Cảm thấy buồn? Thay vào đó, hãy thử 5 cách sau để cảm thấy hạnh phúc
Có thể vui buồn cùng thời gian? Điều này nghe có vẻ giống như một câu hỏi mẹo, nhưng thực sự không phải vậy. Câu trả lời cho câu hỏi nằm ở chỗ hiểu rằng có ít nhất 2 cách để hiểu hạnh phúc là gì.
Cách hiểu đầu tiên về hạnh phúc lấy hạnh phúc để đối lập với buồn. Ở đây chúng ta đang nói về cảm giác của bạn vào lúc này và trạng thái cảm xúc của bạn hiện tại là gì.
Có một thời gian tuyệt vời với bạn bè? Vui mừng. Có bất đồng nghiêm trọng với bạn bè của bạn? Không vui lắm, có lẽ còn buồn. Muốn được hạnh phúc? Chỉ cần tiếp tục làm những điều thú vị.
Xem thêm từ YourTango: Chìa khóa số 1 để giao tiếp hiệu quả
Những trạng thái này dựa trên tình huống và có xu hướng nhất thời, đến và đi mọi lúc. Ngay cả khi cuộc sống của bạn tràn ngập những trạng thái dễ chịu này, vẫn có thể có một cảm giác mơ hồ rằng vẫn còn thiếu một thứ gì đó trong cuộc sống của bạn. Thêm về điều đó sau.
Nghĩ về hạnh phúc như một trạng thái cảm xúc nhất thời dẫn chúng ta đến hai điều kiện tiên quyết để có được hạnh phúc lâu dài. Đầu tiên là hãy bỏ ý nghĩ rằng bạn phải luôn ở trong trạng thái hạnh phúc. Hãy hiểu rằng khi có chuyện, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi.
Khi mọi thứ xảy ra, đó là điều hoàn toàn bình thường và là một phần trong kinh nghiệm của con người để chúng ta cảm thấy buồn, đau, tổn thương hoặc thất vọng. Học cách chấp nhận những cảm giác đó và đối phó với chúng theo những cách xây dựng sẽ không mang lại hạnh phúc, nhưng có thể giúp tránh đau khổ, lo lắng hoặc trầm cảm quá mức.
Thông tin thêm từ YourTango: 5 cách dễ nhất để cảm thấy hạnh phúc - Cá là bạn không làm số 4!
Sự hiểu biết này về cách mọi thứ dẫn đến điều kiện tiên quyết thứ hai để có được hạnh phúc lâu bền - chấp nhận rằng có những điều bạn không thể thay đổi.
Chấp nhận không có nghĩa là bạn nên thụ động.
Chấp nhận không có nghĩa là bạn nên thụ động. Nó chỉ đơn giản là sự thừa nhận mọi thứ như thế nào ngay cả khi chúng ta không thích chúng. Một khi bạn thừa nhận các giới hạn của tình huống của mình, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch hành động hiệu quả để chuyển mình đến một nơi tốt hơn.
Mặc dù những điều kiện tiên quyết này là buông bỏ những ý tưởng cố định về hạnh phúc và chấp nhận cách mọi thứ không tạo ra hạnh phúc, nhưng chúng giúp ngăn chúng ta khỏi mắc kẹt trong nỗi buồn và vượt qua vô số những va chạm và hố sâu mà chúng ta gặp phải trên con đường đời sống. Nhưng để làm được điều này, chúng ta phải nhìn theo cách hiểu thứ hai về hạnh phúc.
Ngoài việc xem hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc nhất thời, chúng ta cũng có thể hiểu hạnh phúc liên quan đến cảm giác lâu dài hơn về bạn là ai, bạn là gì và tạo ra một cuộc sống mà bạn sẽ thấy đầy đủ, sôi động và ý nghĩa. Hạnh phúc theo nghĩa này đơn giản là đối lập với không hạnh phúc. Đó là việc biết rằng bạn đang sống cuộc sống của mình theo cách phù hợp với những gì bạn coi trọng bất kể hoàn cảnh nào.
