LO LẮNG & THAY ĐỔI TâM TRẠNG

Lo lắng & Thay đổi tâm trạng

Vì tôi có thể nhớ rằng tôi đã lo lắng khủng khiếp khi phải thay đổi và giao tiếp xã hội. Trên hết, tôi sẽ trải qua những thay đổi tâm trạng kinh khủng, từ cảm giác như mình là một siêu sao đến cảm thấy rất buồn và tuyệt vọng, tôi muốn chết! Tôi đã dùng nhiều loại thuốc chống trầm cảm và lo âu khác nhau. Tôi luôn cảm thấy lạc lõng và có rất ít bạn bè, nếu có. Khi còn bé, tôi giả ốm để không phải đi học, nếu tôi phải thuyết trình trước lớp, tôi sẽ giả vờ bị ốm hoặc đau để về nhà cho khỏi bệnh, như tôi lớn hơn, giống như thời trung học, tôi sẽ trốn trong phòng nghỉ cho đến khi lớp học đó kết thúc để tôi không phải có mặt trước lớp. Trong cuộc sống trưởng thành của mình, tôi đã trốn trong phòng nghỉ ngơi tại nơi làm việc để tôi không cần phải trao giải thưởng trước mặt 100 người! Tôi đã bỏ việc vì tôi sợ hãi khi bước qua cửa.

Bây giờ tôi vừa chuyển đi và chuyển đến một cửa hàng khác và ở một căn hộ hoàn toàn mới. Tôi không biết gì và cảm thấy mình như một tên ngốc hoàn toàn! sự lo lắng của tôi là ra khỏi bảng xếp hạng, tôi hàng trăm dặm từ vợ và các con tôi tất cả một mình trong một studio nhỏ apt và trầm cảm của tôi là tồi tệ nhất từ trước tới nay được. Tôi rất mệt mỏi với cảm giác như thế này, tôi có thể nhớ suốt quãng đường trở lại trường mầm non và cảm giác lo lắng khi ở bên những người khác. Tôi đang ở cuối sợi dây thừng của mình, tôi cảm thấy có điều gì đó không ổn với tôi. Tôi đã đến rất nhiều nhà trị liệu nhưng chỉ đi được một vài lần rồi phát hoảng và bỏ cuộc! Cảm giác như nó đang trở nên tồi tệ hơn và tôi sợ rằng mình sẽ mất việc!

Sự lo lắng đã đeo bám bạn từ khi còn nhỏ. Nó tiếp tục là một vấn đề, rất có thể vì nó chưa bao giờ được điều trị đúng cách. Bạn cảm thấy như thể vấn đề đã trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Có vẻ như nó đã xảy ra. Tránh hoặc trốn tránh các tình huống tạo ra lo lắng củng cố vấn đề lo lắng và sẽ làm tăng lo lắng trong tương lai, trong hầu hết các trường hợp. Nó tạm thời giúp giảm đau nhưng về lâu dài, nó khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Có những phương pháp điều trị rất hiệu quả cho chứng lo âu và hoảng sợ. Hai trong số những cách tốt nhất là (1) liệu pháp hành vi nhận thức và (2) liệu pháp phòng ngừa phản ứng và tiếp xúc. Cả hai đều rất tốt nhưng chúng không thể hoạt động nếu bạn bỏ trị liệu sớm.

Chìa khóa để vượt qua lo lắng là chống lại sự thôi thúc muốn chạy trốn khỏi một tình huống khi bạn cảm thấy lo lắng. Việc bạn muốn chạy trốn khỏi một tình huống là điều dễ hiểu khi đối mặt với sự lo lắng nghiêm trọng, nhưng chính hành vi này lại củng cố sự lo lắng. Chống lại sự thôi thúc chạy trốn và chịu đựng lo lắng là những cách đúng đắn duy nhất để giải quyết vấn đề này.

Điều quan trọng là phải hiểu bản chất của lo lắng. Nó có thể tăng lên mức rất cao nhưng nó chỉ có thể đạt mức tối đa. Cuối cùng nó sẽ đạt đỉnh và sau đó giảm xuống. Một phần của liệu pháp phản ứng phòng ngừa và tiếp xúc là khuyến khích thân chủ chịu đựng tất cả các giai đoạn của lo lắng, từ giai đoạn căng thẳng nhất cho đến giảm cuối cùng. Liệu pháp phản ứng tiếp xúc và phòng ngừa về cơ bản buộc bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình trong một môi trường có hệ thống và được kiểm soát.

Ép buộc bản thân tham gia trị liệu ngay cả khi nó khiến bạn khó chịu và lo lắng. Nó có thể khó chịu nhưng nó là một cách chữa bệnh. Lo lắng không phải là một vấn đề tê liệt hoặc kéo dài cả đời.

Gợi ý của tôi là tìm một nhà trị liệu chuyên điều trị chứng rối loạn lo âu. Cũng nên xem xét một nhà trị liệu chuyên về liệu pháp phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng.Đối với những người sẵn sàng trải qua loại liệu pháp này, tỷ lệ thành công là rất cao. Một blogger của Psych Central gần đây đã đăng về trải nghiệm của cô ấy.

Thuốc hướng thần có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng khi đang điều trị. Bạn đã thử một số loại thuốc và chúng không có tác dụng nhưng đó không phải là sự khởi đầu hiếm gặp. Bạn nên tiếp tục làm việc với bác sĩ kê đơn của mình và tiếp tục tìm kiếm một hoặc kết hợp nhiều loại thuốc sẽ giúp giảm đau. Hãy nhớ rằng, giảm nhẹ không phải là một phương pháp chữa bệnh mà chỉ là một phương tiện để kiểm soát các triệu chứng.

Thật không may, nếu vấn đề này không được điều trị, nó sẽ rất có thể trở nên trầm trọng hơn. Đây thường là bản chất của chứng rối loạn lo âu không được điều trị. Tab tìm kiếm trợ giúp, ở đầu trang này, có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle