TRẦM CẢM, LO LẮNG, HOANG TƯỞNG, ÉP BUỘC

Trầm cảm, Lo lắng, Hoang tưởng, Ép buộc

Tôi không thể tìm thấy nó trong bản thân mình để mong chờ bất cứ điều gì - mọi thứ đều thoáng qua đối với tôi. Tôi chỉ có thể suy nghĩ tiêu cực về bất cứ điều gì vì tôi quá mệt mỏi để lạc quan. Tôi liên tục nghĩ đến việc tự tử nhưng biết rằng tôi không có đủ can đảm cho việc đó. Đôi khi tôi cảm thấy mình như một vị thần thông minh hơn tất cả những người khác và đi trước 5 bước, những lần khác tôi cảm thấy ngột ngạt bởi những suy nghĩ không có gì quan trọng, lãng quên, ảm đạm. Đôi khi tôi cảm thấy trống rỗng và trống rỗng. Tôi chưa bao giờ trải qua giai đoạn hưng cảm, gần nhất sẽ là mua sắm bốc đồng nhưng không có gì quá tệ. Tôi cảm thấy như mình bị những đợt trầm cảm, cơ thể đau nhức, tôi không thể nghĩ gì về cái chết ngoài cái chết và ước mơ hôn mê kéo dài cả năm trời hay sao đó. Mỗi ngày đối với tôi là một cuộc đấu tranh, tôi thức dậy với sự lo lắng và khi nó kéo dài qua ngày, tôi cảm thấy kiệt sức vì nó rồi chán nản vì nó. Vì vậy, nhiều vấn đề của tôi dường như tồn tại và do đó không thể giải quyết được đối với tôi trừ khi tôi chấp nhận sự thiếu hiểu biết là thái độ vui vẻ nhưng tôi đã cố gắng và về thể chất thì không thể. Tôi đang dùng 100mg lamotrigine nhưng tôi không biết liệu mình có tệ hơn hay không có gì thay đổi. Tôi chỉ không thể tìm thấy bất cứ điều gì để duy trì hạnh phúc. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy có sự xáo trộn, tôi lập tức suy đoán tình huống xấu nhất và thuyết phục bản thân rằng tôi sẽ bị chia tay, bị ma nhập hoặc bị bỏ lại một mình. Tôi cảm thấy mình bị thao túng về mặt cảm xúc và không kiểm soát được một số khía cạnh độc hại trong tính cách của mình. Ví dụ, khi tôi cảm thấy BF của mình không để ý đến tôi hoặc điều gì đó, tôi đi vào phòng tắm và khóc cho đến khi anh ấy tìm thấy tôi. Tôi nghĩ điều đó thật tồi tệ đối với tôi. Có những hành vi khác liên quan đến mà tôi không thể kiểm soát.
Tôi cảm thấy mình mất cân bằng ngoài việc sửa chữa.

Tôi rất vui vì bạn đã dành thời gian để giải thích tất cả những triệu chứng khó chịu và khó nói này. Tôi nghĩ đó là một khởi đầu tốt và tôi muốn đi sâu vào câu chuyện của bạn vì tôi tin rằng nó nắm giữ một số manh mối quan trọng về lộ trình phục hồi của bạn. Hãy bắt đầu với 3 câu mở đầu đầu tiên của bạn.

“Tôi không thể tìm thấy nó trong bản thân mình để mong đợi bất cứ điều gì-mọi thứ là thoáng qua đối với tôi.” Điều nổi bật về mô tả của bạn là nó bắt đầu bằng việc tìm kiếm bạn: “Tôi không thể tìm thấy nó trong chính tôi…” Tôi không muốn giảm thiểu điều này bởi vì có một phần rất khỏe mạnh trong bạn đang trải qua một cuộc sống không lành mạnh —Hoặc ít nhất là phần không tối ưu của bạn. Chính phần khỏe mạnh đó sau đó tiếp tục nói: “. Tôi chỉ có thể suy nghĩ tiêu cực về bất cứ điều gì vì tôi quá mệt mỏi để lạc quan ”. Một lần nữa, theo một cách quan trọng, bạn đang nói rằng bạn biết cách lạc quan để thách thức những suy nghĩ không lành mạnh này — nhưng điều đó rất khó vì nó mệt mỏi. Sau đó, bạn giải thích về cốt lõi của cuộc đấu tranh này: "Tôi liên tục nghĩ về việc tự tử nhưng biết rằng tôi không có đủ can đảm cho nó."

Trong mỗi câu mở đầu này (và mỗi câu khác khi bạn xem lại chúng), có một điểm lành mạnh của bạn đang bị thách thức bởi những câu trả lời không lành mạnh. Phần khỏe mạnh là phần thất vọng vì thiếu tiến bộ và phần đang cố gắng kết hợp đúng các lực lượng với nhau để cảm thấy tốt hơn. Nó chống lại phần không lành mạnh, ngay bây giờ, đang chiếm đoạt phần lành mạnh của bạn và để bạn làm những việc (như thao túng BF của bạn) mà phần lành mạnh của bạn coi là “khủng khiếp”.

Câu cuối cùng của bạn đã hiểu chính xác ở phần nói rằng bạn cảm thấy mất cân bằng — nhưng điều này chắc chắn KHÔNG phải là việc sửa chữa. Bạn có thể nhận thấy và cảm thấy điều gì không ổn cho chúng ta biết rằng phần khỏe mạnh là phần cần xuất hiện và phát triển. Tôi đề nghị bạn làm hai điều để biến điều này thành hiện thực.

Đầu tiên là tìm hiểu về điểm mạnh nhân vật của bạn bằng cách vào trang web này. Điểm mạnh của nhân vật là thứ mà khi được sử dụng đúng cách sẽ đưa chúng ta trở lại trạng thái cân bằng. Chúng liên quan đến những thứ như sự kiên trì, lòng biết ơn, sự tự điều chỉnh của chúng ta, v.v. Tìm hiểu về chúng và cách sử dụng chúng là một trong những cách tốt nhất để đưa bản thân trở lại trạng thái cân bằng. Thực hiện khảo sát sức mạnh của nhân vật trên trang web và làm theo hướng dẫn về cách sử dụng điểm mạnh của bạn nhiều hơn.

Cuối cùng, tôi khuyến khích bạn làm việc với một nhà trị liệu để giúp đẩy nhanh quá trình này. Tab Tìm Trợ giúp ở đầu trang này sẽ giúp bạn tìm thấy ai đó trong khu vực của mình.

Cảm ơn bạn đã viết thư và cho chúng tôi biết bạn đã làm như thế nào!

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @