Trúng một làn sóng trầm cảm: Đó là Chìm hoặc Bơi
Kịch tính? Chắc chắn rồi. Chính xác? Đúng. Bạn bị bao vây bởi sự trầm cảm, nỗi đau tê tái làm bạn đau đớn. Giờ biến thành ngày và ngày biến thành tháng. Một số kiên quyết nhấn vào; đối với những người khác, làn sóng xanh là mất khả năng.
Quay cuồng vì mất việc đột xuất, cảm giác chìm trong màu xanh đã tiêu thụ trong tôi. Một cuộc cấy ghép trong một đô thị rộng lớn, tôi rút lui khỏi gia đình và bạn bè. Ai đó - một tâm hồn hay giễu cợt, phóng đãng - đã nuốt chửng tính cách hống hách, hướng ngoại của tôi. Sự tồn tại của tôi hướng vào trong.
Tê liệt với sự nghi ngờ về bản thân, tôi tự đặt câu hỏi về giá trị bản thân, khả năng phán đoán và khả năng của mình. Phóng đại mọi cuộc phỏng vấn xin việc tiềm năng và giao tiếp xã hội, tâm trí cứng nhắc của tôi đòi hỏi sự hoàn hảo: lá thư xin việc hoàn hảo, lời nhận xét dí dỏm nhất. Các tiêu chuẩn không thể đạt được; ngôn ngữ cơ thể chùng xuống và vẻ mặt đờ đẫn báo hiệu sự xáo trộn nội tâm của tôi.
Dưới một vẻ ngoài quá vui vẻ, tôi đã che giấu nỗi đau tình cảm với bạn bè và người quen. Những người thân yêu đã biết. Và tệ nhất là tôi cũng vậy.
Làn sóng xanh hùng vĩ như trong trí tưởng tượng sống động của chúng ta. Khi chúng ta không chống nổi nỗi sợ hãi của mình, tâm trí tinh quái sẽ bóp méo và xoay quanh danh tính của chúng ta.
Trong trạng thái chán nản, tính khách quan của chúng ta biến mất. Ngôn ngữ tự đánh bại bản thân, "nên" và "có thể", kéo dài cảm giác không đủ. Chúng tôi ám ảnh về cảm giác của mình: có lẽ đây là ngày tôi sẽ cảm thấy tốt hơn. Những thói quen lành mạnh của chúng ta - thức dậy đúng giờ hoặc tập thể dục thường xuyên - bị xói mòn.
Mệt mỏi và sợ hãi xen kẽ với mệt mỏi và lo lắng. Thời gian ngắt quãng và luân phiên chạy qua bạn. Bạn than thở: “Chứng trầm cảm sẽ tiêu diệt tôi trong suốt quãng đời còn lại của mình. “Tôi phải hoàn thành công việc này (thuế, rửa bát, viết bài) ngay bây giờ.” Quá choáng ngợp và thiếu quyết đoán, các tài liệu W-4 của năm ngoái nằm trong một đống vô tổ chức, mùi cấp bậc xâm chiếm căn hộ của bạn và các giảng viên khuyến khích bạn không ngừng về bản nháp của tuần trước.
Các thủ thuật não bộ của bệnh trầm cảm (ngôn ngữ ghê tởm bản thân, suy nghĩ hoàn toàn hoặc không có gì, sự mệt mỏi suy nhược) còn cay độc hơn bạn gái cũ tàn nhẫn nhất. Tôi đang thách thức giọng điệu khó chịu và sự dí dỏm của họ.Đồng ý với nhà phê bình nội bộ không ngừng nghỉ, vâng, tôi là một người tiêu dùng sức khỏe tâm thần và một luật sư được nhận vào quán bar ở hai tiểu bang, một nhà văn bóng bẩy được xuất bản trên các ấn phẩm quốc gia, một du khách không sợ hãi khao khát nghịch ngợm và phiêu lưu, và một người bạn nhân ái, anh trai, và cháu trai.
Trong nhiều năm, việc dung hòa hai bản sắc này đã khiến tôi khó hiểu. Làm sao tôi có thể là một sinh viên nổi bật và có tâm hồn cầu toàn, một tính cách hoạt bát và cái đầu góc cạnh, một người bạn tâm giao đáng tin cậy và một bệnh nhân xấu hổ. Tính hai mặt này mở rộng đến các mối quan hệ. Một phần trong tôi xứng đáng với tình yêu và tình cảm của người lãng mạn; một bộ phận khác bỏ chạy khi có dấu hiệu rối loạn cảm xúc đầu tiên. Vẻ mặt hoảng sợ khắc sâu trên khuôn mặt, tôi thì thầm với một cô bạn gái, “Tôi có những suy nghĩ kinh khủng này; họ mắng mỏ và chế nhạo tôi. " Những suy nghĩ và phản ứng bản năng của tôi (chần chừ! Rút lui!), Đã phá hoại những mối quan hệ từng hứa hẹn.
Bây giờ với thuốc và một cố vấn tài năng, tôi đã đạt đến cảnh giác với những kẻ hành hạ. Một số ngày, những suy nghĩ vô hại, những kẻ xâm nhập thú vị, lướt qua dòng tâm thức của tôi trước khi trôi đi. Sự sáng tạo của họ làm tôi giật mình và thích thú một cách khôn ngoan. Những ngày khác, những ý nghĩ đó đã gài bẫy tôi, và điều đó là 100% cho phép. Khi tôi bắt gặp mình đi xuống theo hình xoáy ốc, tôi nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân rằng suy nghĩ chỉ là suy nghĩ. Chúng không tốt cũng không xấu. Tính hai mặt cứng nhắc là một phát minh do Matt tạo ra; cuộc sống được nhìn qua lăng kính xám xịt chứ không phải đen trắng, dù sao cũng có nhiều màu sắc hơn.
Từ từ gỡ rối trang web của riêng tôi, tôi có đủ điều kiện duy nhất để nói về những thành công và vấp ngã mà người tiêu dùng sức khỏe tâm thần (và luật sư, cảnh sát và nhân viên vệ sinh và phi công) gặp gỡ với sự gan dạ và quyết tâm mỗi ngày. Khi bạn đang sốt sắng chèo thuyền khi những chiếc thùng sóng màu xanh lam và lật đổ bạn, hãy đặt mái chèo xuống và lướt theo những con sóng đang vỗ về. Cái mào đó? Nó trông không còn đáng sợ nữa.
Hình ảnh chìm, bơi hoặc nổi qua Shutterstock.
