Nghiện phim truyền hình: Bạn có bị mắc kẹt trong chu kỳ độc hại không?

Mọi thứ luôn luôn sai? Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này.

Bạn có nghĩ rằng cuộc đời mình nên là một chương trình truyền hình thực tế vì nó chỉ là một loạt phim truyền hình mỗi năm?

Bạn bè và gia đình của bạn có đang ở trong tình trạng liên tục giúp bạn thoát khỏi một số loại khủng hoảng thực tế hoặc cảm xúc không?

Nếu bạn nói có, cuộc sống chắc hẳn rất mệt mỏi đối với bạn và những người xung quanh.

Trên thực tế, điều đó có vẻ mệt mỏi với những người khác bởi vì bạn phải đạt được chút hồi hộp sau tất cả các bộ phim, hoặc bạn sẽ đánh giá lại quá trình ra quyết định của mình để ổn định cuộc sống.

Ví dụ, Denise 30 tuổi. Cô ấy đã trải qua một mối quan hệ mỗi năm trong 10 năm qua, bắt đầu bằng một cảm xúc phấn khích, giới thiệu anh chàng với bạn bè và gia đình cô ấy, hỏi ý kiến ​​của họ, sau đó đấu tranh với bạn bè và các thành viên gia đình về ý kiến ​​của họ. Cô chiến đấu để nhận được cam kết từ họ, cuối cùng chuyển đến với anh chàng và nói với anh ta về những ý kiến ​​tiêu cực của bạn bè và gia đình cô. Cô ấy nói rằng điều đó chỉ để chứng minh cho mọi người thấy rằng họ đã sai, nhưng sau đó họ sẽ đấu tranh hàng tuần cho đến khi mối quan hệ tan vỡ.

Làm thế nào để vượt qua cả ngày (và cuộc sống) khi bạn cảm thấy choáng ngợp

Sau đó, cô ấy cảm thấy xấu hổ, tổn thương và xấu hổ, và đối mặt với thái độ "Tôi đã nói với bạn như vậy" của bạn bè và gia đình, mà cô ấy vẫn phải chiến đấu. Sau đó, cô ấy tự tin vào lòng tự trọng của mình một chút cho đến khi cô ấy có đủ sức mạnh để trở lại đó để hẹn hò.

Cam kết của cô ấy với mục tiêu kết hôn là rõ ràng. Tuy nhiên, sự tuyệt vọng khi đạt được mục tiêu không cho phép cô ấy đánh giá hình thức suy nghĩ, cảm xúc và hành vi nào có thể thực hiện được và hình thức nào không khả thi trong việc chọn bạn đời, đánh giá họ để kết hôn, thiết lập giao tiếp và giải quyết xung đột. Vì vậy, cô ấy cứ lặp đi lặp lại những suy nghĩ và hành động giống nhau với hy vọng sẽ có những kết quả khác biệt thần kỳ.

Theo kinh nghiệm của Denise, sự tuyệt vọng của cô ấy càng dâng cao. Lòng tự trọng và sự tự tin của cô ấy giảm xuống, và danh tiếng của cô ấy trong mắt bạn bè, gia đình và cộng đồng cũng thấp hơn, điều này làm tăng sự bất lực và vô vọng của cô ấy. Bây giờ cô ấy đã tạo ra một vòng luẩn quẩn.

Denise bắt đầu thực hiện các bài tập từ mô hình Tích hợp Nhận thức để phân biệt giữa suy nghĩ, niềm tin, cảm xúc, hành vi và tác động của những điều này trong cuộc sống cũng như mối quan hệ của cô với người bạn đời, bạn bè, gia đình và cộng đồng nói chung. Cô đã có thể đánh giá những kỹ năng mà cô không có và chưa bao giờ có được từ gia đình cô.

Denise nhận ra rằng cô ấy đang cảm thấy lo lắng khi mối quan hệ của cô ấy đang tốt đẹp và tình yêu thì không.

Sự lo lắng của cô ấy sẽ khuấy động nỗi sợ hãi của cô ấy và sau đó cô ấy sẽ bắt đầu chiến đấu với người bạn đời của mình về những vấn đề trần tục hàng ngày vì cô ấy không thể đấu tranh cho một tương lai tiêu cực đã không xảy ra. Cô hiểu ra rằng vì cuộc hôn nhân của cha mẹ cô không tốt và tràn ngập chiến tranh, cô chưa bao giờ thấy một cuộc hôn nhân lành mạnh, vì vậy khi mọi việc suôn sẻ, cô cảm thấy như cá ra nước và cô bắt đầu tạo ra sự hỗn loạn để cảm thấy như ở nhà một lần nữa .

Nhận thấy chu kỳ không hiệu quả này, cô ấy thừa nhận cảm xúc của mình, chia sẻ nó với đối tác, hình dung lại những gì cô ấy muốn trong mối quan hệ của mình và sau đó hành động phù hợp với mục tiêu của mình.

Craig có lịch sử mười lăm năm làm việc với bảy công ty và tất cả đều kết thúc bằng việc anh chiến đấu với sếp của mình.

Trong tiềm thức, anh ta bắt đầu phản kháng thụ động đối với các chỉ thị của sếp. Khi ông chủ của anh ta đối đầu với anh ta, thì anh ta sẽ nổi loạn bằng lời nói. Sau đó, anh ấy sẽ yêu cầu các đồng nghiệp khác hỗ trợ mình. Nhưng cũng giống như các anh chị em ở nhà, họ tuân theo chỉ thị của ông chủ, và Craig sẽ cảm thấy bị tổn thương và bị phản bội.

Sau đó, anh ấy sẽ đấu tranh với đồng nghiệp của mình về vấn đề này, và nó sẽ lại diễn ra ở văn phòng của sếp và cuối cùng là ở phòng nhân sự.

Craig nhận ra rằng anh ta phải có đủ kỹ năng để có một doanh nghiệp nhỏ của riêng mình để anh ta không phải là một nhân viên hoặc theo dõi ông chủ của mình như một nhân vật có quyền lực và học cách tuân theo chỉ đạo. Khi Craig có thể thấy rằng đây chỉ là những vai diễn mà mọi người đóng vài giờ trong ngày vì mục đích hiệu quả của quá trình sản xuất, anh ấy đã thôi cảm thấy mình cần phải chiến đấu để chứng tỏ rằng mình còn hơn thế nữa.

Nhận thức và thực hiện điều này đã giúp anh ta ngừng chiến đấu với ông chủ của mình. Anh thậm chí còn học được vai trò lãnh đạo và chuyển sang vị trí quản lý, nơi anh có thể thấy được sự cân bằng giữa việc tiếp nhận chỉ đạo từ cấp trên và đưa ra chỉ đạo cho nhân viên mà anh quản lý.

7 lời khuyên khi bạn cảm thấy quá căng thẳng và quá áp lực trong công việc

Vì vậy, nếu bạn đang kiệt sức vì thấy mình đang ở giữa một vòng luẩn quẩn đầy kịch tính, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Khiếu nại của tôi là gì?
• Lời phàn nàn này thuộc về một lĩnh vực hay một số lĩnh vực trong cuộc sống của tôi?
• Kết quả của tôi trong lĩnh vực này hoặc những lĩnh vực này là gì?
• Suy nghĩ hoặc niềm tin nào của tôi đã góp phần vào kết quả này?
• Những cảm xúc nào liên tục nảy sinh đối với tôi góp phần vào kết quả này?
• Những hành vi nào đang tạo ra kết quả này?
• Giả định của tôi về cách người khác đang nghĩ và cảm nhận về tôi là gì?
• Làm thế nào để tôi quan sát những người khác cư xử với tôi trong lĩnh vực này?
• Tác động của các giả định đến kết quả của tôi là gì?
• Tôi nghĩ gì về bản thân, và tôi cảm thấy thế nào về bản thân trong lĩnh vực này và về kết quả này?

Bạn có thể chấm dứt vòng luẩn quẩn và tạo ra kết quả mà bạn mong muốn và xứng đáng bằng cách nhận thức được cách bạn đóng góp và chịu trách nhiệm về kết quả đó. Các kỹ năng mà bạn tạo ra sẽ giúp bạn đến được nơi bạn muốn và làm việc hướng tới kết quả dự kiến, điều này sẽ giúp loại bỏ xung đột và kịch tính trong cuộc sống gia đình và nơi làm việc của bạn.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Làm thế nào để phá vỡ cơn nghiện phim truyền hình của bạn (Và chu kỳ độc hại mà bạn đang mắc kẹt).