Đây là thành phần còn thiếu mà chúng ta đã nói trước đó. Theo nghĩa hạnh phúc này, bạn và mọi người khác đều có khả năng hạnh phúc vô hạn. Trau dồi năng lực đó là chìa khóa để tôi gọi là hạnh phúc thực sự.
Vì vậy, đây là 5 cách để trau dồi những phẩm chất sẽ đưa bạn đến con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc thực sự.
- Hãy rõ ràng về những gì bạn coi trọng và những gì quan trọng đối với cuộc sống của bạn. Tôi không nói về các mục tiêu như sở hữu nhà riêng của bạn hay trở thành triệu phú. Một khi bạn hoàn thành mục tiêu, bạn sẽ có cảm giác hoàn thành, nhưng đó không phải là sự đảm bảo cho hạnh phúc. Vấn đề thực sự là bạn muốn trở thành người như thế nào? Bạn sẽ thể hiện những giá trị nào trong cuộc sống của mình? Nghĩ xem bạn muốn trở thành người như thế nào trong nhiều bối cảnh khác nhau, chẳng hạn như vợ / chồng hoặc bạn đời, cha mẹ, anh chị em, công nhân, chủ nhân hoặc công dân trong cộng đồng của bạn. Hãy xem xét các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như giáo dục, sự gần gũi, giải trí và sức khỏe thể chất quan trọng như thế nào đối với bạn và cách bạn cư xử trong mối quan hệ với chúng.
- Một khi bạn hiểu các giá trị và phẩm chất mà bạn muốn thể hiện, hãy lập danh sách những việc bạn sẽ phải làm để cư xử nhất quán với những giá trị đó. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành một người bạn đời yêu thương, bạn cần phải thực hiện những hành động yêu thương nào để thực sự thấy mình và được người khác coi là người yêu thương?
- Tìm kiếm những việc cần làm vừa phù hợp với giá trị của bạn, vừa mang lại cho bạn cảm giác thích thú, thành tựu, kết nối hoặc ý nghĩa. Làm những điều thú vị phù hợp với giá trị của bạn. Hãy cảnh giác khi làm những việc chỉ vì người khác nói với bạn rằng nó sẽ rất vui. Hiểu rằng đôi khi việc đánh giá hành động kiên định có thể khó khăn hoặc khó chịu, chẳng hạn như khi bạn hỗ trợ một người bạn vượt qua giai đoạn khó khăn.
- Trau dồi những phẩm chất được đánh giá cao nhưng đôi khi đầy thách thức mà bạn đã xác định là quan trọng, chẳng hạn như lòng biết ơn, trách nhiệm, lòng trắc ẩn, nhiệt tình, khiêm tốn, sáng tạo và kết nối. Sử dụng thiền định và hình ảnh có thể rất hữu ích cho khía cạnh phát triển cá nhân này. Ví dụ, để nuôi dưỡng lòng biết ơn, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn nhận được như một lợi ích cho cơ thể (không khí, thức ăn, quần áo, chỗ ở, chăm sóc cơ thể của bạn) và cho tinh thần của bạn (đồng hành, hỗ trợ, tình yêu, sự hướng dẫn, giáo dục).
- Sử dụng nhận thức của chánh niệm để phát hiện khi nào bạn bị rơi vào tâm trạng tiêu cực hoặc mắc bẫy suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí. Tạm dừng một chút, tập trung sự chú ý vào hơi thở và cơ thể của bạn. Sau đó, xác định những gì bạn có thể làm tiếp theo để đi theo một trong những hướng có giá trị của bạn hoặc để trau dồi phẩm chất tích cực mong muốn.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Để Hạnh Phúc Ngay Cả Khi Bạn Có Thể Buồn.
Nội dung tuyệt vời hơn từ YourTango:
Chìa khóa để loại bỏ lo âu (Không cần dùng thuốc!)
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm: 4 giải pháp đơn giản
10 trích dẫn nâng cao tinh thần để tạo nên ngày của bạn
