3 cách để giành lại cuộc sống công việc của bạn

Nếu bạn căng thẳng, chán nản và sợ hãi vào các ngày Thứ Hai, có thể bạn đang làm việc trong một môi trường độc hại giữa các cá nhân với nhau khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bị ảnh hưởng nặng nề.

Trong nghiên cứu gần đây của tôi về bắt nạt tại nơi làm việc, tôi đã phát hiện ra một hiện tượng khó hiểu: Các mục tiêu thường không nhận ra rằng họ đang bị bắt nạt trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Tôi tin rằng lý do phải mất nhiều thời gian như vậy là vì không ai thích thừa nhận mình là nạn nhân.

Việc chỉ nghĩ mình là nạn nhân đã bị kỳ thị đến mức hầu hết mọi người thà cho kẻ bắt nạt được lợi từ sự nghi ngờ và tiếp tục dung túng cho hành vi lạm dụng. Tuy nhiên, điều đó có hại cho sức khỏe của một người đến nỗi tôi muốn tuyên bố thông điệp trọng tâm của mình: Hãy nắm bắt sớm và suy nghĩ một cách chiến lược. Nó làm tăng khả năng đạt được kết quả tốt hơn theo cấp số nhân.

Ba cách để lấy lại mạng sống của bạn như sau:

• Hiểu chính trị văn phòng độc hại cho những gì họ thực sự là. Tôi đề cập đến chính trị tại nơi làm việc là xu hướng tự nhiên của con người là tranh giành quyền lực và địa vị trong một nhóm thành viên. Đây là hành vi bình thường, đặc biệt là khi địa vị bắt nguồn từ tính cách và năng lực hoàn hảo. Tuy nhiên, chính trị văn phòng trở nên độc hại khi mọi người cố gắng đi đường tắt lên hàng đầu, theo đó những cái bẫy, thay vì bản chất của quyền lực được đánh giá cao hơn. quyền lực đích thực (được đặc trưng bởi quyền lực và sự hiện diện chân chính và hợp pháp), nó cũng thường đi kèm với việc thiếu một bản sắc được thiết lập vững chắc. Những người như vậy sợ hãi khi phải tiết lộ bản thân như họ thực sự đang tồn tại và sẽ phải cố gắng che giấu danh tính và mục đích thực sự của họ. tác động đến những người khác. Trong những trường hợp cực đoan, những người như vậy tin rằng việc cho đi sẽ tước đi các nguồn lực thiết yếu của họ, vì vậy họ phải lấy tất cả những gì có thể nhận được từ người khác. Cứ như thể cả thế giới tồn tại chỉ để phục vụ họ và bạn là đối tượng mới nhất mà họ để mắt đến để khai thác.

  Cách tốt nhất để đối phó với những cá nhân rối loạn chức năng này là hiểu bạn đang đối phó với ai. Có tất cả các loại khác nhau, mỗi loại đòi hỏi các chiến lược khác nhau để giữ chúng không đầu độc cuộc sống của bạn.

• Nhận ra công ty dễ bị bắt nạt. Những cá nhân có động cơ phục vụ bản thân chắc chắn có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khốn khổ tại nơi làm việc, nhưng nếu không có công ty dễ bị bắt nạt hỗ trợ và thông đồng với họ, họ sẽ bị tiêu hao nhanh chóng và tự nhiên khỏi nơi làm việc. Xét cho cùng, những kẻ bắt nạt quá đắt để giữ chân và một nơi làm việc lành mạnh sẽ không thể chịu đựng ảnh hưởng gây rối của họ lâu dài. Loại công ty dễ bị bắt nạt đầu tiên tự chịu trách nhiệm trước một số lượng tối thiểu các bên liên quan; thường chỉ có cổ đông và hội đồng quản trị của họ. Một công ty như vậy được thúc đẩy bởi đồng đô la và đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi các lực lượng thị trường như chu kỳ bùng nổ và phá sản. Các ngành công nghiệp điển hình trong nhóm này là các ngành công nghiệp khai khoáng, xây dựng và tài chính cao. Nhân viên làm việc cho các loại công ty này phải chịu áp lực đáng kể để đáp ứng thời hạn. Họ có đặc điểm là mức độ căng thẳng cao trong công việc, khả năng cạnh tranh và ngân sách eo hẹp. Trong nỗ lực cố gắng đạt được lợi nhuận ngày càng cao, các công ty này không nghĩ gì đến việc cắt giảm chi phí bằng cách thuê nhân công giá rẻ ở nước ngoài và hạn chế hoặc thậm chí loại bỏ tư cách thành viên công đoàn.

