Podcast: Cách ly và Suy giảm Sức khỏe Tâm thần
Ngày 1.364 của cuộc cách ly COVID-19 (tốt, ít nhất là nó cảm thấy thích). Làm thế nào bạn đang giữ lên? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ không có nhiều niềm vui. Nhưng nếu bạn đã phải vật lộn với lo lắng, trầm cảm hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần khác, những ngày cô lập và không chắc chắn này có thể cảm thấy như bị tra tấn tuyệt đối. Trong tập hôm nay của Not Crazy, Gabe than thở về việc đánh mất thói quen của mình - những hoạt động thường xuyên mà anh ấy tuân theo tôn giáo để giữ cho sức khỏe tâm thần của mình được kiểm soát. Bây giờ anh ta phải làm gì?
Dò kênh cách ly đặc biệt. Cùng nhau, chúng ta sẽ chia sẻ những thói quen cũ và thảo luận về cách bắt đầu những thói quen mới.
(Bản ghi có sẵn bên dưới)
ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ
Giới thiệu về Máy chủ Podcast Không điên rồ
Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; các bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ Gabe Howard. Để tìm hiểu thêm, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.
Jackie Zimmerman đã tham gia trò chơi vận động cho bệnh nhân hơn một thập kỷ và đã tự khẳng định mình như một người có thẩm quyền về bệnh mãn tính, chăm sóc sức khỏe lấy bệnh nhân làm trung tâm và xây dựng cộng đồng bệnh nhân. Cô sống với căn bệnh đa xơ cứng, viêm loét đại tràng và trầm cảm.
Bạn có thể tìm thấy cô ấy trực tuyến tại JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook và LinkedIn.
Bản ghi do máy tính tạo cho tập “COVID-19- Cách ly”
Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.
Phát thanh viên: Bạn đang nghe Not Crazy, một podcast của Psych Central. Và đây là những người dẫn chương trình của bạn, Jackie Zimmerman và Gabe Howard.
Gabe: Xin chào tất cả mọi người và chào mừng các bạn đến với tập podcast của Not Crazy trong tuần này. Và cả những gì thể hiện sự cách ly, tôi nghĩ chúng ta đang ở vào ngày 17, có thể vào thời điểm ngày này phát sóng? Ngày? Tất cả họ đang chạy cùng nhau. Ồ, vâng. Đó là người đồng dẫn chương trình của tôi, Jackie. Tôi chỉ, nếu ai đó quan tâm.
Jackie: Anh chàng huyên thuyên ở đằng kia, đó là Gabe. Tôi đã nhìn thấy một meme trong tuần này, tôi sẽ hiểu nó, nhưng giống như, chào mừng bạn đến với ngày 97 tháng 3. Và tôi giống như, vâng, có cảm giác như chúng ta đã ở vào tháng 3 được khoảng hai năm.
Gabe: Nó ở đó, phải không? Tôi thậm chí không có lời cho điều này. Và tôi, Gabe nhưng không có lời
Jackie: Đúng.
Gabe: Đối với điều này. Và chúng tôi chuẩn bị. Chúng tôi là podcast. Chúng tôi nghĩ về điều này rất nhiều. Giống như chúng ta làm việc này một cách chuyên nghiệp để kiếm sống. Và điều tốt nhất mà tôi có thể nghĩ ra là, ah, chúng tôi đang bị cách ly và tôi không thích điều đó. Đó thực sự là những gì nó tóm tắt lại. Giống như chúng ta nên kết thúc chương trình ngay bây giờ. Cảm ơn tất cả mọi người đã nghe Podcast Not Crazy. Chúng tôi đang bị cách ly và họ không thích điều đó. Điều chỉnh vào tuần tới khi vẫn còn cách ly và họ vẫn không thích điều đó.
Jackie: Vâng. Gabe, bạn thế nào? Giống,
Gabe: Không tốt.
Jackie: Bạn đang làm gì?
Gabe: Không tốt, không tốt. Tôi muốn cởi mở và trung thực nhất có thể mà không làm mẹ tôi sợ. Đây là lần tôi không khỏe mạnh nhất về mặt tinh thần kể từ khi hồi phục. Đây là lãnh thổ chưa được khám phá đối với tôi. Đây là điều chưa từng có. Điều này tôi thậm chí không biết phải nói gì. Và tôi là tôi, tôi thậm chí tôi thích, ồ, Gabe, bạn đang rất kịch tính. Nhưng vấn đề ở đây là, tất cả các kỹ năng đối phó của tôi giờ đều là bất hợp pháp và tôi nói là bất hợp pháp. Và nó không phải là bất hợp pháp theo nghĩa đen. Tôi không cố làm thảm họa. Tôi cảm thấy rằng tôi nên đặt như một tiểu hành tinh lớn cho điều đó.
Jackie: Nhưng bạn có thể bị phạt.
Gabe: Mọi thứ đã đóng cửa. Chúng không phải là phương pháp hay nhất. Vâng, nhưng
Jackie: Mọi người đang bị bắt
Gabe: Tôi không muốn
Jackie: Vì vi phạm các lệnh này ở Michigan.
Gabe: Được rồi. Mọi kỹ năng đối phó mà Gabe Howard có để quản lý chứng rối loạn lưỡng cực và lo âu đều vi phạm pháp luật.
Jackie: Như thế nào?
Gabe: Như ra khỏi nhà, thích đi và ngồi và mọi người quan sát, như đánh lạc hướng bản thân bằng cách làm việc ở nơi công cộng. Bằng cách có thể ra khỏi nhà. Tôi không phải là một người hướng nội theo bất kỳ cách nào. Giống như cách không. Tôi đã từng làm bài kiểm tra đó. Tôi nghĩ là Myers Briggs và người quản lý nó đã nói, ồ, bạn là người duy nhất từng đạt điểm tuyệt đối về tính hướng ngoại. Đó không phải là một, tôi không cố gắng. Nó chỉ là con người của tôi. Tôi chỉ thực sự thích mọi người và tôi rất thích họ, tôi cần họ ở những lĩnh vực mà có thể người khác không. Giống như, một lần nữa, tôi hiện đang gặp khó khăn trong việc hình thành từ ngữ vì tôi đã nói chuyện với cùng một người rất nhiều.
Jackie: Vâng.
Gabe: Bây giờ họ khó chịu với tôi và họ yêu tôi. Tôi không muốn nói điều này một cách ác ý. Họ giống như bạn đã kể cho chúng tôi nghe câu chuyện đó. Tôi thích, tôi biết. Tôi thích kể mọi câu chuyện 50 lần. Và điều đó có nghĩa là tôi cần 50 người khác nhau. Tôi là người ngẫu nhiên nói chuyện với mọi người ở nơi công cộng. Tôi là. Tôi chỉ là chính mình.
Jackie: Vì vậy, tôi có suy nghĩ và tôi có ý tưởng, tôi có cảm xúc và tôi không biết bắt đầu từ đâu. Vì vậy, tôi sẽ bắt đầu với cảm xúc trước. Trước hết, tôi rất buồn khi bạn đang cảm thấy như vậy. Ý tôi là, không có cách nào hùng hồn khác, giống như nó làm tôi thất vọng. Rằng bạn đang gặp một khoảng thời gian thực sự khó khăn. Điều đó thật khó nghe. Khó xem. Khó nghe tất cả những điều đó. Tương tự như vậy. Đúng?
Gabe: Tôi có thể sử dụng một cái ôm. Nhưng một lần nữa, bất hợp pháp.
Jackie: Ngoài ra, tôi không phải là người thích ôm ấp, vì vậy có điều đó,
Gabe: Bạn ôm tôi.
Jackie: Tôi là một người hướng nội. Tôi ghét tất cả mọi người, nhưng ngay cả khi tôi đang gặp khó khăn và tôi đang đấu tranh theo cách mà nhiều người giống nhau, chúng ta hãy gặp nhau trên Zoom và kiểm tra và kết nối. Giống như, chúng ta hãy cố gắng hòa đồng với nhau khi chúng ta không thể hòa nhập với xã hội. Và tôi đang tránh tất cả những thứ đó. Và một phần của điều đó là bởi vì mọi cuộc trò chuyện mà tôi có bây giờ đều nói về điều này. Nó đang hồi sinh nó. Nó đang đi sâu vào nó. Nó đang nói về mức độ hút của nó, mức độ tồi tệ và mức độ đáng sợ của nó. Và tôi chỉ không muốn tiếp tục làm điều đó vì nó thực sự khó khăn. Vì vậy, tôi cảm thấy mình cô lập thậm chí còn hơn bình thường bởi vì giống như mọi cuộc trò chuyện tôi dành cho công việc kinh doanh của mình, nó luôn giống như, này, bạn có đang ở trong đó không? Mọi thứ ở đó thế nào? Mỗi cuộc trò chuyện của tôi với một người bạn đều giống như, trời ơi, bạn ổn chứ? Bạn vẫn đang làm việc hay bạn vẫn khỏe mạnh? Giống như, bạn có giống như tất cả những cuộc trò chuyện khủng khiếp này mà tôi cảm thấy như tôi đang có 24-7-chết tiệt. Vì vậy, tôi chỉ cố gắng không nói chuyện với mọi người, điều đó là không tốt. Không tốt. Tôi biết nó không tốt. Nó giống như cô lập khi cô lập. Vì thế
Gabe: Nó là
Jackie: Đó là những gì tôi đang
Gabe: Tất cả
Jackie: Đang làm.
Gabe: Bất kỳ ai muốn nói về. Và.
Jackie: Đó là tất cả những gì ai cũng có thể nói về. Ý tôi là, còn gì để nói nữa?
Gabe: Vì vậy, đó thực sự là đó. Huh? Huh? Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng lý do mà mọi người bị mắc kẹt trong chủ đề này là vì bạn đã đúng. Không có gì khác để nói về. Mọi người không đi chơi với bạn bè và gia đình của họ. Vì vậy, không có bạn bè và gia đình đàm tiếu và / hoặc kịch.
Jackie: Không có môn thể thao nào.
Gabe: Họ sẽ không làm việc. Vì vậy, chúng tôi không thể phàn nàn về công việc. Những người trong chúng ta đang đi làm, họ sợ hãi hoặc thất vọng hoặc. Hoặc là.
Jackie: Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng chúng ta giống như một ngày không xa sẽ mất việc. Khá nhiều.
Gabe: Chúng tôi làm. Chúng tôi làm. Không có môn thể thao nào để nói về. Ý tôi là, nó thật hấp dẫn. Nhưng điều duy nhất thực sự khiến công chúng Mỹ mất đi ý thức về virus coronavirus trong vài ngày là phim tài liệu về Tiger King
Jackie: Đúng.
Gabe: Trên Netflix. Nhưng tôi có thể hiểu tại sao. Bởi vì chúng tôi cần một cái gì đó lớn, mới, khác biệt và tất nhiên, mang tính quốc gia. Nó cần có tính quốc gia. Không còn câu chuyện được công chúng quan tâm vì điều duy nhất đang xảy ra trên thế giới liên quan đến COVID-19 và coronavirus.
Jackie: Còn nhớ khi tôi cảm thấy mệt mỏi khi nghe tin về cuộc bầu cử không? Tôi ước chúng ta có thể ngừng nghe về cuộc bầu cử. Bầu cử gì? Chúng ta thậm chí vẫn có một cuộc bầu cử? Nó có bị hoãn lại không? Giống như, là ai? Có phải ông ấy sẽ là chủ tịch của chúng ta cho đến khi chúng ta chết bây giờ? Bởi vì chúng ta sẽ không bao giờ có một cuộc bầu cử khác? Giống như, tôi chỉ, tôi không biết. tôi cảm thấy
Gabe: Các cuộc bầu cử sơ bộ ở Ohio đã bị hủy bỏ. Tôi không nên nói là đã hủy. tôi xin lỗi
Jackie: Hoãn lại, phải không?
Gabe: Các cuộc bầu cử sơ bộ ở Ohio, nơi tôi sống, đã bị hoãn lại. Nhưng điều này là chưa từng có. Cuộc bầu cử của chúng tôi
Jackie: Vâng.
Gabe: Đã bị hoãn lại. Và tất nhiên, ai cũng muốn nói về điều đó. Và tôi không có một quy tắc chính trị nào. Có rất ít người trên thế giới, rất ít, giống như tôi có thể đếm được họ trên một mặt, mà tôi sẽ thảo luận về chính trị hoặc tôn giáo bởi vì điều đó gây chia rẽ. Đúng? Tôi không. Tôi có nhiều điểm chung với mọi người rằng tại sao tôi lại muốn ngồi xuống và thảo luận về điều gì đó mà chúng tôi không đồng ý và nó luôn biến thành thù hận và giận dữ. Vì vậy, tôi thậm chí không có như thế, giống như, vâng, tôi có. Jackie.
Jackie: Vì thế.
Gabe: Tôi không có gì cả. Tôi không có gì cả. Công việc kinh doanh của tôi đã suy tàn. Vợ tôi không thể hỗ trợ tôi vì cô ấy sợ hãi, và nhân tiện, bây giờ, người trụ cột trong gia đình, tôi chỉ bạn biết đấy, tất cả những người như Gabe sống nhờ vợ. Chà, xin chúc mừng. Cuối cùng thì tất cả các bạn phải đúng. Tất cả các bạn phải đúng.
Jackie: Trong giai đoạn cuối của một đại dịch, bạn biết đấy, tôi không biết, Gabe, tôi muốn, giống như, xây dựng bạn và giống như, không, điều đó không đúng và bạn thật tuyệt vời và bạn kéo trọng lượng của mình. Và ý tôi là, không có vấn đề nào trong số đó ngay bây giờ vì như
Gabe: Bạn đúng.
Jackie: Giống như, không có vấn đề gì.
Gabe: Hãy lắng nghe những gì bạn vừa nói. Không có vấn đề gì. Và nghe đây, tôi đồng ý với bạn. Giống như, nếu chúng ta đảo ngược vai trò, nếu bạn trở thành Gabe và tôi trở thành Jackie, tôi sẽ giống như vậy, thực sự? Đó là điều bạn đang lo lắng?
Jackie: Không không không.
Gabe: Tôi muốn bạn nói điều đó với tôi. Có thật không? Đó là điều bạn đang lo lắng? Mọi người nghĩ gì về bạn? Theo nghĩa đen, 200.000 người sẽ chết. Và đó là mối quan tâm của bạn? Mọi người nghĩ rằng người vợ yêu thương của bạn, người yêu bạn, người hiện có công việc ổn định trong khi bạn vẫn an toàn. Ôi chúa ơi. Nhận thức của công chúng là mối quan tâm số một của Gabe trong thời kỳ đại dịch. Nhưng mẹ kiếp. Nó là.
Jackie: Đồng ý. Tốt,
Gabe: Tôi không biết tại sao. Tôi không thể giúp nó.
Jackie: Tốt, nhưng đó thực sự không phải ý tôi.
Gabe: Chà, lẽ ra phải như vậy.
Jackie: Ý tôi là, tôi có thể xây dựng bạn. Giống như tôi có thể ngồi đây trong giờ tới và cho bạn biết bạn tuyệt vời như thế nào và bạn hiệu quả như thế nào và bạn thực sự là mối quan hệ đối tác với Kendall và tất cả mọi người như thế nào. Nhưng như những gì tôi nói với bạn bây giờ không còn quan trọng nữa. Tôi không nói cảm nghĩ của bạn về điều này không quan trọng, nhưng tôi đang nói như thể tôi có một. Tôi không có bằng chứng để sao lưu nó nữa. Tôi không thể giống như, nhìn vào tất cả các bài phát biểu mà bạn đã lên kế hoạch. Tôi không thể
Gabe: Đúng.
Jackie: Làm việc đó đi. Đúng? Tôi không thể giống như vậy.
Gabe: Họ đi rồi.
Jackie: Đo không phải sự thật. Nhìn vào tất cả các bằng chứng khác mà chúng ta thường phải hỗ trợ điều đó. Tôi không có nó. Vì vậy, tại sao tôi lại nói điều đó không quan trọng, vì về cơ bản, nó chỉ đang thổi khói vào thời điểm này. Và thay vì thích, Gabe, hãy dừng nó lại. Đừng cảm thấy như vậy. Tôi thà nói như thể tôi cảm thấy bạn và tôi xin lỗi vì bạn cảm thấy như vậy, nhưng cảm xúc của bạn là có giá trị. Và giống như, đụ mọi người khác. Đúng? Tôi vẫn muốn cho những người khác làm tình một chút. Bởi vì bạn đã làm điều đó. Bạn đa đung? Như chưa từng có
Gabe: Vâng.
Jackie: Đại dịch toàn cầu. Nó khá khó để giống như vậy. Vâng. Nhưng cho đến điều này cho đến điều này, mọi người đã làm rất nhiều chuyện. Giống như tất cả chúng ta đã làm rất nhiều thứ. Tôi thậm chí chưa bao giờ xác định ý tưởng kinh doanh của mình sẽ thất bại trong năm tới, bởi vì tôi đã giết nó, tôi đã làm rất tuyệt vời. Và bây giờ tôi muốn, tôi có thể không có một công việc kinh doanh nào trong ba tháng nữa.
Gabe: Nhưng hãy nhớ những gì tôi đã nói ở phần đầu, nơi mà các kỹ năng đối phó của tôi chỉ là chúng bây giờ đều đã tàn? Một trong những kỹ năng đối phó của tôi, Jackie, là tôi thất bại. ĐỒNG Ý. Gabe, tại sao bạn lại thất bại? Chà, vì không ai thuê tôi nói. Được rồi, Gabe, hãy xem lịch của bạn. Ồ, xem này, người này đã thuê bạn nói chuyện. Người này đã thuê bạn để nói chuyện. Người này đã thuê bạn để nói chuyện. Chà, nhưng tôi không làm tốt công việc của họ và họ sẽ không bao giờ thuê tôi nữa. Được rồi, Gabe, đợi đã. Chúng tôi có những đánh giá tại các hội nghị này và họ gửi chúng cho bạn. Đây là đánh giá của bạn. Chín trên mười. Chín trên mười. Chín trên mười. Ồ, xem này, người này nói rằng bạn nói quá nhiều. Được chứ. Chỉ cần bất cứ điều gì. Bạn biết đấy, đây là cách mà quá trình đối phó với chứng lo âu trầm trọng và những suy nghĩ đua đòi và hoang tưởng. Nhưng hãy tập trung vào điều cuối cùng đó. Hoang tưởng. Tôi luôn sống trong nỗi sợ hãi rằng thế giới sẽ kết thúc. Và tôi nghĩ phần lớn rằng tôi muốn nói đến thế giới của Gabe. Bây giờ tôi có lý do này để nghĩ, ồ, chết tiệt. Bạn biết đấy, tôi không nói về chính trị vì vô số lý do. Và nên
Jackie: Gabe?
Gabe: Tôi có? Đây có phải là lỗi của phản ứng đại dịch đang bị suy yếu? Đây có phải là không có gì giống như đây chỉ là cuộc sống? Tôi vưa. Và đó là điều khác. Tin tức. Bất cứ điều gì bạn tin trước khi đại dịch bắt đầu, chỉ cần bật tin tức lên, và có một đài tin tức sẽ chứng thực niềm tin của bạn. Vì vậy, việc tự xoa dịu bản thân thậm chí còn khó hơn vì khó biết ai đúng. Ý tôi là, có nhớ cách đây một tháng khi tất cả chỉ là một trò lừa bịp không? Và bây giờ tất cả chúng ta đều bị cách ly trong những ngôi nhà chết tiệt của chúng ta.
