Mind Over Phụ lục? Tôi không nghĩ vậy
Tôi thích nó khi bạn bị đánh vào đầu bằng chính lời nói của mình.
Hôm nay tôi đọc được một email ý nghĩa của một người đã đọc cuốn sách của tôi. Cô ấy nói rằng chính đoạn văn từ trang 120 đến 121 đã cung cấp khoảnh khắc hiển linh mà cô cần để tìm kiếm sự giúp đỡ cho chứng rối loạn tâm trạng của mình.
Tôi tò mò muốn xem những gì trên những trang này, vì vậy tôi đã lấy một bản sao và đọc cái này…
Cố gắng quá sức chính xác là vấn đề của tôi. Đó là vấn đề “tâm trí trên chiếc thìa” [cố gắng bẻ cong chiếc thìa bằng suy nghĩ của tôi như nhà ngoại cảm nổi tiếng Uri Geller đã làm]. Trong tâm trí của tôi, tôi đã thất bại vì tôi không thể nghĩ rằng bản thân mình có sức khỏe hoàn hảo. Tôi không thể tự mình làm tất cả.
Tiến sĩ Smith đã cứu vãn những vụn vỡ cuối cùng của lòng tự trọng của tôi bằng câu nói đầy nhân ái này: “Thiền định, yoga và liệu pháp nhận thức - hành vi cực kỳ hữu ích cho những người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Nhưng chúng không hiệu quả đối với những người như bạn đang tự tử hoặc trầm cảm nặng. "
Lời khuyên của cô có cơ sở về khoa học thần kinh.
Đặc biệt, một nghiên cứu tại Đại học Wisconsin-Madison đã sử dụng hình ảnh não độ nét cao để tiết lộ sự cố trong quá trình xử lý cảm xúc làm suy giảm khả năng ức chế cảm xúc tiêu cực của người trầm cảm. Trên thực tế, những người trầm cảm càng nỗ lực nhiều hơn để điều chỉnh lại suy nghĩ – họ càng cố gắng suy nghĩ tích cực – càng có nhiều hoạt động ở hạch hạnh nhân, được các nhà sinh học thần kinh coi là “trung tâm sợ hãi” của một người. Tom Johnstone, Ph.D. tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Wisconsin: “Những cá nhân khỏe mạnh nỗ lực nhận thức nhiều hơn vào [sắp xếp lại nội dung] sẽ nhận được lợi nhuận lớn hơn khi giảm hoạt động trong các trung tâm phản ứng cảm xúc của não. Ở những cá nhân trầm cảm, bạn thấy điều hoàn toàn ngược lại ”.
Và sau đó Tiến sĩ Smith hỏi tôi điều này: nếu tôi gặp một tai nạn ô tô khủng khiếp, liệu tôi có khó khăn với bản thân mình như vậy không?
“Nếu bạn ngồi trên xe lăn với những bó bột trên mỗi tay chân của bạn,” cô nói, “bạn có tự đánh mình vì không chữa lành được bằng những suy nghĩ của mình không? Vì không nghĩ bản thân trở nên hoàn hảo? "
Dĩ nhiên là không.
Khi tôi bị chấn thương đầu gối trong khi tập luyện cho một cuộc chạy marathon, tôi không mong đợi mình hình dung ra bệnh viêm gân của mình để có thể chạy. Tôi đã bỏ cuộc đua để nghỉ ngơi các khớp và cơ của mình để không làm tổn thương thêm chúng.
Tuy nhiên, tôi kỳ vọng bản thân sẽ tránh xa chứng rối loạn tâm trạng của mình, căn bệnh liên quan đến não, một cơ quan giống như tim, phổi và thận của tôi.
“Điều quan trọng nhất là tìm ra sự kết hợp thuốc phù hợp để bạn có thể thực hiện tất cả những việc khác để cảm thấy tốt hơn nữa,” cô nói. “Tôi sẽ đưa cho bạn một danh sách những cuốn sách bạn nên đọc nếu bạn muốn nghiên cứu về bệnh trầm cảm. Cho đến khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn, tôi khuyên bạn nên tránh xa thể loại văn học tự lực mà bạn đã mang theo vì những văn bản đó có thể gây tổn hại thêm nếu đọc trong trạng thái rất chán nản. ”
Tôi đã trôi đi một chặng đường dài từ sự khôn ngoan đó.
Tôi quay lại để cố bẻ cong cái thìa chết tiệt. Buộc nó với tất cả sức mạnh của tôi.
Hồi tháng 8, tôi suýt chết vì tin rằng mình có thể chữa được ruột thừa bị vỡ bằng suy nghĩ của mình. Tôi đã ngừng làm bất cứ điều gì về cơn đau bụng dữ dội trong một hoặc hai ngày vì tôi chắc chắn rằng sự đau đớn đã ở trong đầu và nếu tôi tự tin rằng mình không đau, thì tôi sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
“Tôi chắc chắn đang trên con đường hồi phục,” tôi giải thích với chồng tôi khi đang ngồi trên bàn bếp. Cảm ơn Chúa, anh ấy khăng khăng tôi gọi cho bác sĩ của mình, bởi vì tôi vẫn sẽ cố gắng bẻ cong chiếc thìa đó ở thế giới bên kia nếu anh ấy không ở đó để đánh thức tôi.
Cách đây vài tuần, tôi được khuyến khích đi làm sinh thiết cho khối u đang phát triển mà bác sĩ nội tiết tìm thấy trong tuyến giáp của tôi. Tôi đã thất vọng vì kết quả là âm tính.
Điều này sẽ cảnh báo cho người bình thường rằng có điều gì đó không ổn. Nhưng đối với tôi, điều đó chỉ có nghĩa là tôi phải cố gắng hơn nữa và bơi nhiều vòng, chạy nhiều dặm, ngồi lâu hơn dưới HappyLite của tôi, và cắt ra nhiều thời gian hơn để cầu nguyện. Điều ước chết được chuyển thành sự bất cẩn của tôi khi để một số thành phần trong kế hoạch phục hồi của tôi trượt. Không có ý nghĩ về việc gọi bác sĩ của tôi.
Trớ trêu thay, áp lực mà tôi tự đặt ra để nghĩ đúng và cảm thấy đúng lại đang làm trầm trọng thêm quá trình chữa bệnh và khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn nhiều. Đúng như các nhà sinh học thần kinh của Đại học Wisconsin giải thích, hạch hạnh nhân của tôi đã quá kích hoạt, bốc cháy và đang theo đuổi liều lĩnh để kiểm soát mọi thứ và bất cứ thứ gì nó gặp phải.
Vì vậy, đây là một lời nhắc nhở tốt cho bạn và đặc biệt là với tôi, rằng những suy nghĩ của bạn chỉ có thể giúp bạn rất nhiều. Chúng không thể ghép ruột thừa lại với nhau hoặc cố định gân đầu gối của bạn. Có những thứ như hóa sinh và các mạch não bị lỗi, tế bào chết và các gen nhạy cảm, và nhiều cấu trúc hữu cơ của não cần được xem xét để tất cả chúng ta không bị chết khi nhìn chằm chằm vào chiếc thìa.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
