Căng thẳng giết chết: Làm điều gì đó về bạn (Trước khi quá muộn)

Tôi xin lỗi nếu bài đăng này giống như cáo phó của bà bạn, nhưng tôi muốn lái xe về nhà một điểm rất quan trọng: ĐĂNG KÝ GIẾT BẠN.

Tôi luôn biết rằng căng thẳng mãn tính và nghiêm trọng có thể gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn, ngăn chặn sự liên lạc của chất lỏng đến và đi từ hầu hết các cơ quan - đặc biệt là ở trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) và trong hệ limbic, trung tâm cảm xúc của não. Nhưng hai tuần qua là một hồi chuông cảnh tỉnh thực sự cho tôi để thấy rằng căng thẳng đang tấn công cơ thể tôi theo nghĩa đen như thế nào.

Hãy bắt đầu với trái tim của tôi.

Hai năm trước, các bác sĩ tim mạch đã phát hiện ra một vết rách ở van động mạch chủ của tôi kèm theo một số hiện tượng trào ngược. Vì sự rò rỉ mà trái tim tôi ngày càng lớn hơn và làm việc chăm chỉ hơn. Nhân đôi điều đó khi bị căng thẳng. Các bác sĩ dường như không nghĩ đó là một vấn đề lớn như vậy hai năm trước, vì vậy tôi đã bỏ qua nó. Nhưng trong vài tháng gần đây, tôi đã bị ớn lạnh nghiêm trọng và không chịu được lạnh. (Tôi mặc một vài chiếc áo len trong nhà để giữ ấm và tôi đã bỏ bơi vì nhiệt độ nước quá mát.) Đôi môi của tôi chuyển sang màu xanh và các ngón tay của tôi bị tê và đổi màu. Tôi thường cảm thấy tim mình đập loạn nhịp. Thêm vào đó, tôi rất chóng mặt và choáng váng với một số vấn đề về thị lực, đặc biệt là khi tôi chuyển vị trí đột ngột. Bác sĩ tim mạch nghi ngờ điều này là do huyết áp rất thấp của tôi - có thể là hạ huyết áp tư thế - nhưng nó có thể trầm trọng hơn do van bị trục trặc của tôi.

Và sau đó là bộ não của tôi.

Tất nhiên, rối loạn lưỡng cực không phải là người bạn của căng thẳng, vì nhiều triệu chứng của tôi có thể được kích hoạt bởi căng thẳng và mệt mỏi, chẳng hạn như suy nghĩ “Tôi ước mình đã chết” gần đây. Nhưng căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân gần như hoàn toàn đối với khối u tuyến yên của tôi. Bạn thấy đấy, căng thẳng có thể làm tăng đáng kể mức prolactin của bạn, một loại hormone được sản xuất bởi tuyến yên và mức prolactin tăng lên có thể góp phần vào sự phát triển của các khối u tuyến yên.

Ba năm trước, tôi được chẩn đoán mắc khối u tuyến yên sau khi xét nghiệm máu cho thấy mức prolactin tăng lên. Nhưng, giống như vết rách ở van động mạch chủ của tôi, tôi cũng đã vượt qua lá cờ đỏ này vì bác sĩ của tôi dường như không nghĩ đó là một vấn đề lớn. Kết quả MRI tuần trước cho thấy khối u đang phát triển, khoảng 30% kể từ lần chụp MRI đầu tiên của tôi. Cô ấy đã tăng liều bromocriptine của tôi, một loại thuốc hoạt động giống như hormone tốt đẹp, dopamine (chịu trách nhiệm về mức độ cao mà bạn gặp phải khi sử dụng ma túy và sự mê đắm… đó là lý do tại sao tôi thích nó) để ức chế tiết hormone ác, prolactin.

Trớ trêu thay, không ai trong số các bác sĩ của tôi đề cập đến từ căng thẳng, hoặc thúc giục tôi nhìn vào bức tranh sức khỏe lớn hơn ... con đường của tôi sẽ ra sao nếu tôi không thực hiện một số bước quan trọng để xoa dịu và xoay chuyển đà hao mòn trên cơ thể tôi. Điều đó chỉ được làm rõ với tôi khi tôi làm bài tập về hai (ba, nếu bạn tính huyết áp) tình trạng bán nghiêm trọng này. Nếu khối u của tôi lớn hơn nhiều, tôi sẽ phải phẫu thuật cắt bỏ nó. Và nếu tim của tôi tiếp tục làm việc nhiều hơn mức bình thường và tôi tiếp tục gặp các triệu chứng (ớn lạnh và tim đập nhanh), họ sẽ cần phải thay van của tôi trong phẫu thuật tim hở.

Cảm ơn Chúa, tôi không phải là chủ ngân hàng đầu tư. Tôi có một công việc linh hoạt và có thể thực hiện một số biện pháp nghiêm túc để giảm tốc độ. Tôi đã có. Tôi tập thể dục chăm chỉ năm lần một tuần, đảm bảo trái tim của tôi luôn ở trong vùng tim mạch (hơn 140 nhịp một phút) trong một giờ mỗi lần. Tôi ăn uống lành mạnh, giàu thực phẩm bổ não và uống 6 viên bổ sung Omega-3 hàng ngày, loại có tỷ lệ EPA và DHA phù hợp để cải thiện tâm trạng và ổn định. Tôi đi ngủ lúc 9:30 mỗi đêm. Tôi tắt máy tính lúc 6 giờ mỗi tối và Chủ nhật. Và tôi thiền 20 phút mỗi sáng.

Nhưng điều đó vẫn chưa đủ. Cơ thể có phần mỏng manh và rất nhạy cảm này cần nhiều hơn thế. Là một thành viên của thế giới blog có phần hưng phấn và làm việc quá sức - nơi MO là để tăng lưu lượng truy cập của bạn bằng mọi giá - tôi thường xuyên bị bắt gặp vào giờ cao điểm, khi lái xe về phía thành phố, bởi vì các blogger khác đang đi đến đó, vì vậy đó phải là đúng nơi để đến. Nhưng với cảm giác cơ thể của tôi giống như Humpy Dumpty một giây trước cú ngã lớn nhất của anh ấy, tôi đang cố gắng thường xuyên hơn - ít nhất là mỗi khi tôi cảm thấy tim mình đập loạn nhịp - để quay chiếc xe hơi của tôi lại và lái ngược lại dòng xe cộ. Tôi đang lấy lại quyền kiểm soát cơ thể rách nát của mình bởi vì tôi không thích ý tưởng về một bác sĩ phẫu thuật nào đó đang nghiên cứu bộ não hoặc trái tim của tôi. Trên thực tế, bên cạnh bàn làm việc của tôi có treo một tấm biển có hình bộ não, trái tim và máy tính với chú thích: “Cái nào trong số này quan trọng nhất?… Hãy nhớ rằng, căng thẳng sẽ giết chết”.