Jackie: Vâng, trước hết, nên làm. Dừng lại tất cả những gì bạn cần. ĐỒNG Ý? Tôi không nên làm điều này nữa? Tôi có nên làm điều đó không? Bởi vì không điều gì trong số đó là thứ bạn có thể thay đổi. Nghĩ về điều đó sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn chút nào và kết quả sẽ vẫn vậy. Vì vậy, luôn luôn nên đụ. Không bao giờ nói nên. Đừng lo cho bản thân.
Gabe: Nhân tiện, tôi thích điều đó, đó có thể là điều mới của tôi. Gabe, có chuyện gì vậy? Tôi nên có về bản thân mình. Lẽ ra tôi phải ở khắp nơi.
Jackie: Tôi có một số ý tưởng và những ý tưởng này không phù hợp, vì vậy chúng có thể là những ý tưởng kinh khủng, nhưng đây là những điều tôi nghĩ có thể có ích. Một lần nữa, có thể họ rất tệ. Tôi không biết. Nhưng trước hết, bạn thích mọi người xem. Bạn vẫn có thể làm điều đó trong công viên hoặc bạn có thể lái xe. Adam và tôi đi lái xe. Chúng tôi đã đi cùng nhau trong nhiều năm. Anh ấy thích đi lái xe. Còn về ổ đĩa?
Gabe: Vì vậy, tôi không muốn trở thành người thích mọi thứ mà bạn cho tôi, tôi sẽ thích tất cả những thứ vớ vẩn và nói, không, đó không phải là điều
Jackie: Tốt,
Gabe: Tôi muốn vì đây là những ý tưởng xuất sắc.
Jackie: Crap trên đó. Nếu bạn cần.
Gabe: Tôi muốn nói rõ rằng đây là những ý tưởng tuyệt vời. Nhưng hãy nhớ rằng, có một lý do mà tôi không chọn lái xe khi tôi có tất cả các lựa chọn. Vì vậy, điều tốt nhất mà tôi có thể làm không phải là tốt nhất, điều đó có nghĩa là tôi sẽ không đạt được kết quả tốt nhất.
Jackie: Đúng.
Gabe: Đúng.
Jackie: Nhưng bạn có thể nhận được một số kết quả.
Gabe: Có, tôi đang làm những việc để có được một số kết quả. Tôi vẫn thích. ĐỒNG Ý. Trước khi thế giới quay cuồng, đây là thói quen của tôi vào buổi sáng. Tôi sẽ đặt báo thức vì vệ sinh giấc ngủ rất quan trọng và tôi sẽ thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Sau đó tôi cho chó ăn, mặc quần áo, thả chó ra ngoài, sau đó tôi đi đến một nhà hàng thức ăn nhanh và gọi Diet Coke và tôi sẽ ngồi đó vài giờ và uống những cốc Diet Coke miễn phí của tôi và sử dụng điện thoại hoặc máy tính xách tay của tôi để làm công việc cơ bản. Bạn biết đấy, trả lời email, kiểm tra số liệu thống kê của podcast, bạn biết đấy, gửi xác minh cho tất cả những việc bạn có thể làm, chẳng hạn như tại một nhà hàng thức ăn nhanh xen kẽ với các cuộc trò chuyện ngẫu nhiên từ các cơ quan quản lý khác và các nhân viên, v.v. và trên. Sau đó, trong vài giờ, tôi sẽ giống như, được rồi, bây giờ tôi cần phải tìm hiểu sâu và ghi lại một podcast. Vì vậy, sau đó tôi sẽ về nhà, OK? Đó là trước đại dịch, phải không? Theo dõi cho đến nay? Được rồi, bây giờ sau đại dịch, việc tôi làm là dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Tôi mặc quần áo, tôi chăm sóc con chó. Tôi làm tất cả những thứ. Tôi lên xe và lái đến cùng một nhà hàng thức ăn nhanh, tất nhiên là chỉ lái qua.
Gabe: Và tôi đi qua đường lái xe và gọi nhiều đồ uống để có thể mang tất cả về nhà. Vì vậy, tôi vẫn thức dậy cùng một lúc, làm cùng một thói quen ở nhà và vẫn đến cùng một nhà hàng thức ăn nhanh và nhận Diet Coke của mình. Tôi vừa lái nó về nhà. Nhưng trước đây khi tôi về nhà, tôi đến thẳng văn phòng tại nhà, sử dụng máy tính nhiều màn hình lớn, cả chín thước. Bây giờ tôi ngồi vào bàn bếp với thiết bị của mình và Diet Coke, cảm giác như tôi đang ở nơi công cộng. Nó không thể. Tôi không ở nơi công cộng. Không có người để xem, v.v. Nhưng tôi vẫn chưa chuyển đến văn phòng của mình. Vì vậy, đó là điều tốt nhất mà tôi có thể. Đó là điều tốt nhất tôi có thể nhận được lúc này, bởi vì rõ ràng là tôi không thể ngồi ở nơi công cộng, nhưng tôi vẫn cần mặc quần áo để ra ngoài và lấy Diet Coke. Tôi vẫn cần phải dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Và tôi không chuyển đến văn phòng tại nhà và vẫn làm tất cả những việc đó. Và điều đó được cho là, tôi không biết, giống như gần như ngồi trong một nhà hàng thức ăn nhanh.
Jackie: Đồng ý.
Gabe: Vì vậy, vâng, nó là tốt thứ hai
Jackie: Chắc chắn.
Gabe: Hoặc thứ ba tốt nhất. Không có người.
Jackie: Nhưng tôi sẽ nói điều này,
Gabe: Mọi người ở đâu?
Jackie: Tôi sẽ nói điều này và tôi nghĩ rằng nó có thể sẽ không hữu ích. Nhưng bạn đang cố gắng tái tạo thói quen mà bạn đã có. Đúng?
Gabe: Vâng, tôi đang cố gắng tái tạo điều đã hoạt động trong nhiều năm.
Jackie: Đúng. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu biết điều đó không thể xảy ra, chúng tôi thực hiện một thói quen mới, đó là điều bạn có thể làm hàng ngày. Vì vậy, nỗ lực của một thói quen vẫn còn đó, nhưng kết quả có thể khác, giống như kết quả, nghĩa là bạn sẽ không trả lời email. Bạn sẽ không làm điều này. Giống như, tôi không có một thói quen. Tôi ghét những thói quen. Tôi thực sự là một cơn ác mộng. Tôi thức dậy bất cứ khi nào và sau đó thích, không làm. Thật tệ. Nhưng bây giờ tôi đã nghĩ về việc tôi thậm chí không còn nhiều thời gian nữa. Nhưng cũng giống như bây giờ tôi có nhiều cơ hội khác nhau, chẳng hạn như chúng ta thức dậy lúc 7:30 và đi dạo mỗi sáng? Chúng tôi nói rằng chúng tôi sẽ đi đến chúng tôi thì không. Vâng, hãy cứ nói rằng chúng tôi đã làm. Đó sẽ là một cái gì đó mới và khác biệt. Đúng? Một phần của thói quen và tôi biết rằng thói quen của bạn đã được thiết kế một cách chiến lược để giúp bạn quản lý lưỡng cực và mọi thứ khác trong cuộc sống mà bạn bám vào thói quen của mình. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta thực hiện một thói quen khác? Giống như nếu đó là một ổ đĩa? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lưu trữ Facebook để kết nối với mọi người thay vì gọi điện thoại? Tôi biết bạn đang thực hiện các cuộc phỏng vấn giống như một số cuộc phỏng vấn thu phóng, tôi đã nhìn thấy cuộc phỏng vấn với em gái của bạn. Nhưng giống như, điều gì sẽ xảy ra nếu thói quen khác và kết quả không phải là Gabe là siêu năng suất? Và anh ấy đang kiếm việc làm và anh ấy đang làm tất cả những thứ này? Điều gì sẽ xảy ra nếu Gabe chỉ tồn tại thói quen và anh ấy vẫn làm tốt?
Gabe: Chúng tôi sẽ tiếp tục lắng nghe ý kiến từ các nhà tài trợ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ quay lại ngay.
Phát thanh viên: Bạn muốn tìm hiểu về tâm lý và sức khỏe tâm thần từ các chuyên gia trong lĩnh vực này? Hãy nghe Podcast Trung tâm Psych do Gabe Howard tổ chức. Truy cập .com/Show hoặc đăng ký Podcast Trung tâm Psych trên trình phát podcast yêu thích của bạn.
Phát thanh viên: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.
Jackie: Và chúng ta quay lại nói về cách mọi thứ tồi tệ như thế nào, nhưng chúng ta đang ở trong đó.
Gabe: Trước hết, cảm ơn bạn đã cho tôi tín dụng mà tôi đã quên. Bạn nói đúng, tôi đang làm rất tốt trên Zoom. Chúng tôi đang làm việc trên Psych Central vào thứ Sáu hàng tuần, ngay lúc 1 giờ đồng hồ. Vui lòng theo dõi. One o’clock trên trang Facebook của Psych Central. Đó là facebook.com/. Bạn hoàn toàn nên kiểm tra điều đó. Nó thực sự rất ngầu. Đó là một cuộc thảo luận của nhóm. Rõ ràng, Jackie và tôi luôn ở trong The Mighty. Thứ ba thứ hai và thứ tư, phải không? Hôm nay là thứ Ba? Thứ Ba thứ hai và thứ tư?
Jackie: Tôi thậm chí không biết bây giờ là ngày gì. Nhưng.
Gabe: Yeah, chúng tôi đá đít. Và vì vậy bạn đã đúng. Tôi đã tạo ra những video tuyệt vời thông qua khoản tài trợ của Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần - Tennessee. Bạn đúng rồi. Tôi đang cố gắng làm chanh từ nước chanh. Nhưng đây là những gì đại dịch nhắc nhở tôi. Bạn đã từng bị kẹt ở sân bay chưa, Jackie?
Jackie: Đúng vậy.
Gabe: Và tôi nghĩ rằng nhiều người trong chúng ta đã mắc phải và đây là điều xảy ra với tôi khá nhiều. Vì vậy, tôi sẽ để nó vào buổi trưa. Đúng? Sẽ rời đi vào buổi trưa. Và có một sự chậm trễ. Được rồi. Và họ nói, tốt, chúng ta sẽ đến, chúng ta sẽ trì hoãn nửa giờ. Được rồi. Đó là 12:30. Vì vậy, tôi giữ mông của tôi ở vị trí của tôi. Và sau đó vào lúc 12:30, họ giống như, ơ, chúng ta sẽ rời đi trước 1:00. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn rời đi lúc 4:00. Vì vậy, bạn đã có bốn giờ mà bạn không làm gì cả. Và khi bạn về đến nhà, bạn nói với vợ mình, này, trước khi ăn tối, tôi phải hoàn thành công việc này. Và cô ấy ngay lập tức phản pháo lại yo, bạn đã ngồi ở sân bay 4 tiếng đồng hồ. Tại sao bạn không hoàn thành nó? Ôi, Chúa ơi, bạn đến muộn rồi. Tại sao bạn không hoàn thành nó? Và câu trả lời là vì bạn không biết mình có bốn giờ. Mọi thứ diễn ra trong nửa giờ. Và công việc mà bạn phải làm mất cả tiếng đồng hồ để hoàn thành. Xây dựng thói quen là một quá trình kéo dài nhiều tuần khi toàn bộ công việc này bắt đầu. Tôi không nghĩ rằng tôi đã có nhiều tuần, bạn biết đấy, đóng cửa một phần, làm việc ở nhà, trường học đóng cửa. Bạn biết đấy, cách xa xã hội, bạn biết đấy, các sự kiện lớn sẽ bị hủy bỏ. Tất cả điều này đã xảy ra, nếu chúng ta nhớ. Và thật khó nhớ. Bạn biết đấy, trước tiên, chúng ta sẽ không tập hợp thành các nhóm hơn một trăm người. ĐỒNG Ý. Vâng, vâng, điều này sẽ làm suy yếu công việc kinh doanh của tôi và sau đó tôi không thể nói được nữa. Nhưng ngày của tôi sẽ giống nhau. Bạn biết đấy, có lẽ tôi sẽ phải đợi lâu hơn khi đi ăn tối vì họ chỉ có 100 chỗ ngồi thay vì hàng trăm năm mươi như bình thường. Nhưng sau đó nó chỉ từ từ kẹp lại. Bây giờ các trung tâm mua sắm đã đóng cửa. Có ai nghĩ rằng trung tâm mua sắm sẽ đóng cửa? Tôi nhớ trận bão tuyết cuối cùng, và trung tâm mua sắm vẫn mở cửa.
Jackie: Tôi không biết làm thế nào mà bất kỳ trung tâm mua sắm nào vẫn hoạt động. Vì thế.
Gabe: Chà, đó là cả một lon sâu bọ.
Jackie: Đồng ý. Nhưng tôi sẽ
Gabe: Nhưng có thể.
Jackie: Hãy để tôi trừ bạn.
Gabe: Có lẽ nếu tôi bắt đầu việc này cách đây ba tuần, tôi sẽ gặp khó khăn.
Jackie: Đồng ý. Nhưng.
Gabe: Nhưng tôi không biết mình cần phải bắt đầu việc này ba tuần trước. Không ai đã làm.
Jackie: Gabe, nhưng bạn biết, bây giờ, phải không? Bây giờ chúng tôi biết rằng đó sẽ là tất cả của tháng Tư. Các từ đã đi xuống. Toàn bộ thời hạn nhảm nhí trong Lễ Phục sinh này đã hết, chúng tôi nói rằng tất cả là tháng Tư. Được rồi, bây giờ bạn có bốn tuần ở phía trước, bạn biết đấy, sẽ giống nhau.
Gabe: Điều này là hữu ích. Trân trọng. Bây giờ chúng tôi biết rằng đó là tất cả tháng 4, điều này rất hữu ích. Điều này cho tôi nhiều thời gian hơn. Và thực tế là nó có thể diễn ra trong tháng 4. Bước ra? Có phải là một lời nói?
Jackie: Không chắc chắn không.
Gabe: Thực tế là đã xảy ra, thực tế là nó có thể kéo dài qua tháng Tư. Bạn đúng rồi. Và thời tiết đang ấm dần lên. Và vợ tôi và tôi đang cố gắng đi bộ nhiều hơn và lắng nghe, tôi sẽ sống sót. Jackie, chúng ta sẽ sống sót. Tất cả chúng ta sẽ tồn tại. Mọi người đang nghe điều này, chúng tôi sẽ thành công. Nhưng điều cốt lõi là tôi thấy phiền rằng chúng ta không tập trung vào sức khỏe tinh thần vì tất cả chúng ta đều khiếp sợ về sức khỏe thể chất của mình. Và tôi đang nghe những điều từ những người như, wow, Gabe, bạn biết đấy, sức khỏe tâm thần của bạn không quan trọng lắm khi chúng ta đang ở trong một đại dịch. Đây là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn mà chúng ta gặp phải ở Mỹ, nơi chúng ta tách biệt sức khỏe tinh thần và thể chất. Hiện tại, tất cả chúng ta đều khiếp sợ về sức khỏe thể chất của mình. Vì vậy, đó là tất cả những gì chúng tôi đang tập trung và xử lý những người mắc bệnh tâm thần. Thành thật mà nói, chúng tôi đã cảm thấy như vậy rồi. Nhưng đó hoàn toàn là một chương trình khác. Tôi chỉ nghĩ rằng chúng ta cần phải tập trung toàn bộ vào con người. Chỉ vì bạn khỏe mạnh không có nghĩa là bạn đang sống cuộc sống tốt nhất của mình. Nếu bạn không khỏe về mặt tinh thần, chúng tôi muốn khắc phục điều đó. Chúng tôi muốn giống như một người hoàn toàn. Đây là vấn đề khi nhìn chúng trong hai silo khác nhau.
Gabe: Tôi nghĩ chúng ta chỉ nên tập trung vào sức khỏe. Nếu bạn ổn định về mặt tinh thần nhưng bạn không thể bước đi, đó không phải là một giao dịch tốt. Hãy sửa lỗi không đi được. Hãy tìm cách giải quyết vấn đề này. Chúng tôi không bỏ qua chúng. Chà, bạn không còn tự tử nữa. Vậy có ổn không khi chân bạn bị gãy? Không. Chúng tôi muốn ngăn bạn tự tử. Chúng tôi muốn khắc phục chứng lo âu, lưỡng cực, trầm cảm, OCD, bất cứ điều gì của bạn. Và chúng tôi muốn bạn bó bột cho đôi chân của bạn cũng có thể lành lại. Tôi chỉ cảm thấy như chúng ta đã không chú ý đến bệnh tâm thần ở đất nước này. Chúng tôi đã không chú ý đến nó. Và bây giờ chúng tôi thực sự không chú ý đến nó. Tôi có bài viết này đến bài báo khác về những người đang nằm trong phòng cấp cứu, tự tử vì lý do sức khỏe tâm thần và chỉ bị đuổi đi vì suy cho cùng, đó là tất cả về đại dịch. Điều này thật kinh khủng. Điều này thật kinh khủng. Là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tôi chỉ muốn trèo trong một cái hố và chết. Tôi không biết tôi thậm chí còn không biết mình sẽ tìm đến một chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần như thế nào để thoát khỏi tình trạng này.
Jackie: Mọi thứ bạn đang nói đều siêu hợp lệ. 100 phần trăm. Tuy nhiên, tôi sẽ trừ bạn. Nhưng đây là kinh nghiệm của mỗi người khuyết tật trên đất Mỹ cho đến lịch sử của thời gian. Khuyết tật và bệnh mãn tính.
Gabe: Vâng, và bây giờ nó còn tệ hơn.
Jackie: Những người bị cô lập kinh niên, những người có sức khỏe tâm thần kém và không ai quan tâm, cả thế giới cuối cùng cũng bắt đầu thấy điều này.Và tôi không nói những gì bạn đang nói là sai, nhưng có một phần nào đó trong tôi giống như, OK, bây giờ hãy tưởng tượng nếu đây là cuộc sống của bạn, mặc dù vậy.
Gabe: Vâng, vâng, tôi hiểu rồi. Tôi hiểu rồi. Tôi nghĩ rằng tất cả người nghe của chúng tôi đều hiểu được. Tất cả chúng ta đều đã chết vì chúng ta bị bệnh tâm thần. Tất cả chúng ta đều đã bị kỳ thị và phân biệt đối xử. Tôi chỉ cảm thấy nó thậm chí còn tồi tệ hơn bây giờ. Và đây sẽ không phải là một tuyên bố phổ biến giữa các giếng ở đất nước này. Nhưng họ không nghe chương trình của chúng tôi. Vì vậy, tôi cảm thấy như tôi sẽ thoát khỏi nó. Không ai quan tâm đến những người lo lắng ngoài những người lo lắng. Cho đến bây giờ, đột nhiên mọi người đều hoảng sợ, lo lắng, căng thẳng và lo lắng giống như, ồ, không, ồ, không, mọi người đều lo lắng. Chúng ta phải bình tĩnh và giúp đỡ họ bằng một cách nào đó. Vậy còn những người mắc chứng lo âu thì sao? Ba tháng trước, bạn có muốn xoa dịu họ không? Không. Chúng là những trò nhảm nhí giả tạo và kịch tính.
