Khi bệnh trầm cảm của bạn được che giấu hoàn toàn (ngay cả với bản thân bạn)

Natalie luôn nở nụ cười trên môi, ngay cả khi thảo luận về những chủ đề đau thương. Cô ấy là một người rất thành công, làm việc chăm chỉ và là một người mẹ nhân hậu, yêu thương. Ngoài công việc toàn thời gian là kế toán, Natalie còn tình nguyện làm việc tại trường học của các con cô và trong cộng đồng của cô.

Ngôi nhà của cô ấy là vô nhiễm. Mọi vật dụng đều có chỗ đứng, mọi thứ đều được dán nhãn gọn gàng, và mọi vật dụng đều sáng lấp lánh.

Vì vậy, thật là một cú sốc đối với bác sĩ trị liệu của cô, Margaret Robinson Rutherford, Tiến sĩ, khi cô thấy Natalie nằm im trên giường với chai rượu vodka và thuốc viên bên cạnh.

Rutherford đang giúp Natalie vượt qua sự lo lắng khi phải gánh vác quá nhiều trách nhiệm. Đồng thời, cô ấy sẽ nói với Rutherford, "Tôi không nên phàn nàn. Tôi có nó dễ dàng so với hầu hết mọi người. ”

Sáng hôm đó, chồng của Natalie, người đang ở ngoài thị trấn, đã yêu cầu Rutherford kiểm tra cô.

Chứng trầm cảm của Natalie không giống với những gì chúng ta thường nghĩ về bệnh trầm cảm: một bóng tối nặng nề, lạnh lẽo hút hết năng lượng của một người và ngăn họ ra khỏi giường. Tuy nhiên, nó cũng nghiêm trọng, mệt mỏi và tàn phá.

Rutherford, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Arkansas, kể lại câu chuyện sâu sắc của Natalie (và những câu chuyện tương tự của những người khác) trong cuốn sách mới của cô ấy Trầm cảm tiềm ẩn hoàn hảo: Cách thoát khỏi chủ nghĩa hoàn hảo che giấu chứng trầm cảm của bạn.

Như Rutherford nói với Psych Central, trầm cảm ẩn hoàn toàn (PHD) không phải là một chẩn đoán. Đó là một hội chứng bao gồm một nhóm các hành vi và niềm tin.

Trong cuốn sách, Rutherford lưu ý rằng những người mắc PHD hiếm khi coi cuộc đấu tranh của họ là trầm cảm — và những người khác thường không như vậy. “Không ai nghi ngờ có điều gì sai trái,” cô viết. Bởi vì những gì mọi người nhìn thấy và những gì bạn dự đoán là những người đã xử lý những áp lực và tổn thất to lớn và trở nên vô cùng bình thường. Bạn là cha mẹ, người trợ giúp và nhân viên tuyệt vời. Bạn làm việc hiệu quả, có tổ chức và lạc quan.

Nhưng bên dưới vẻ ngoài vui tươi, hiệu quả, hoàn hảo đó là nỗi đau, sự cô đơn và tuyệt vọng.

Các khách hàng của Rutherford đã nói với cô ấy rằng khi họ bước vào văn phòng của cô ấy, "trong khi cố chấp từ chối chứng trầm cảm, họ đã có kế hoạch chết bằng cách tự tử."

Tại sao mọi người lại phủ nhận chứng trầm cảm của họ?

Đôi khi, đó là một quyết định có ý thức và đôi khi, không phải vậy.

Rutherford nói rằng "nhu cầu kìm nén, che giấu, trở nên vô hình hoặc trông hoàn hảo trước người khác chủ yếu phát triển trong thời thơ ấu." Cô đã chia sẻ những ví dụ này: Sống với cha mẹ phải vật lộn với chứng nghiện ngập, bạn lớn lên nhanh chóng để chăm sóc cho anh chị em của mình. Vì vậy, nhận trách nhiệm về mọi thứ và mọi người trong khi bỏ qua nhu cầu của bản thân đến với bạn một cách tự nhiên.

