Những điều không nên nói với người trầm cảm
Tôi luôn theo dõi các bài viết đề cập đến cách giao tiếp với một người bạn hoặc thành viên gia đình đang bị trầm cảm bởi vì đó là một vấn đề tế nhị và đáng được giáo dục. Tôi tìm thấy câu đố này trên Everyday Health về những điều bạn nên và không nên nói với người thân đang chống chọi với chứng trầm cảm.
1. Bắn ra khỏi nó!
Người thân yêu của bạn đã không ra khỏi nhà trong mấy ngày nay. Bạn có nên bảo anh ấy đứng dậy bằng chiến lợi phẩm của mình và chỉ cần thoát ra khỏi nó không?
Đừng nói điều đó.
Bạn có thể muốn nói với ai đó đang chán nản ngừng lau xung quanh và chỉ cần rũ bỏ nó. Nhưng trầm cảm không phải là thứ mà bệnh nhân có thể bật và tắt, và họ không thể đáp lại những lời cầu xin như vậy. Thay vào đó, hãy nói với người thân của bạn rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ bằng mọi cách có thể.
2. Bạn phải chán nản điều gì?
Trong một thế giới đầy rẫy chiến tranh, đói nghèo, lạm dụng và các tệ nạn khác, bạn có thể cảm thấy mất kiên nhẫn khi người mình yêu cảm thấy chán nản. Vậy bạn có nhắc anh ấy may mắn như thế nào không?
Đừng nói điều đó.
Bạn không thể tranh luận ai đó vì cảm thấy chán nản, nhưng bạn có thể giúp đỡ bằng cách thừa nhận rằng bạn nhận thức được nỗi đau của họ. Hãy thử nói điều gì đó như "Tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy rất tệ."
3. Tại sao bạn không đi dạo mát?
Tập thể dục là một cách được biết đến để nâng cao tâm trạng của bạn. Đề nghị người thân bị trầm cảm ra ngoài tận hưởng không khí trong lành và hoạt động có phải là một ý kiến hay không?
Nói đi - nhưng với một lời cảnh báo.
Theo định nghĩa, trầm cảm khiến bạn không muốn tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Nhưng bạn có thể thể hiện sự ủng hộ của mình bằng cách đề nghị đi dạo, đi xem phim hoặc thực hiện một số hoạt động khác với người thân của bạn. Thế còn: “Tôi biết bạn không muốn đi chơi, nhưng hãy cùng nhau đi.”
4. Đó là tất cả trong đầu của bạn.
Một số người tin rằng trầm cảm là một căn bệnh tưởng tượng và bạn có thể nghĩ rằng mình đang cảm thấy chán nản và thất vọng. Bạn có nên nói với người thân của mình rằng trầm cảm chỉ là một trạng thái của tâm trí - và nếu cô ấy thực sự muốn, cô ấy có thể cải thiện tâm trạng bằng những suy nghĩ tích cực?
Đừng nói điều đó.
Việc cho rằng bệnh trầm cảm được tưởng tượng không mang tính xây dựng và cũng không chính xác. Mặc dù không thể “nhìn thấy” bệnh trầm cảm từ bên ngoài, nhưng đây là một tình trạng bệnh thực sự và không thể nghĩ hay mong muốn. Thay vào đó, hãy thử nói: “Tôi biết rằng bạn đang mắc một căn bệnh thực sự khiến bạn cảm thấy như vậy”.
5. Gặp chuyên gia trị liệu có lẽ là một ý kiến hay.
Bạn nghĩ rằng người thân của bạn có thể được lợi khi nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có nên nói như vậy không?
Nói đi.
Việc củng cố các lợi ích của việc điều trị là quan trọng. Khuyến khích ý tưởng nhờ chuyên gia trợ giúp nếu bước đó chưa được thực hiện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người thân của bạn đã rút lui đến mức không nói được gì. Hãy thử nói với cô ấy, "Bạn sẽ trở nên tốt hơn với sự giúp đỡ phù hợp." Đề xuất các lựa chọn thay thế nếu bạn không thấy bất kỳ sự cải thiện nào so với lần điều trị ban đầu trong khoảng sáu đến tám tuần.
Để biết các đề xuất khác về những điều nên nói và những điều không nên nói, hãy xem bài đăng của Everyday Health.
Ngoài ra, hãy xem danh sách của chúng tôi về những điều tồi tệ nhất để nói với người bị trầm cảm.