Jackie: Tôi không bênh vực ai cả, nhưng có thể dễ dàng nhận ra nguyên nhân và kết quả, một đại dịch hoàn toàn gây lo lắng đáng sợ cho thế giới, những người hoạt động với sự lo lắng cao độ giống như chúng ta. Thật khó để tìm ra nguyên nhân. Bạn không thể nhìn thấy nó vì hầu hết thời gian không có nguyên nhân. Spoiler đúng. Nó giống như một thứ mà chúng ta nghĩ là một thứ và nó biến thành một thứ. Đây không phải là một thứ vô hình. Đây là điều mà tất cả chúng ta đều đang trải qua. Tôi không biết. Ý tôi là chúng tôi đã kết thúc chương trình cuối cùng về điều này vì không cảm thấy quá hy vọng rằng nó sẽ thay đổi bất cứ điều gì. Tôi vẫn còn cảm thấy như vậy. Tôi không nghĩ rằng tất cả mọi người sẽ thoát ra khỏi điều này và giống như, bạn biết không? Lo lắng là có thật. Chúng ta thực sự nên xem xét điều này một cách nghiêm túc. Không. Điều đó sẽ không xảy ra một khi mọi người ngừng lo lắng. Họ sẽ trở lại cuộc sống bình thường của họ. Đúng? Tôi không nghĩ rằng chúng ta có một lộ trình hành động rõ ràng ở đây. Nó không giống như X và X sẽ xảy ra. Và tôi nghĩ thật lòng, có lẽ điều này cũng không được ưa chuộng. Tập trung vào thực tế là không ai đang điều trị hoặc giúp đỡ hoặc hỗ trợ những người bị bệnh tâm thần ngay bây giờ sẽ không giúp được bạn, Gabe. Tôi biết bạn là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần, nhưng hiện tại đây là vấn đề về sức khỏe của Gabe. Và có thể điều đó có nghĩa là như không tập trung vào chúng.
Gabe: Thật khó để không tập trung vào nó
Jackie: Tôi biết.
Gabe: Bởi vì đó là toàn bộ thế giới. Tôi thậm chí không bị phân tâm. Một lần nữa, tôi sẽ quay lại cách chúng tôi mở màn chương trình. Tôi không thể đi xem phim. Tôi không thể đi ăn tối với bạn bè. Tôi không thể đi du lịch. Tôi không thể đi xa vào cuối tuần. Tôi không thể. Tôi không thể. Tôi có cháu gái vào cuối tuần trước vì bố mẹ cô ấy cần giúp đỡ và cứu trợ, thức ăn và chỉ giúp giữ trẻ và tiền. Và mọi người đã cho tôi cái thứ vớ vẩn. Tôi giống như tôi đã có vài giờ bình thường khi chúng tôi ăn pizza và chơi bài. Và trong vài giờ tôi đã quên. Và ngay sau khi nó kết thúc, mọi người đã nói rằng, tại sao bạn lại làm điều đó? Tôi không, tôi không có lời cho điều này. Tôi chỉ là tôi thậm chí không có từ. Tôi cảm thấy mình bị tấn công bất kể tôi làm gì. Và tất nhiên, tôi đã cảm thấy như vậy từ trước. Vì vậy, điều này không giúp ích gì. Chúng tôi có một chính sách mà giờ đây chúng tôi sẽ đưa ra thông báo về Not Crazy ở đây, nơi chúng tôi luôn cố gắng kết thúc theo hướng tích cực.
Gabe: Không có gì tích cực. Tôi không thể nghĩ ra. Không có một cái nào cả, Jackie. Tôi đồng ý với tất cả những gì bạn đang nói. Và hãy lắng nghe, hãy nghe chương trình này như năm hoặc sáu lần, Jackie đang giết nó. Cô ấy có lời khuyên tuyệt vời. Chúng ta không thể thay đổi quá khứ. Không nên tự mình. Thay đổi thói quen của bạn. Tất cả đều xuất sắc. Đó là điều tích cực nhất mà tôi có thể nhận được. Tôi đang nói với bạn rằng những người khỏe mạnh về tinh thần hiện đang phải vật lộn khó khăn với sức khỏe tinh thần của họ, điều đó có nghĩa là những người trong chúng ta đang trong thời kỳ tốt nhất phải đấu tranh với sức khỏe tinh thần của mình thậm chí còn tồi tệ hơn. Xin Chúa hãy đưa tay ra. Đừng để đại dịch quét sạch chúng ta, bởi vì tôi cảm thấy rằng điều này sẽ kết thúc. Tôi thực sự cảm thấy rằng chúng ta có những điều tồi tệ để làm. Nhưng hiện tại, chỉ biết khóc trong góc. Tôi nghiêm túc. Thành thật mà nói, đó có lẽ là điều hữu ích nhất mà tôi đã làm trong suốt thời gian chết tiệt này chỉ là khóc trong góc. Tôi không thể. Đó là tất cả những gì tôi có. Khóc một góc. Khóc một góc. Đó là lời khuyên của tôi.
Jackie: Ý tôi là, bạn có thể khóc trong một góc. Không sao cả, tôi cho phép bạn nếu bạn muốn. Tôi không biết bạn có làm vậy hay không, nhưng bạn biết đấy, bất cứ điều gì khóc trong góc, tôi đều ở bên bạn mà tôi biết, tôi đã nói với bạn, tôi không nghĩ chúng ta nên kết thúc chương trình một cách tích cực . Nhưng tôi cảm thấy chỉ cần giảm bớt một chút chút ít sự tích cực trong đó là mọi thứ thật tồi tệ. Nó sẽ tồi tệ trong một thời gian trong tương lai. Sự tích cực đang đến. Nhưng bạn có thể sử dụng thời gian này để tìm kiếm các cơ chế đối phó khác để bổ sung cho đến khi bạn có thể quay trở lại cơ chế khác của mình. Và điều đó có thể có nghĩa là suy nghĩ rất xa. Nó có nghĩa là có thể bạn đã học vẽ, Gabe. Có thể tất cả những điều nhảm nhí mà mọi người đang nói, bạn biết đấy, tất cả những điều này giống như các lớp học trực tuyến. Có thể đó là nấu ăn, có thể là vẽ tranh, có thể là viết nhật ký. Có thể nó trở thành một vlogger. Đúng? Giống như, tôi không nói giống như chuẩn bị để lần sau khi điều này xảy ra, bạn sẽ có kỹ năng đối phó tốt hơn bởi vì, một lần nữa. Nhưng những gì khác bạn có đang xảy ra? Đúng? Bạn có thể thử những thứ khác và có thể bạn tìm thấy điều gì đó bạn thích làm. Có lẽ đó là thiền. Có lẽ nó sẽ mất nhiều thời gian. Có thể, tôi không biết, nghe podcast, có thể là vô số thứ khác. Và điều này được truyền đi cho bất kỳ ai đang nghe, chẳng hạn như đừng ngại thử một thứ gì đó nghe có vẻ thực sự ngu ngốc một tuần trước. Vì cái gì bạn có để mất? Bạn có gì để mất ở thời điểm này?
Gabe: Những lời chân thật, Jackie, chưa bao giờ được nói ra. Để thỏa hiệp, Jackie và tôi sẽ nói một điều tích cực về cuộc sống của chúng tôi ngay bây giờ để chúng tôi vẫn có thể kết thúc chương trình một cách tích cực. Jackie, bạn muốn đi trước hay bạn muốn tôi đi trước?
Jackie: Tôi sẽ đi đầu tiên. Tôi thực sự không thể nghĩ rằng không có người nào tốt hơn để được cách ly với chồng tôi. Anh ấy thật tuyệt.
Gabe: Cà trớn. Bây giờ, nếu tôi không nói điều đó, tôi có thể nghĩ không có người nào tốt hơn để bị cách ly hơn vợ tôi. Tôi nghĩ rằng điều đó đã được giả định. Vì vậy, đó không phải là tích cực của tôi
Jackie: Tốt.
Gabe: Bởi vì đó chỉ là cơ sở của tôi. Tất cả thời gian mà tôi bạn biết, của tôi, của tôi cũng là về vợ tôi, nhưng không phải vì thế mà trở nên ủy mị, ủy mị. Vợ tôi kém tôi 10 tuổi và trong suốt thời gian chúng tôi kết hôn, tôi đã cố gắng để cô ấy xem phim từ thời thơ ấu của tôi. Tôi đã thích, xem phim này, xem phim này. Tất nhiên, chúng tôi không bao giờ có thời gian vì chúng tôi bận. Đã bị mắc kẹt. Vì vậy, cuối cùng tôi đã mời cô ấy xem như Clerks và Kevin Smith và tất cả những bộ phim Kevin Smith thực sự quan trọng khi tôi còn học trung học. Vì vậy, tất nhiên, điều đó sẽ khiến cô ấy thích 8. Vì vậy, không thích hợp. Nhưng thật sự rất vui khi được chia sẻ những năm tháng hình thành của tôi với cô ấy theo cách mà chúng tôi không có thời gian trước đó vì có rất nhiều bộ phim mà chúng tôi thích cùng nhau. Tại sao lại buộc ai đó phải xem một bộ phim mà họ không hứng thú? Nhưng nó khá tuyệt. Cuối cùng cô đã gặp Jay và Silent Bob.
Jackie: Chà.
Gabe: Cô ấy thích họ. Bạn có thích Jay và Silent Bob?
Jackie: Họ không phải là mục yêu thích của tôi, nhưng tôi thích Kevin Smith, như tôi thích Chasing Amy và tôi thích Thư ký, và bạn biết đấy, tôi thích nhượng quyền thương mại.
Gabe: Cô ấy chưa bao giờ xem Chasing Amy, Clerks, v.v. Vì vậy, Chasing Amy, tôi nghĩ sẽ tiếp theo trong danh sách theo dõi. Tôi nóng lòng muốn xem cô ấy nghĩ gì về nó. Jackie, cảm ơn vì đã đi chơi với tôi và cho tôi một chút cảm giác bình thường vì làm podcast với bạn, đây là điều bình thường. Cảm ơn. Cảm ơn vì đã là chính bạn.
Jackie: Bạn biết đấy, tất cả những gì tôi có thể là tôi, nhưng tôi không biết. Cuộc trò chuyện này quan trọng và tôi nghĩ điều quan trọng là phải có nó. Và tôi nghĩ rằng những người khác cũng cảm thấy như vậy. Và đúng vậy, tôi ghét cụm từ mà tôi sắp nói này, nhưng thích, hãy chấp nhận. Chỉ cần tiếp tục làm bất cứ điều gì bạn có thể vì chúng tôi không biết điều gì tiếp theo. Chúng tôi không thể lập kế hoạch cho việc tồi tệ ngay bây giờ. Vì vậy, chỉ cần thực hiện nó từng ngày. Cố lên. Hãy biến mỗi ngày trở nên khác biệt nếu điều đó cảm thấy tốt hoặc không. Bất cứ điều gì cảm thấy tốt hàng ngày, hãy làm điều đó.
Gabe: Vâng, hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Tôi đồng ý. Mọi người nghe đây, làm ơn, làm ơn hãy chăm sóc bản thân. Nhưng vì bạn bị cách ly và bạn có rất nhiều thời gian rảnh, nên bây giờ là lúc để đánh giá về podcast Not Crazy. Bạn có thể viết một cuốn sách từ bởi vì bạn sẽ làm gì? Đi đến đặt chỗ, xem phim hoặc sự kiện thể thao của bạn? Của bạn bị mắc kẹt. Chia sẻ chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội. Sử dụng lời nói của bạn và cho mọi người biết lý do tại sao họ nên lắng nghe. Gửi email cho nhau. Dù bạn làm gì, đừng viết nó ra một tờ giấy và tập hợp thành một nhóm lớn vì điều đó vẫn không ổn. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.
Jackie: Cố lên, mọi người, hãy tự bảo vệ mình. Có một tuần tuyệt vời. Tôi không biết.
Phát thanh viên: Bạn đã nghe Not Crazy từ Psych Central. Để có các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần miễn phí và các nhóm hỗ trợ trực tuyến, hãy truy cập .com. Trang web chính thức của Not Crazy là .com/NotCrazy. Để làm việc với Gabe, hãy truy cập gabehoward.com. Để làm việc với Jackie, hãy truy cập JackieZimmerman.co. Đi du lịch không điên rồ. Yêu cầu Gabe và Jackie ghi trực tiếp một tập tại sự kiện tiếp theo của bạn. E-mail [email được bảo vệ] để biết chi tiết.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