Hoặc bạn lớn lên với cha mẹ chỉ chú ý đến những nhiệm vụ bạn đã làm tốt— “đó là lúc bạn cảm thấy được yêu thương nhất”. Vì vậy, bạn trở thành một người quá ưu tiên sự hoàn hảo và bỏ qua những mong muốn sâu sắc nhất của họ.

Việc che giấu chứng trầm cảm của bạn cũng có thể xuất phát từ niềm tin và chuẩn mực văn hóa. Có thể thảo luận về cảm xúc hoặc sức khỏe tinh thần của bạn nói chung luôn bị ngăn cản hoặc bị cấm hoàn toàn. Có thể gặp bác sĩ trị liệu được xem là yếu đuối và đáng xấu hổ.

Dấu hiệu và triệu chứng

Theo Rutherford, có 10 dấu hiệu cụ thể của PHD:

• Bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo với tiếng nói nội tâm thường xuyên, phê phán về sự xấu hổ dữ dội.
• Bạn có một tinh thần trách nhiệm quá mức.
• Bạn khó chấp nhận và bày tỏ những cảm xúc đau đớn.
• Bạn lo lắng rất nhiều và tránh những tình huống không thể kiểm soát được.
• Bạn tập trung cao độ vào các nhiệm vụ, sử dụng thành tích như một cách để cảm thấy có giá trị.
• Bạn quan tâm chân thành đến hạnh phúc của người khác, nhưng đừng để bất kỳ ai (hoặc chỉ một số ít) bước vào thế giới nội tâm của bạn.
• Bạn giảm giá hoặc loại bỏ tổn thương hoặc lạm dụng trong quá khứ hoặc hiện tại.
• Bạn có các vấn đề sức khỏe tâm thần kèm theo, liên quan đến việc kiểm soát hoặc thoát khỏi lo lắng.
• Bạn có một niềm tin mạnh mẽ vào việc “đếm các phước lành của bạn” như là nền tảng của hạnh phúc.
• Bạn gặp khó khăn trong việc điều hướng các mối quan hệ cá nhân nhưng chứng tỏ sự thành công đáng kể trong nghề nghiệp.

Tìm sự giúp đỡ

Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị PHD, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Rutherford đề nghị bắt đầu với kịch bản này khi nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ lâm sàng: “Tôi đã đọc một điều gì đó có ý nghĩa đối với tôi. Và điều đầu tiên tôi cần bạn biết là tôi đã không nói với bạn tất cả mọi thứ về cuộc sống của tôi. Và tôi có lẽ cũng không thể hôm nay. Nhưng tôi muốn bắt đầu. Tôi biết bạn không thể giúp tôi trừ khi tôi hoàn toàn trung thực. Nhưng tôi lo sợ về việc cởi mở mà đi ngược lại ”.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên ở một người thân, Rutherford nhấn mạnh rằng hãy tập trung vào những gì bạn đã quan sát được và điều đó ảnh hưởng đến bạn, chẳng hạn như: “Tôi buồn vì bạn…” hoặc “Tôi cảm thấy bất lực khi nhìn thấy bạn…”

Cô ấy cũng đề nghị gián tiếp và cung cấp cho người đó một số thông tin về PHD. Rốt cuộc, phòng thủ là một phản ứng điển hình của bất kỳ ai và sự thay đổi là điều đáng sợ, cô nói. Thêm vào đó, hãy nhớ rằng những người mắc PHD “có sự đầu tư mạnh mẽ vào việc che giấu; nó đã bảo vệ họ và theo một cách nào đó, đã ‘làm việc’ cho họ trong nhiều năm. ”

Rất may, Natalie sống sót sau lần tự tử và đi cai nghiện. Sau đó, cô tiếp tục làm việc với Rutherford. Cô bắt đầu chia sẻ những cuộc đấu tranh thực sự của mình với chồng và quá khứ của mình, bao gồm cả việc bị lạm dụng tình dục và chỉ trích nội tâm dai dẳng. Cô ấy làm việc dựa trên sự tỉnh táo của mình, thiết lập ranh giới rõ ràng với mẹ mình, từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo của mình và tìm hiểu xem cô ấy muốn trở thành ai.

“Nụ cười của cô ấy là thật, niềm vui của cô ấy lan tỏa,” Rutherford viết. Và "cô ấy rất vui khi còn sống."

Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!