Hãy sở hữu sự lo lắng của bạn và trở thành người khám phá!

Nathaniel, một sinh viên đại học, đã bị chứng lo âu trong hơn hai năm. Anh tìm thấy sự trợ giúp tâm lý thông qua trường đại học của mình nhưng tiếp tục cảm thấy cô đơn trong cuộc hành trình của mình. Anh đã chọn cách che giấu sự lo lắng của mình với gia đình và bạn bè vì sợ bị đánh giá là yếu đuối. Khi tiếp tục trị liệu, anh ấy quyết định cởi mở về những thách thức của mình.

Một ngày anh ấy nói, “Tôi cảm thấy mình có thể tiếp tục cuộc sống của mình. Tôi không cần phải suy nghĩ về việc che giấu những cuộc đấu tranh của mình. Tôi có thể sở hữu nó vì tôi còn hơn cả sự lo lắng của tôi! ”

Sự lo lắng của Nathaniel không hoàn toàn biến mất, nhưng anh ấy học cách chú ý đến suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác và sự thôi thúc của mình bằng sự linh hoạt và tò mò. Anh ấy phát hiện ra rằng khi anh ấy nói về sự lo lắng của mình, những người khác đã tiết lộ nỗi đau tương tự của họ và cảm ơn anh ấy vì đã thẳng thắn về điều đó. Anh ấy cảm thấy được hỗ trợ và cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh khi anh ấy biết rằng anh ấy không đơn độc và anh ấy cũng có thể giúp đỡ người khác. Anh trải nghiệm cảm giác tự do bởi vì anh không còn quá tập trung vào bản thân.

Bạn cảm thấy thế nào khi sở hữu nỗi lo lắng của mình? Đó có thể là một vấn đề tế nhị vì sự kỳ thị đáng tiếc vẫn tồn tại về các bệnh tâm thần. Sự không chắc chắn về việc "sở hữu nó" có thể đáng sợ bởi vì tâm trí của bạn có thể nảy ra hàng ngàn kết quả tiêu cực có thể xảy ra. Nỗi sợ hãi về sự lo lắng không rõ nguồn gốc. Tuy nhiên, bạn có sẵn sàng để trở nên tò mò? Liệu rằng bằng cách “sở hữu nó”, bạn có thể tạo ra giá trị cho người khác cũng như cho chính mình?

Bạn có quyết định tiết lộ và “sở hữu” sự lo lắng của mình một cách công khai hay không. Bạn có thể xem xét sở hữu nó một cách riêng tư. Dưới đây là một vài lý do tại sao “sở hữu” sự lo lắng của bạn có thể có lợi và một số gợi ý về cách bắt đầu quá trình.

Tại sao sở hữu sự lo lắng của bạn?

  Bởi vì:

• Mày không đơn độc. Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (adaa.org), lo lắng ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ, khiến nó trở thành bệnh tâm thần phổ biến nhất trong cả nước.
• Sự kỳ thị về bệnh tâm thần vẫn tồn tại trong xã hội của chúng ta. Những người dị biệt và ủng hộ có thể giúp xóa bỏ quan điểm tiêu cực bằng cách lên tiếng về nó.
• Lo lắng không cần xác định cá nhân giống như bệnh nhân ung thư không được xác định theo bệnh của họ.
• Khi bạn chọn "sở hữu nó" một cách công khai, bạn sẽ thấy rằng những người khác sẽ mở lòng và muốn kết nối với bạn.
• Bạn có thể trở thành người bênh vực cùng một lúc.
• Nếu bạn chọn sở hữu nó một cách riêng tư, điều đó có nghĩa là bạn thừa nhận rằng những suy nghĩ lo lắng chỉ là thế, những suy nghĩ và rằng chúng không cần phải thống trị cuộc sống của bạn.
• Khi bạn bắt đầu quá trình “sở hữu nó”, bạn sẽ khám phá ra rằng cuộc sống còn nhiều điều hơn là trốn tránh và phải làm dịu tâm trí đang kích động của bạn.

Nhận ra rằng muốn thoát khỏi nỗi đau thể xác và cảm xúc là một phản ứng bẩm sinh. Tâm trí của chúng tôi được xây dựng để cung cấp lời khuyên và sự an toàn khỏi những tổn hại có thể xảy ra. Tuy nhiên, kết quả có thể là sự né tránh và đau đớn liên tục. Bạn đã đạt được kết quả mong muốn của mình chưa?

Bạn có thể bắt đầu quá trình sở hữu sự lo lắng của mình bằng cách xem xét những điều sau:

• Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều phát triển những hành vi đối phó có thể không hữu ích. Để ý xem chúng có mang lại cho bạn kết quả lâu dài hay không.
• Dường như chúng ta giật mình mỗi khi lo lắng xuất hiện. Chúng ta quên rằng đây là một phần của cuộc sống và nó nhất định phải xuất hiện. Thay vào đó, chúng ta có thể cố gắng nhường chỗ cho nó. Quan sát những gì có thể xảy ra khi bạn chọn từ bỏ cuộc đấu tranh với lo lắng.
• Sự lo lắng dường như xác định bạn là ai? Trong những khoảnh khắc lo lắng, điều đó có thể xuất hiện, nhưng hãy nhớ rằng bạn còn hơn thế nữa!
• Khi quan điểm của bạn đã rõ ràng, hãy viết ra ai và những gì bạn quan tâm. Xác định tài năng và sở thích của bạn. Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Nhận ra rằng bạn còn hơn cả sự lo lắng.
• Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn sở hữu sự lo lắng của mình là gì? Bạn nên thích nỗi đau và sự đau khổ hiện tại của mình hơn là điều chưa biết. Trở nên tò mò có thể là bước đầu tiên của bạn.
• Nhận ra rằng bản năng bảo vệ của tâm trí bạn đang tạo ra những suy nghĩ vô ích. Nó có thể cho bạn biết rằng cuộc sống chắc chắn hơn khi bạn duy trì các hành vi tránh né. Thừa nhận rằng.Sau đó chọn những gì bạn muốn trong cuộc sống thay vì để tâm trí lo lắng của bạn quyết định.
• Bạn có sẵn sàng chào đón sự không chắc chắn đi kèm với sự lo lắng của bạn không? “Sở hữu nó” có thể là sự tiếp xúc cuối cùng sẽ giúp bạn bắt đầu con đường hướng tới một cuộc sống tốt đẹp hơn. Yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ điều trị giúp bạn trong quá trình này.
• Bạn sẽ làm gì ngay bây giờ nếu lo lắng không phải là trọng tâm trong cuộc sống của bạn? Bạn không cần phải cảm thấy tốt hơn khi bắt đầu hướng tới những gì quan trọng nhất.

Mặc dù ban đầu có thể khó khăn nhưng việc sở hữu sự lo lắng có thể thay đổi cuộc sống của bạn và cuộc sống của nhiều người khác. Bạn đã sẵn sàng chấp nhận thử thách trở thành người khám phá và tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn “sở hữu nỗi lo lắng của mình”?

Đừng quên rằng như Lão Tử nói: “Cuộc hành trình của một ngàn dặm bắt đầu bằng một bước.”

Bạn có thể làm được!