CáC VẤN ĐỀ VỚI AGGRESSION

Các vấn đề với Aggression

Nó không phải là bất cứ điều gì giống như PMS, nó đã xảy ra vào những thời điểm ngẫu nhiên trong suốt tháng. Nó được gây ra bởi những thứ khác nhau; Một lần nọ, có một cô gái khó chịu và tôi suýt đấm vào mặt cô ấy, lần khác, một vài bạn cùng trang lứa của tôi còn non nớt, và tôi đã khó kiềm chế cơn tức giận đến mức bẻ đôi cây bút chì của mình. Điểm chung duy nhất của bất kỳ sự kiện nào là tôi đã suýt làm bị thương nặng ai đó, và chỉ có một lối thoát vật lý mới có thể xoa dịu cơn tức giận của tôi. Làm ơn, nếu bạn có thể, hãy cho tôi biết điều gì đang xảy ra. Tôi không biết và tôi không muốn biết. Cảm ơn bạn.

Tôi nghĩ rằng bạn có thể có một vấn đề tức giận. Nó dường như không nhất thiết liên quan đến PMS nhưng bạn có thể thấy rằng cảm xúc của bạn đặc biệt khó đoán ngay trước kỳ kinh nguyệt.

Có nhiều cách để giải quyết vấn đề này. Một cách là liệu pháp. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn khám phá các phương thức thay thế để thể hiện cảm xúc mạnh mẽ của bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hỗ trợ bạn hiểu được nguyên nhân gốc rễ của cơn tức giận.

Bạn cũng có thể cân nhắc đăng ký tham gia các lớp học quản lý cơn giận. Kiểm tra với các cơ quan sức khỏe tâm thần địa phương để hỏi về những dịch vụ nào có sẵn cho bạn. Nhiều lớp học và chương trình quản lý cơn giận khá phức tạp và hiệu quả.

Bạn cũng có thể đọc về các kỹ thuật quản lý cơn giận của bản thân. Kiểm tra Amazon, Barnes & Noble hoặc thư viện địa phương của bạn để tìm sách.

Khi sự tức giận của bạn trở nên áp đảo, bạn sẽ phản ứng bằng cách gây hấn về thể chất. Điều này xảy ra dưới dạng làm gãy bút chì. Giải phóng cảm xúc mạnh mẽ về mặt thể chất có thể rất hữu ích. Một cách thay thế tốt hơn là tập thể dục. Đó là một lối thoát vật lý tuyệt vời. Thông qua tập thể dục, bạn có thể giải phóng phần lớn sự tức giận và thất vọng bị dồn nén của mình. Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục có khả năng kiểm soát và quản lý cảm xúc của họ cao hơn những người không tập thể dục.

Ngoài việc giảm tức giận và ổn định tâm trạng, tập thể dục còn có những lợi ích tích cực khác như kiểm soát cân nặng, tăng cường năng lượng và lòng tự trọng. Tôi không gợi ý rằng tập thể dục là một "phương pháp chữa trị" cho sự tức giận nhưng nó có khả năng trung hòa hoặc giảm cường độ cơn giận của bạn.

Điều quan trọng là bạn phải nỗ lực tập trung để giải quyết vấn đề này. Bạn đã tiến rất gần đến việc làm ai đó bị thương. Hãy coi đó như một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang có hành vi mất kiểm soát. Nếu bạn không kiềm chế bản thân, bạn có thể bị bắt và có thể phải ngồi tù.

Bạn có quyền lựa chọn và sức mạnh để ảnh hưởng tích cực đến vấn đề này. Hãy đưa ra lựa chọn có trách nhiệm và nhận sự giúp đỡ ngay bây giờ trước khi bạn làm điều gì đó mà sau này bạn có thể hối tiếc. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle