành công trong sự nghiệp và cuộc sống ”.

Brad thở dài và nói: “Tôi ước gì mình có thể tin được điều đó. Nhưng trường học rất cạnh tranh. Tôi có tiêu chuẩn rất cao. Tôi phải làm tốt hơn bất kỳ ai khác. Tôi không bao giờ hài lòng với chính mình. Đôi khi tôi chỉ muốn gọi nó là bỏ cuộc, tôi rất kiệt sức. ”

“Có một cách thoát khỏi mớ hỗn độn này,” tôi trấn an Brad. “Bạn không cần phải giữ cho mình áp lực lớn như vậy. Bạn có thể thay đổi các tiêu chuẩn hàng đầu đang tạo ra gánh nặng cho bạn. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm. "

Brad đã cảnh giác về việc thay đổi cách của mình, nhưng anh ấy quá căng thẳng nên đã sẵn sàng thử. Anh ấy làm tôi ngạc nhiên vì là một người học giỏi. Ba tháng sau, tôi không còn làm việc với một Brad căng thẳng, quá tải và lo lắng nữa. Thay vào đó, tôi đang làm việc với một thanh thiếu niên tràn đầy năng lượng, nhiệt tình, tràn đầy năng lượng và cam kết làm việc thông minh hơn, không chăm chỉ hơn.

Brad không phải là duy nhất. Căng thẳng học đường ngày càng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất của học sinh. Vì vậy, có thể làm gì để giảm bớt căng thẳng này - đặc biệt là đối với những học sinh danh dự, những người quan tâm sâu sắc đến việc họ đang làm tốt như thế nào? Không dễ để họ thay đổi cách thức của mình. Việc vươn tới đỉnh cao và trở thành người giỏi nhất đã đè nặng trong đầu những đứa trẻ này quá lâu, đến nỗi dường như không còn cách nào khác để sống.

Học sinh danh dự làm việc chăm chỉ trong học tập. Đó là cách họ trở thành học sinh danh dự. Họ cũng có xu hướng tham gia vào nhiều hoạt động khác có vai trò xây dựng sơ yếu lý lịch, chẳng hạn như thể thao, âm nhạc, các hoạt động cộng đồng và một cuộc sống xã hội năng động. Khi họ dám chểnh mảng để xả hơi, họ luôn bị cha mẹ, giáo viên hoặc lương tâm của họ khiển trách.

Cái giá phải trả của tất cả những áp lực này ở độ tuổi trẻ như vậy là gì?

Cái giá phải trả đáng kể nhất là cảm giác bất an kinh niên về tương lai của họ. Hầu hết những đứa trẻ này không tin rằng mọi chuyện sẽ ổn dù chúng đạt được điểm số nào hay học đại học nào.Mặc dù rất thông minh, nhưng họ lại vô cùng tự ti về khả năng của mình. Một nỗi lo lắng không nguôi ẩn náu trong tâm trí họ rằng họ sẽ không đánh giá được bằng các bạn đồng lứa, với anh chị em của mình, với kỳ vọng của cha mẹ hoặc kỳ vọng tăng cao của chính họ về những gì họ phải đạt được.

Tất cả những căng thẳng và lo lắng này đều ảnh hưởng đến niềm vui học tập. Thật vậy, học vì lợi ích của việc học dường như là một di tích cổ xưa từ quá khứ. Hôm nay, đó là tất cả về điểm số và các bài kiểm tra tiêu chuẩn. Việc tìm ra cách phân bổ thời gian của bạn khi có quá nhiều việc phải làm thật là mệt mỏi, đặc biệt là khi bạn tin rằng bất kỳ bài kiểm tra hoặc bài báo nào cũng có thể làm hỏng điểm trung bình và làm mất cơ hội vào trường đại học 'tốt nhất' của bạn.

Vì vậy, nếu bạn hoặc người mà bạn chăm sóc đang gặp phải căng thẳng về "học sinh danh dự", đây là năm điều bạn cần biết.

1. Mọi thứ không quan trọng như nhau. Hãy dành thời gian và nỗ lực của bạn cho những gì quan trọng đối với bạn và để những thứ khác trượt dài. Thế giới sẽ không kết thúc nếu bạn bỏ một lớp học hoặc một hoạt động hoặc một dự án. Thực sự, nó sẽ không!
2. Hãy tin vào chính mình. Có nhiều cách để bạn có thể thành công trong cuộc sống. Thành công không phụ thuộc vào việc bạn vào được trường đại học tốt nhất hoặc có điểm tốt nhất hoặc đạt điểm cao nhất trong kỳ thi SAT hoặc ACT.
3. Nếu bạn đang trải qua những cơn căng thẳng (đau đầu, đau bụng, cáu kỉnh, buồn bực, hoảng sợ, lo lắng mãn tính, trầm cảm, không thể thư giãn, giấc ngủ bị gián đoạn), hãy chú ý đến những triệu chứng này. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến thể chất và cảm xúc của bạn.
4. Làm sáng lên. Hãy tử tế với chính mình. Thay đổi “những điều nên làm” khắc nghiệt và nặng nề của bạn thành những “điều nên làm”. "Nên" dồi dào năng lượng của bạn trong khi "có thể" mang thông điệp trưởng thành rằng bạn có quyền, năng lực và nghĩa vụ đưa ra lựa chọn về những gì bạn sẽ chăm sóc trong bất kỳ ngày nào.
5. Dành phần lớn thời gian và năng lượng của bạn cho những gì bạn thích học. Nếu không, bạn có thể thấy rằng trong những năm sau này, cuộc đua học thuật cạnh tranh này đã biến thành một cuộc đua không đến nơi đến chốn.

© 2014