Tôi tin rằng tôi có một dạng OCD, tích trữ trí nhớ
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2020-08-9Trong suốt cuộc đời của tôi, tôi đã có một số cưỡng chế kỳ lạ. Tôi đã từng đảm bảo rằng giấy vệ sinh của mình được gấp lại hoàn hảo trước khi sử dụng. Tôi rất mê tín và tôi luôn phải gõ gỗ hoặc chắc chắn rằng tôi xin lỗi bản thân nhiều lần nếu tôi nói điều gì đó thậm chí là xúc phạm từ xa về ai đó. Tôi không bao giờ cảm thấy xứng đáng với những thứ đó và tôi luôn cảm thấy tồi tệ khi nhận những thứ từ người khác cho tôi (ví dụ như đồ ăn miễn phí, tiền như quà tặng, một món quà). Tôi nghĩ rằng triệu chứng nổi bật nhất của chứng OCD tự chẩn đoán của tôi là tôi luôn muốn lưu giữ những kỷ niệm đẹp của mình để không đánh mất chúng. Tôi nói chung RẤT hoài cổ và dễ xúc động, đây không phải là một thuộc tính tồi tệ nhưng sống theo cách này thường có những tác động tiêu cực đến cuộc sống của tôi. Đôi khi, tôi nhìn lại những kỷ niệm đẹp với hy vọng rằng chúng che đậy bất cứ điều gì tôi đang trải qua. Lần khác, tôi tự thuyết phục mình rằng tôi cần phải lưu lại những kỷ niệm của mình vì tôi muốn chắc chắn rằng tôi có điều gì đó tốt đẹp để nhìn lại và chia sẻ với những người xung quanh. Tôi thường lo lắng rằng tôi sẽ không thể tạo lại những kỷ niệm đẹp nữa và tất cả những kỷ niệm đẹp tôi có phải được bảo vệ. Tôi cảm thấy rằng ký ức phải được bảo vệ và duy trì giống như những vật dễ vỡ. Tôi tập thể dục dụng cụ toàn thời gian và tôi thường cảm thấy khó chịu nếu tôi không thể lặp lại các kỹ năng theo cách chính xác như tôi đã làm trong quá khứ. Tôi luôn cố gắng nhắc lại những kỷ niệm đẹp với hy vọng rằng nó sẽ khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tôi có giống như một người tích trữ bộ nhớ?
A
Tích trữ trí nhớ không phải là một thuật ngữ có thể được tìm thấy trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Sức khỏe Tâm thần (DSM), cuốn sách được các chuyên gia sử dụng để chẩn đoán các rối loạn sức khỏe tâm thần. Hầu hết thông tin về tích trữ bộ nhớ dường như đến từ các blog hoặc các nguồn không chính thức khác. Nó có thể là một thuật ngữ được sử dụng không chính thức, trong số những người mắc chứng OCD, để mô tả một loại cưỡng bức tinh thần nhất định trong đó họ cố gắng lưu trữ một số ký ức đặc biệt hoặc quan trọng về mặt tinh thần. Họ dường như tập trung vào việc cố gắng lưu trữ những ký ức này theo một cách rất cụ thể, chính xác là chúng đã xảy ra như thế nào. Có lẽ, những gì họ đang cố gắng đạt được là một “ký ức hoàn hảo”.
Vấn đề với việc tích trữ bộ nhớ là không có cái gọi là bộ nhớ hoàn hảo. Các nghiên cứu liên tục cho thấy rằng ký ức của chúng ta không sai lầm như chúng ta vẫn tin. Trên thực tế, trong tâm lý học, tồn tại một hiện tượng được gọi là “đường cong lãng quên”. Ý tưởng này đã tồn tại hơn 100 năm và về cơ bản nó nói rằng mọi người không thể truy xuất khoảng 50% thông tin trong một giờ sau khi bộ nhớ được mã hóa thành các khớp thần kinh của chúng ta. Nói cách khác, mọi người rất nhanh quên các chi tiết, đặc biệt là theo thời gian. Căng thẳng và lo lắng thậm chí còn ăn mòn ký ức. Điều này trái ngược với nhận thức của công chúng về cơ bản tin rằng trí nhớ giống như một bản ghi video. Nó chắc chắn là không.
Bất cứ ai đang cố gắng có được những ký ức hoàn hảo sẽ thấy mình thất vọng vì những hạn chế của trí nhớ con người. Đó là một nhiệm vụ bất khả thi.
Các triệu chứng bạn mô tả có vẻ phù hợp với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Rõ ràng, tôi không thể chẩn đoán bất kỳ ai dựa trên một bức thư ngắn trên Internet và vì vậy tôi sẽ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia trực tiếp để xác định xem bạn có bị OCD hay không. Quan trọng nhất, gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ cho phép bạn bắt đầu điều trị. Tất cả các triệu chứng bạn mô tả đều gây mất tập trung và lấy đi cuộc sống của bạn. Chúng giới hạn những gì bạn có thể làm và niềm vui mà bạn có. Rất may, có những phương pháp điều trị tốt cho OCD.
Một yếu tố khác trong bức thư của bạn là ý tưởng về chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo thường xảy ra cùng với OCD. Về cơ bản, đó là xu hướng giữ các tiêu chuẩn quá cao đến mức nếu các tiêu chuẩn không được đáp ứng, nó sẽ gây ra đau khổ hoặc suy giảm đáng kể trong cuộc sống của một cá nhân. Trong bối cảnh của OCD, nghiên cứu chỉ ra rằng một số cá nhân có quan điểm rằng có một giải pháp hoàn hảo cho mọi vấn đề và cách duy nhất để làm bất cứ điều gì là làm nó một cách hoàn hảo và không mắc sai lầm. Ngay cả những sai lầm nhỏ, trong suy nghĩ của người bị OCD, sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng và không thể chấp nhận được.
Kiểu suy nghĩ đó có vấn đề vì nó không dựa trên thực tế. Ai cũng mắc sai lầm. “Sai lầm là con người…” như câu nói nổi tiếng đã nói. Đó là bản chất của con người. Mục tiêu không nên là không bao giờ mắc sai lầm. Một mục tiêu thực tế hơn nhiều là cố gắng phạm ít sai lầm nhất có thể trong khi vẫn cho phép xác suất mắc sai lầm rất thực. Bạn có thể giảm thiểu số lượng sai lầm mắc phải bằng cách tập trung vào thực tế và trở thành một nhà tư tưởng phản biện.
Liệu pháp nhận thức hành vi đặc biệt hiệu quả đối với OCD. Với sự giúp đỡ và cam kết điều trị phù hợp, bạn có thể vượt qua những vấn đề này. Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi và vui lòng quan tâm.
Tiến sĩ Kristina Randle
