Làm thế nào để đối phó với căng thẳng của trường trung học
Một con rồng ngủ dài trong hang động ruột của tôi, giải phóng sự kết hợp giữa chứng khó tiêu và cảm giác mà tôi chỉ có thể mô tả bằng từ “tẩy trắng”. Chỉ trong tất cả các chữ hoa và lâu hơn nữa.
Sự kết thúc của những ngày dài nóng nực lười biếng và sự bắt đầu của những gì tưởng chừng giống như những ngày dài… bị mắc kẹt trong một lớp học không cửa sổ. Hormone hoành hành, khao khát tồn tại, sự thất vọng khó kiềm chế cùng với mong muốn được xã hội chấp nhận, sự thôi thúc không thể kìm nén nổi dậy chống lại các nhân vật có thẩm quyền, thay đổi cơ thể kỳ lạ, cực kỳ nhạy cảm, nhu cầu ngủ cao, tế bào não tăng nhanh ... cùng với kỳ vọng duy trì mức độ cao tập trung vào khoảng 7 giờ mỗi ngày vào tài liệu hầu như không liên quan đến cuộc sống thực tế. Không có gì lạ khi trường trung học dường như là một địa ngục cho các siêu anh hùng.
Khi còn là một thiếu niên, tôi đã có cơ hội đến ba trường trung học khác nhau trong khoảng thời gian một năm. Vì vậy, đây là một chút về những gì tôi học được đã giúp tôi vượt qua nó:
1. Tìm những bộ phim và sách truyền cảm hứng:
Tôi biết rằng tôi phải tiếp tục học tập, vì vậy chọn không học trung học không phải là một lựa chọn. (Giáo dục tại nhà không thực sự là một khả năng khi tôi còn học trung học.) Vì vậy, thay vào đó tôi đã vượt qua và cố gắng có một cái nhìn rộng hơn. Tôi đã kết bạn với các nhà văn và đạo diễn. Những cuốn sách và bộ phim tuyệt vời đã đưa tôi ra khỏi môi trường trước mắt và mở ra toàn bộ thế giới.
Nếu trường học có vẻ khó khăn, hãy nhớ rằng có một thế giới bên ngoài phòng thay đồ và lớp học. Thư viện vẫn là một nơi tuyệt vời để kết nối với các tác phẩm điện ảnh và văn học tuyệt vời có thể giúp bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với các nền văn hóa và quan điểm đa dạng bên ngoài của riêng bạn.
2. Tham gia một nhóm xã hội:
Khi bạn cảm thấy cô đơn hoặc không biết mình thuộc về đâu, tham gia câu lạc bộ ở trường có thể là một cách hữu ích để cảm thấy như bạn có một số người mà bạn có thể liên hệ. Nó có thể khó khăn, đặc biệt là nếu ý tưởng nói chuyện với những người bạn khác là đáng sợ. Nhưng nó rất đáng để nỗ lực.
Cho dù đó là Cờ vua, Kịch, Viết, Ngữ văn hay bất kỳ loại câu lạc bộ nào khác do trường học hoặc trung tâm cộng đồng của bạn cung cấp, việc có một số loại nhóm kết nối xã hội an toàn có thể mang lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể biết điều đó rồi, nhưng tôi sẽ chỉ lặp lại nó.
3. Tập trung vào tương lai của bạn:
Thật khó để tưởng tượng, trường trung học không phải là mãi mãi. Sau khi tốt nghiệp trung học, bạn có thể đi làm, tham gia quân đội, học đại học, đi du lịch, tình nguyện ... bất cứ điều gì bạn quyết định làm. Và "quyết định" là từ khóa. Khi bước vào tuổi trưởng thành, bạn càng có nhiều cơ hội để khẳng định bản sắc và sở thích của chính mình.
Đây là thời gian để khám phá giá trị của bạn, mơ ước và tiếp tục bước tới tương lai mà bạn mong muốn. Ngay cả khi mọi thứ có vẻ hơi ảm đạm, hãy nhớ rằng bạn đang đi vào nhận thức về bản thân. Hãy gieo mầm ngay bây giờ và tập trung vào mục tiêu của bạn.
4. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng:
Thở sâu và chậm có thể thực sự hữu ích khi bạn cảm thấy căng thẳng trước giờ kiểm tra, đi xe buýt hoặc trước khi bạn đứng dậy để phát biểu trong lớp. Tốt nhất, hãy tập thở sâu, chậm trong 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể đặt báo thức trên điện thoại hoặc để lại cho mình một ghi chú để nhắc nhở bạn thực hiện hàng ngày.
Một kỹ thuật là thở hình tam giác diễn ra như sau:
- Hít thở sâu, chậm và tưởng tượng không khí tràn đầy bụng dưới của bạn để đếm thư giãn là bốn.
- Giữ hơi thở của bạn để đếm bốn.
- Thở ra để đếm thư giãn đến bốn.
Ý tưởng là khi bạn bắt đầu căng thẳng, chúng ta có xu hướng bắt đầu thở nhanh hơn. Thực hành này có thể là một cách hữu ích để nhắc bạn hít thở sâu và chậm để bạn có thể tập trung tốt hơn.
5. Hãy nhớ rằng bạn quý giá như thế nào:
Nghe có vẻ hơi sến nhưng thế giới cần bạn. Chúng tôi cần bạn. Chúng tôi thực sự làm. Bạn là hy vọng tốt nhất của chúng tôi cho tương lai. Chỉ bạn mới có sự kết hợp độc đáo giữa các kỹ năng, tài năng, kinh nghiệm, ý tưởng, sự kỳ lạ, sở thích, tính cách, danh tính và ước mơ. Chỉ có bạn.
Trong cuộc sống, không phải lúc nào bạn cũng có thể thay đổi được hoàn cảnh bên ngoài (tức là càng khó càng tốt, bạn rất có thể sẽ phải học hết cấp 3), nhưng bạn có thể ảnh hưởng đến hoàn cảnh bên trong. Chỉ bạn mới có thể quyết định cách bạn nói chuyện với chính mình hoặc những ước mơ mà bạn quyết định theo đuổi. Thực hành nói chuyện với bản thân bằng sự tử tế và từ bi, sử dụng những câu nói tích cực như “Này, (điền tên của bạn), bạn không cần phải hoàn hảo, chỉ cần làm tốt nhất bạn có thể”, hoặc “Này, (điền tên của bạn), ngay cả khi mọi người nghĩ (bất cứ điều gì bạn nghĩ họ nghĩ) bạn vẫn có thể tin vào chính mình ”. Hãy nhớ rằng, chúng tôi cần bạn.
Bây giờ khi đã trưởng thành, tôi nhìn lại thời cấp 3 với cả những kỷ niệm vui buồn. Đó là khoảng thời gian học hỏi đáng kinh ngạc, thực hành rất nhiều trong việc thích nghi và tôi đã gặp một số người tuyệt vời, những người đã ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời tôi theo những cách thực sự tích cực. Chúc các bạn thành công trên con đường khám phá bản thân độc đáo của mình!
