Nhận thức, phản ứng và chánh niệm
Tôi bắt đầu bằng cách nói điều gì đó sâu sắc như "Đó là nhận thức và trong thời điểm hiện tại" hoặc "Đó là để cho phép mỗi trải nghiệm trôi qua chúng ta như một cơn mưa xuân mát mẻ, mà không có sự ràng buộc hay phán xét." Tôi thích những câu trả lời này và chúng thường có xu hướng tạo ra một cuộc trò chuyện sôi nổi về kinh nghiệm, khả năng phán đoán và chỉ đơn giản là cho phép chúng ta có mặt.
Chánh niệm, mặc dù, cũng là về nhận thức và phản ứng. Đây là ý tôi…
Tôi yêu Viktor Frankl, nhà thần kinh học và bác sĩ tâm thần người Áo đã sống sót sau một trại tập trung trong Thế chiến II. Anh ấy là một anh hùng chính hiệu của tôi. Mặc dù anh ấy không bao giờ dán nhãn nó là “chánh niệm”, anh ấy đã thực hành nó hàng ngày khi còn là tù nhân của Đức Quốc xã. Anh ấy đã nói một cách hùng hồn trong cuốn sách của mình, Tìm kiếm ý nghĩa của con người, về việc giành quyền kiểm soát các phản ứng và nhận thức của chúng ta về thực tế. Những gì bạn nghĩ hoặc nhận thức, sau đó bạn trở thành hoặc hành xử.
Frankl kể về những thời điểm mà tất cả những người xung quanh anh đều từ bỏ ý niệm về việc bao giờ được giải cứu hoặc đoàn tụ với gia đình của họ. Khi làm như vậy, tinh thần của họ bắt đầu nhường chỗ cho những nỗi kinh hoàng hàng ngày mà họ phải chịu đựng. Frankl, tuy nhiên, đã trải qua những ngày của mình để biết rằng nếu anh ta tức giận và thịnh nộ vì những gì mà những kẻ bắt giữ anh ta đang gây ra chống lại anh ta và vô số người khác, nó sẽ ăn thịt anh ta và sau đó họ thực sự sẽ chiếm lấy linh hồn của anh ta. Nhiệm vụ của họ chắc chắn đã được hoàn thành.
Anh kể về việc ngồi im lặng, nhìn chằm chằm vào hoàng hôn, ghi lại những khoảnh khắc quá khứ trong ký ức và những tràng cười đã mất từ lâu, thậm chí kể những câu chuyện tiếu lâm ngày xưa với những người bạn tù. Đó là một thời gian cố gắng, nói một cách nhẹ nhàng. Frankl biết, mặc dù những kẻ bắt giữ anh có thể làm bất cứ điều gì họ muốn đối với cơ thể anh, nhưng chúng không bao giờ có thể nắm bắt được nhận thức hay phản ứng của anh.
Tâm trí và tinh thần của anh ấy là của riêng anh ấy. Anh ấy chọn hướng đến phần này của nhân vật của mình bằng cách nhìn thấy những điều tốt đẹp trong hoàn cảnh tồi tệ của mình, nhìn thấy hy vọng mà những người khác đã đánh mất và cảm thấy lạc quan vì những điều tốt đẹp trong nhân loại.
Đây là một ví dụ khá tiêu cực về việc tìm kiếm điều tốt đẹp trong một tình huống khủng khiếp khác, nhưng nó có ý nghĩa gợi lên cảm giác sở hữu.
Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có quyền sở hữu đối với nhận thức và phản ứng của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn liên tục đạt được một thỏa thuận thô trong cuộc sống, thì có lẽ bạn đã chính xác trong giả định của mình - không phải vì cuộc sống sẵn sàng giúp bạn, mà bởi vì bạn “nhận thức” được điều đó. Phản ứng của bạn đối với bất cứ điều gì tốt đẹp trong cuộc sống, nếu bạn tin rằng bạn đang thực sự nhận được sự kết thúc ngắn ngủi, có thể sẽ là một trong những lo lắng cho điều tồi tệ sắp xảy ra.
Tôi thấy điều này đang hoạt động hàng ngày với khách hàng và các thành viên trong gia đình. Đáng buồn thay, cha tôi đã dành cả cuộc đời của mình để chờ đợi chiếc giày kia rơi xuống, như người ta nói. Những thành tựu của anh ấy, mà tôi cho là nhiều, anh ấy chỉ xem như chất xúc tác cho liều thực tế khủng khiếp tiếp theo.
Cha tôi về sống với vợ chồng tôi cách đây gần 5 năm vì bệnh tật và túng quẫn. Đối với anh ấy, cuộc sống của anh ấy mất hết ý nghĩa, nhưng đối với tôi, đó dường như là một công việc đáng kinh ngạc. Đối với cha tôi, sự hiện diện của ông ấy trong nhà của chúng tôi là một gánh nặng và là một nỗi xấu hổ đối với một người đàn ông đã sống tự lập từ những năm đầu thiếu niên, nhưng đối với tôi đó là một món quà.
Chắc chắn, tôi rất thích có ít nhất hơn 900 feet vuông không gian cho ba người lớn và ba trẻ em bốn chân, nhưng để có thể đưa cha tôi từ một tình huống chật vật và xung đột đến một tình yêu dễ dàng và vô điều kiện đã là một món quà tuyệt vời từ cuộc sống.
Nhận thức của cha tôi và của tôi rất khác nhau - chính xác là quan điểm của tôi. Thùng rác của một người chắc chắn là kho báu của người khác. Đó là bản chất của chánh niệm: sống có chánh niệm, nhận thức đầy đủ, hiện diện đầy đủ và chủ động biết rằng bất kể hoàn cảnh của bạn là gì, nó chỉ đơn thuần là đó, một tình huống. Nó không xác định bạn, trừ khi bạn cho phép nó.
Nó có thể là khó khăn. Nó có thể là một cuộc đấu tranh. Cuộc sống là khó khăn và cuộc sống có thể là một cuộc đấu tranh. Đau khổ là hoàn toàn không bắt buộc. Nhận thức và phản ứng từ tình yêu và nhận thức chánh niệm có thể có nghĩa là sự khác biệt trong việc nhìn thấy chiếc cốc đầy hoặc một nửa rỗng. Chúng ta sử dụng sức mạnh nào! Bây giờ bạn sẽ làm gì với nó? Bạn sẽ chọn cách nhìn nhận cuộc sống và sự hiện diện của mình trên hành tinh này như thế nào?