  Loại tổ chức thứ hai là loại tổ chức có định hướng quy tắc và quan liêu; thường là các tổ chức chính phủ như các sở giáo dục, chăm sóc sức khỏe, quốc phòng hoặc tư pháp. Chúng được cho là thậm chí còn độc hại hơn. Nhân viên bị ảo tưởng rằng họ được bảo vệ chỉ để thấy rằng cuối cùng họ sẽ bị phản bội.

  Các cơ quan quan liêu tập trung vào việc đạt được các mục tiêu hàng năm hoặc các tiêu chuẩn công nhận hơn là bảo vệ hạnh phúc của nhân viên. Như vậy, họ sử dụng những cách nói thuận tiện để giảm thiểu việc bắt nạt cũng như yêu cầu nhân viên phải chịu một nửa trách nhiệm khi bị bắt nạt. Các cuộc điều tra về cáo buộc bắt nạt tại nơi làm việc thường vô tổ chức, nhầm lẫn, thiên vị cao và được tiến hành trong bí mật.

  Cả hai loại công ty dễ bị bắt nạt đều có mức độ thay đổi nhân viên cao và sự vắng mặt của nhân viên, tinh thần thấp và nhân viên kém và sự hài lòng của khách hàng. Cũng có thể có nhiều báo cáo tiêu cực hơn về họ trên các phương tiện truyền thông. Hãy để ý những dấu hiệu đỏ này khi bạn nhận được cuộc phỏng vấn cho công việc tiếp theo và tự hỏi bản thân: liệu công ty này có xứng đáng để tôi làm nhân viên không?

• Vượt qua sự nghi ngờ bản thân. Sự thiếu tự tin có lẽ là trở ngại khó vượt qua nhất và là trở ngại khiến bạn mắc kẹt trong môi trường làm việc rối loạn. Khi lần đầu tiên bạn nhận thấy hành vi bắt nạt, xu hướng ban đầu của bạn có thể là phớt lờ hoặc tin rằng bạn đang tưởng tượng ra hành vi đó. Sau đó, một thời gian sau, bạn bắt đầu tự trách mình, tin rằng có điều gì đó bạn đã nói hoặc làm để gây ra hành vi đó. Thời gian trôi qua nhiều hơn và bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân một cách nghiêm túc. Có lẽ tiêu chuẩn công việc của bạn không đủ tốt? Hoặc, như bạn đã nghi ngờ, bạn không đủ tốt, đủ xứng đáng hoặc đủ thông minh? Thông thường, mục tiêu là những người tốt, bình thường, thường là phụ nữ. Họ có xu hướng đồng cảm, ủng hộ xã hội và có xu hướng đổ lỗi cho bản thân vì đã không làm đủ cho người khác. Họ có tiêu chuẩn cá nhân cao và mong muốn mạnh mẽ giúp đỡ, chữa lành, dạy dỗ, phát triển và nuôi dưỡng người khác. Họ cũng mạnh mẽ, có năng lực, độc lập, thông minh, dễ mến và có trình độ học vấn cao. Trung bình, các mục tiêu chịu đựng được hành vi bắt nạt trong 23 tháng trở lên, thường không có khiếu nại, vì vậy chúng cũng rất kiên cường.

  Thiệt hại nặng nề nhất xảy ra khi sự thiếu tự tin do bắt nạt tại nơi làm việc va chạm với người chỉ trích nội tâm sẵn có của một người: giọng nói nội tâm cằn nhằn đó liên tục văng vẳng bên tai bạn về những bất cập và sai trái của bạn. Ở một nơi làm việc độc hại, nhà phê bình nội tâm phát triển mạnh và khi nó chiếm ưu thế, thì trầm cảm là kết quả không thể tránh khỏi.

Tất nhiên, tôi không thể chia sẻ tất cả các cách mà bạn có thể bảo vệ mình khỏi chính trị văn phòng độc hại và bắt nạt nơi làm việc ở đây. Tuy nhiên, như một phần trong cam kết của tôi đối với sự an toàn và sức khỏe tâm lý của bạn, tôi đề cập sâu hơn tất cả các chiến lược này trong cuốn sách mới của mình: Những ngày Thứ Hai căng thẳng, chán nản và buồn bã, những chuyên gia nghề nghiệp thông minh có thể làm gì để đòi lại cuộc sống của họ.

Trong một thời gian ngắn, tôi sẽ cung cấp cuốn sách của mình miễn phí khi bạn tải xuống bản sao của báo cáo độc quyền của tôi, “3 sai lầm phổ biến mà ngay cả các chuyên gia nghề nghiệp thông minh cũng mắc phải… Điều đó khiến họ luôn căng thẳng, chán nản và chán nản vào các ngày thứ Hai”, có sẵn tại đây.