Tư vấn hoặc Tự lực có phải là Lộ trình cho Bạn?
Hơn 15 năm bị bệnh, tôi đã trải qua cả hai điều đó. Tư vấn đã được yêu cầu nhưng bổ ích sâu sắc. Sự tự lập đã dạy cho tôi biết yêu thương bản thân và gia đình.
Nhưng làm thế nào để bạn biết cái nào sẽ phù hợp nhất với bạn? Nhiều năm thử và sai có không thể tránh khỏi?
Tôi đã bị PTSD. Điều đó chủ yếu có nghĩa là lo lắng và trầm cảm, kèm theo các triệu chứng khó chịu và đôi khi đáng sợ khác. Tôi biết cảm giác như thế nào khi thấp đến mức bạn không thể rời khỏi giường trong nhiều tuần. Những lúc như thế này, cuộc sống có vẻ vô ích. Chúng tôi khao khát một giải pháp cho vấn đề của chúng tôi, một phương pháp chữa trị cho những căn bệnh của chúng tôi.
Đã bao nhiêu lần bạn tìm cách chữa trị hoặc ít nhất là cách nào đó giảm bớt cơn đau bất tận mà bạn đang cảm thấy trong thời gian ngắn? Có bạn, giống như tôi, đã nghĩ: “Lần này tôi sẽ khá hơn. Cái này đã làm tốt hơn. "
Tư vấn hoặc trị liệu tâm lý có thể là một cách thực sự hiệu quả để đối phó với những khó khăn và vấn đề kinh niên. Thoạt nghe có vẻ khó khăn - kể cho một người lạ biết tất cả bí mật của bạn. Tuy nhiên, với sự quan tâm tích cực vô điều kiện mà bạn có quyền mong đợi từ cố vấn của mình, một mối quan hệ tin cậy sẽ sớm phát triển.
Bạn không thể mong đợi nhân viên tư vấn giải quyết vấn đề cho bạn - đó là công việc của bạn. Những gì bạn có thể mong đợi là phát triển một bộ công cụ để quản lý các khó khăn và xử lý các vấn đề. Tôi để lại cảm giác được tư vấn được trang bị để đối phó với cuộc sống và với những trải nghiệm của chính mình - một cảm giác mà trước đây tôi chưa từng có.
Tự lực có thể có nhiều hình thức. Nó có thể là sách, liệu pháp, tập thể dục, ăn kiêng cẩn thận, quản lý thời gian, thực hành tâm linh và hơn thế nữa. Về cơ bản, bản chất là bạn đang học cách nuôi dưỡng và chăm sóc bản thân. Điều này đòi hỏi bạn phải đặt nhu cầu của bản thân lên hàng đầu trong chương trình làm việc. Điều này có thể khó khăn đối với nhiều người. Chúng ta thường được dạy phải đặt người khác lên hàng đầu. Hoặc, bạn có thể có con hoặc người khác để chăm sóc.
Trọng tâm của sự thay đổi thái độ này là nhận ra rằng bạn chỉ có thể là chính mình nếu bạn quan tâm đến bản thân và rằng nếu bạn không thể chăm sóc cho chính mình, bạn sẽ không thể chăm sóc người khác một cách hiệu quả. Tôi nhận thấy đây là một sự thay đổi mang tính giải phóng sâu sắc và nó đã giúp tôi cải thiện chất lượng, chiều sâu và sự phong phú của kinh nghiệm và các mối quan hệ của mình nhiều lần.
Vì vậy, cái nào phù hợp với bạn? Bạn có muốn được trang bị tốt hơn để đối phó với những gì cuộc sống mang lại cho bạn không? Hay bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh và yêu thương hơn với bản thân và những người xung quanh? Sự thật là, đây là những lĩnh vực mà tư vấn và tự lực chồng chéo lên nhau.
Ba điều cần thiết mà cả hai đều có thể làm là:
- Tạo điều kiện cho việc lĩnh hội các kỹ năng chính cho cuộc sống và các mối quan hệ.
- Khuyến khích sự phát triển của những cảm giác tích cực như sự đồng cảm, lòng trắc ẩn và niềm vui.
- Hỗ trợ một chương trình khôi phục bao gồm toàn bộ bản thể và do bạn quản lý.
Bây giờ bệnh của tôi đã đến một giai đoạn có thể gọi là “thuyên giảm”. Tôi đang đương đầu với cuộc sống, tôi có chồng mới, những người bạn tốt và một công việc mà tôi yêu thích. Tôi rất biết ơn vì cuộc sống của tôi đã được trả lại cho tôi sau nhiều năm sống trong vùng hoang dã của bệnh tâm thần. Chắc chắn, tôi cũng có những ngày khó khăn như mọi người, nhưng sự khác biệt là - tôi có thể đương đầu.
Tôi hy vọng bạn đã thấy khi đọc bài viết này rằng hiện tại và tương lai của bạn nằm trong tay bạn. Tôi cũng hy vọng bạn đã thấy rằng chìa khóa để quản lý hạnh phúc của bản thân là thực hiện một cách tiếp cận toàn diện bao gồm tư vấn và tự trợ giúp - chúng củng cố lẫn nhau.
