Bạn có gặp khó khăn khi lập luận không?

Trong mọi mối quan hệ đều có những tranh luận. Nó chỉ là một thực tế của việc gần gũi với một ai đó. Bất đồng, về lý do, không nên được coi là điều xấu trong một mối quan hệ, mà là cơ hội để thực hành các kỹ năng giao tiếp lành mạnh và tốt, miễn là chúng được giải quyết một cách hiệu quả.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn có một cuộc tranh cãi, dường như đã giải quyết được nó, nhưng không thể để cơn giận dữ và thất vọng còn sót lại qua đi? Điều này xảy ra với nhiều cặp vợ chồng. Bạn (hoặc đối tác của bạn) nghĩ rằng xung đột đã được giải quyết chỉ khi sau đó phát hiện ra rằng người kia của bạn đã tồn tại trong nhiều ngày (hoặc vài tuần).

Tại sao nó xảy ra?

Có một số lý do giải thích tại sao tàn dư của một cuộc tranh cãi có thể quanh quẩn sau khi nhận thức được giải pháp.

• Vấn đề không thực sự được giải quyết. Không có gì lạ khi một đối tác chấp nhận vì lợi ích hòa bình trong mối quan hệ. Mặc dù anh ấy / cô ấy có thể nghĩ rằng họ là người lớn hơn trong việc để mọi thứ trôi qua, nhưng điều này thường có thể phản tác dụng. Khi xung đột không thực sự được giải quyết để cả hai bên hài lòng, vấn đề đã khởi xướng mọi thứ sẽ không biến mất. Kết quả là, nó có thể phủ bóng lên các khu vực khác, đôi khi dẫn đến sự tức giận bộc lộ theo những cách bất ngờ hoặc không cân xứng.
• Tổn thương sâu hơn thừa nhận. Đôi khi những gì có vẻ như một vấn đề đơn giản và cách giải quyết cho một đối tác thực sự lại là một điều gì đó khá đau đớn đối với đối tác. Nếu đối tác trải qua sự tổn thương lớn hơn không thể hoặc không, nói rõ nỗi đau mà họ đang cảm thấy thì điều đó có thể được xóa bỏ. Nỗi đau đó không biến mất một cách kỳ diệu. Nó thường xuyên xuất hiện ở những nơi khác hoặc dẫn đến một đối tác cảm thấy chán nản vì những lý do mà họ không thể giải thích. Có thể đối tác bị tổn thương thậm chí không nhận ra nguồn gốc của nỗi đau mà họ đang trải qua. Họ có thể cố gắng hợp lý hóa nó hoặc tập trung vào những gì họ nghĩ rằng họ “nên” cảm thấy hơn là cảm giác thực sự của họ.
• Cuộc tranh luận mà bạn có không phải về vấn đề thực sự. Nếu bạn liên tục tranh luận và dường như chỉ để tranh luận về điều gì đó khác (hoặc điều tương tự) ngay sau đó, bạn có thể đang bỏ lỡ vấn đề thực sự. Đây có thể là một vòng luẩn quẩn. Đôi khi, mọi người thậm chí có thể không nhận ra điều gì đang thực sự làm phiền họ hoặc họ không muốn thừa nhận điều đó, và kết quả là họ tiếp tục đánh nhau hết lần này đến lần khác.

Bạn có thể làm gì?

Trong hầu hết các trường hợp trên, phần lớn nhất của giải pháp là nói chuyện. Điều đó, tất nhiên, nói thì dễ hơn làm. Đôi khi rất khó để biết bạn cần nói về điều gì hoặc bắt đầu như thế nào. Tùy thuộc vào việc bạn hay đối tác của bạn đang nắm giữ lập luận, cách tiếp cận sẽ khác nhau.

Nếu bạn biết rằng bạn đang gặp khó khăn để từ bỏ (các) cuộc tranh cãi, bạn có thể phải mất một thời gian để thực sự đánh giá cảm xúc của mình. Hiểu lý do tại sao bạn không thể vượt qua những gì đáng lẽ phải giải quyết vấn đề là bước đầu tiên quan trọng. Các bước sau đây có thể hữu ích trong việc tìm ra những điều này cho chính bạn.

• Viết mọi thứ xuống. Viết ra giấy những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn sắp xếp và sau đó nói rõ cảm xúc của mình. Nó cũng có thể giúp bạn nhận ra điều gì đang thực sự làm phiền bạn.
• Nói lớn lên. Ngay cả khi bạn đang ở một mình trong ô tô hay trước gương trong phòng tắm, hãy nói một hoặc hai câu điều đó đang làm phiền bạn. Điều này sẽ cho phép bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với đối tác của mình dễ dàng hơn.
• Nói chuyện với đối tác của bạn. Mọi chuyện sẽ không giải quyết được nếu không nói về chúng. Tin tôi đi, chúng không chỉ biến mất. Khi bạn đã hiểu rõ hơn về điều gì đang thực sự làm phiền bạn, hãy nói về nó.
• Tìm kiếm sự tư vấn (khi cần thiết). Đôi khi, việc tự mình xử lý mọi việc có thể trở nên quá tải hoặc không đạt được giải pháp. Nếu đúng như vậy, sự giúp đỡ của một cố vấn chuyên nghiệp có thể là bước tiếp theo tốt nhất.

Có thể dễ dàng để "trang điểm" theo mệnh giá, nhưng đôi khi có nhiều thứ xảy ra hơn mức có thể. Nếu bạn nhận thấy rằng đối tác của bạn dường như bị làm phiền ngay cả khi một cuộc tranh cãi đã được giải quyết, hãy chú ý và sẵn sàng nói chuyện. Luôn mở cửa cho cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn tiếp tục tiến tới việc vượt qua các cuộc tranh cãi trong quá khứ.