TôI CẢM THẤY THẤT VỌNG, CHáN NẢN, LO LẮNG Và TỨC GIẬN 7 NGàY MỘT TUẦN

Tôi cảm thấy thất vọng, chán nản, lo lắng và tức giận 7 ngày một tuần

Thật khó ngủ khi tôi lo lắng. & Tôi cảm thấy lo lắng vì tôi đã thất nghiệp trong gần 8 năm để tìm kiếm một loại thuốc giúp giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng không có viên thuốc nào có thể thay đổi sự thật rằng tôi không bao giờ có thể bù đắp được thời gian mất mát. Tôi 30 tuổi nhưng tôi cảm thấy mình như một đứa trẻ trong cơ thể người lớn và bất kể tôi làm gì hay làm nhanh đến mức nào, tôi dường như không bao giờ có thể bắt kịp những người còn lại đang bị bỏ lại phía sau.

Những người trầm cảm thường tin rằng mọi người khác đang làm tốt hơn họ. Họ không nhìn thấy hoặc cảm thấy sự đau khổ của quần chúng. Bạn hòa hợp với nỗi khổ của mình bởi vì bạn cảm nhận được nó một cách gần gũi hàng ngày, nhưng nhiều người khác cũng đang đau khổ. Ý tưởng sai lầm rằng hầu hết những người khác không đau khổ có thể khiến người trầm cảm thậm chí cảm thấy chán nản hơn. Họ có xu hướng tin rằng họ chỉ có một mình trong đau khổ của họ. Nói chung, đó không phải là trường hợp. Bạn không nhìn thấy nó và bạn có thể không nghe về nó, nhưng cuộc sống đặc biệt khó khăn đối với đại đa số mọi người.

Có thể sự trầm cảm, lo lắng và tức giận của bạn liên quan trực tiếp đến việc bạn thất nghiệp. Đó không phải là một trải nghiệm hiếm gặp. Các nghiên cứu cho thấy những người không có việc làm có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn gấp ba lần so với những người có việc làm. Không nghi ngờ gì nữa, việc thất nghiệp sẽ gây ra một số tổn thất về tinh thần.

Tôi không có đủ thông tin để biết tại sao bạn thất nghiệp trong tám năm. Có thể đã đến lúc xem xét một công việc khác. Giáo dục hoặc đào tạo lại có thể cần thiết. Có bất kỳ công việc nào có thể tốt hơn không có việc làm.

Những người bị trầm cảm có nguy cơ cao sử dụng ma túy hoặc rượu hoặc tham gia vào các hành vi tiêu cực khác. Vì lý do đó, những người bị trầm cảm nên tìm cách điều trị sức khỏe tâm thần. Nó có thể ngăn chặn sự phát triển của các vấn đề nói trên mà cuối cùng sẽ tạo ra căng thẳng lớn hơn trong cuộc sống.

Điều trị sức khỏe tâm thần có thể khơi nguồn cho những ý tưởng mới về việc làm. Những người bị trầm cảm thường có tầm nhìn đường hầm khiến họ bị hạn chế nghiêm trọng khả năng nhận thức các lựa chọn tích cực trong cuộc sống. Họ có xu hướng chỉ nhìn thấy các tùy chọn phủ định hoặc không có tùy chọn nào cả. Có thể có những cơ hội nghề nghiệp khác mà bạn không biết vì chứng trầm cảm của mình. Bạn chắc chắn sẽ bỏ thời gian và nỗ lực để làm mọi cách để cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Liệu pháp là một trong những lựa chọn mà bạn dường như chưa thử. Nó có thể chỉ là những gì bạn cần.

Cuối cùng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký 20 phút mỗi ngày, trong nhiều ngày liên tiếp, có thể làm giảm đáng kể căng thẳng cảm xúc của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa việc viết và xử lý cảm xúc. Một nghiên cứu được quan tâm liên quan đến một công ty máy tính ở Dallas đã sa thải 100 kỹ sư cao cấp trên 50 tuổi đã làm việc ở đó từ khi học đại học. Một nhóm các nhà nghiên cứu đã có một nhóm kỹ sư viết về cảm xúc của họ khi bị cho thôi việc. Họ đã viết về cảm giác bị sỉ nhục, bị từ chối và khám phá kỹ lưỡng xem cảm xúc của họ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào. Hai nhóm khác tham gia vào nghiên cứu đã viết về quản lý thời gian hoặc không tham gia vào bất kỳ bài viết nào. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người viết về trải nghiệm cảm xúc của họ có khả năng tìm được việc làm cao hơn gấp ba lần so với những người không viết về cảm xúc của họ. Như một nhà văn đã giải thích "Trong quá trình viết, họ đã có thể tạo ra khoảng cách giữa người suy nghĩ và suy nghĩ, người cảm nhận và cảm giác, cho phép họ có được một góc nhìn mới, khám phá và tiến lên phía trước."

Bạn có thể đọc thêm về nghiên cứu nói trên tại đây.

Viết lách không thể thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần khi điều trị sức khỏe tâm thần là cần thiết, nhưng nó có thể góp phần giải quyết vấn đề bằng cách tạo ra “… một góc nhìn mới, mở rộng [ing] và tiến lên phía trước”. Nó đáng để thử và miễn phí. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle