Chữa lành khỏi chấn thương Tăng niềm vui mối quan hệ

Chấn thương xảy ra. Đó không phải là điều mọi người thường nói. Có thể, một người nào đó bạn đang quen và thích, đối tác quan hệ của bạn hoặc vợ / chồng của bạn đã trải qua một sự kiện kinh hoàng thay đổi cuộc sống, chẳng hạn như cái chết đột ngột hoặc bạo lực hoặc tự sát của một người thân thiết, lạm dụng thể chất hoặc tình dục, bắt nạt, bạo lực, (trong nước hoặc gia đình, chiến tranh hoặc chính trị), bệnh tật đe dọa tính mạng hoặc một cái gì đó khác.

Việc chữa lành cần cả thời gian và sự sẵn sàng đối mặt với chấn thương, cho dù đó là chấn thương cũ, gần đây, lớn hay nhỏ. Chúng ta không thể buộc phải sẵn sàng đối phó với chấn thương. Mỗi người trong chúng ta đều có thời gian biểu của riêng mình, cần được tôn trọng.

Sức mạnh của việc lắng nghe thấu cảm

Điều tốt nhất bạn có thể làm với tư cách là một đối tác trong mối quan hệ là sẵn sàng lắng nghe khi nạn nhân chấn thương cần và sẵn sàng trò chuyện. Chúng ta không thể đánh giá quá cao sức mạnh của việc đơn giản là ở đó vì một người khác, thể hiện sự đồng cảm thầm lặng. Những nhận xét khích lệ, chẳng hạn như “Bạn đã phải trải qua rất nhiều khó khăn để trải qua _________ (hãy nói những gì người đó đã trải qua), hoặc“ “Tôi nghe bạn nói điều này thực sự khó khăn đối với bạn lúc này”, hãy thể hiện sự đồng cảm.

Anh ấy (hoặc cô ấy) có thể sợ rằng anh ấy đã tạo gánh nặng hoặc làm phiền bạn khi nói về trải nghiệm của anh ấy. Anh ấy có thể cảm thấy nhẹ nhõm và xác thực nếu bạn cảm ơn anh ấy đã chia sẻ điều đó với bạn.

Liệu pháp có thể hỗ trợ phục hồi

Các phương pháp trị liệu khác nhau giúp mọi người phục hồi sau chấn thương. EMDR (Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt) giúp nhiều người chữa lành khỏi cảm giác đau khổ do trải nghiệm cuộc sống bị xáo trộn. Mọi người cũng có lợi khi kể câu chuyện của họ cho một nhà trị liệu lành nghề, người xác nhận họ đã sống sót và phát triển ở mức độ họ có. Họ có được cảm giác khỏe mạnh và khả năng tiến lên trong cuộc sống.

Chấn thương ảnh hưởng đến các mối quan hệ thân thiết như thế nào

Nếu ai đó mà bạn có liên quan bị ám ảnh bởi một sự kiện đau buồn trong quá khứ - hoặc nếu bạn là vậy - thì sự căng thẳng có thể gây ra sự né tránh hoặc giảm sự gần gũi về tình cảm hoặc thể chất, sự cô lập, cảm giác thất vọng, tức giận, bối rối, buồn bã hoặc gia tăng sự lo ngại. Cả hai đối tác có thể cảm thấy bất lực, tranh cãi thường xuyên hơn và khó giải quyết vấn đề.

Cách trả lời một cách có cấu trúc

Thật dễ dàng để thực hiện những hành vi này một cách cá nhân. Ngay cả khi bạn đang cảm thấy thất vọng, hãy tránh chỉ trích hoặc phàn nàn. Tốt hơn nên xem hành động của người bị căng thẳng là triệu chứng của căn bệnh mà người đó chưa được chữa khỏi hoàn toàn.

Bạn có thể muốn “chữa trị” anh ta ngay bây giờ, nhưng điều đó là không thể. Vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn không thể sửa chữa anh ta.

Ngoài ra, bạn có thể thấy mình đang đặt ra giả định về cách người đó muốn quan hệ với bạn. Làm như vậy có thể đưa hai bạn vào mục đích khác nhau. Tốt hơn hết là bạn nên hỏi anh ấy cảm nhận của mình về bất cứ điều gì bạn đang nghĩ rằng anh ấy có thể muốn làm. Ví dụ, bạn có thể hỏi anh ấy có muốn đi dạo với bạn, ngồi yên lặng bên nhau hay dành không gian cho bản thân khi làm việc gì đó một mình.

Bạn có cần chữa bệnh?

Nhu cầu chữa lành cũng có thể áp dụng cho bạn. Nghe về chấn thương của đối tác trong mối quan hệ có thể gợi lên cảm giác về tổn thương mà bạn đã trải qua. Nhưng hãy gạt điều đó sang một bên khi nghe về kinh nghiệm của anh ấy, để bạn có thể có mặt đầy đủ vì anh ấy. Một cách nhẹ nhàng, cố gắng để anh ấy bộc lộ hết. Câu chuyện của bạn sẽ dành cho một cuộc trò chuyện khác.

Tốt nhất, việc hàn gắn sẽ diễn ra tốt đẹp trước khi bạn tiến tới hôn nhân. Bạn không muốn có một mối quan hệ lâu dài với một đối tác có các triệu chứng khiến cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Nhưng không bao giờ là quá muộn để hồi phục sau chấn thương. Bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều với một người đã xử lý đủ vết thương lòng, là một người bạn đời tốt bụng và yêu thương. Nếu bạn vẫn đang trải qua hậu quả của một sự kiện đau buồn trong cuộc sống của chính mình và điều này đang ảnh hưởng đến khả năng tạo dựng một mối quan hệ tốt của bạn, thì đây có thể là thời điểm để bạn thu xếp để hàn gắn những điều cần thiết.