Những tiện nghi trong cuộc sống có thể khiến bạn chán nản hơn không?
Giống như bất kỳ ai bị trầm cảm, cảm giác chán nản mệt mỏi và suy kiệt và không tắt như một công tắc đèn. Đó là một hành trình dài để làm sáng tỏ mọi nỗi đau nội tâm và giống như một kỷ niệm tồi tệ, cảm giác đó không chỉ biến mất. Bây giờ tôi đã ngoài 30 tuổi và tôi cảm thấy rằng phần lớn chứng trầm cảm của tôi bắt nguồn từ việc so sánh cuộc sống của tôi với những người khác. Cái tôi của tôi thường cản trở hạnh phúc của chính tôi, nhưng tôi sử dụng những điều nhỏ nhặt để nhắc nhở bản thân rằng tôi có những điều thú vị và trải nghiệm trong cuộc sống để kỷ niệm.
Mặc dù tôi không bao giờ tự nhận mình là một chuyên gia về bệnh trầm cảm, nhưng tôi nhận thấy rằng khi tôi trải qua những khoảnh khắc mà tôi có thể bắt đầu tham gia vào một cuộc vui, tôi nhận thấy một số điều mà tôi hiện đang bám vào sự trợ giúp đó. Trong khi tôi đang trải qua một quá trình thay đổi lối sống mạnh mẽ bằng cách trở thành một người sống tối giản, tôi thấy một số phương pháp thực hành của tôi có thể được áp dụng cho bất kỳ ai để giúp giảm bớt chứng trầm cảm.
Khi tôi bị trầm cảm sâu sắc, tôi tìm mọi cách để đối phó, bao gồm viết ra những việc cần làm hoặc những nơi phải đi và tự chịu trách nhiệm về những việc này. Chúng có thể nhỏ như đi đến cửa hàng tiện lợi, chỉ cần bước ra ngoài, tắm hoặc nghe một bài hát cụ thể. Nếu tôi vẫn còn danh sách đó, tôi sẽ thêm một số thứ và lược bỏ một số thứ dựa trên kinh nghiệm của mình.
Tôi sẽ thêm từ "lạnh" vào mục "đi tắm." Mặc dù bên ngoài trời 45 độ và mùa đông sắp đến, tôi vẫn tắm nước lạnh hàng ngày. Nó bắt đầu khi tôi lái xe đường dài đến đại dương và nhảy vào - bất kể nhiệt độ! Khi tôi được kết nối với đại dương, mọi lo lắng và sợ hãi sâu sắc của tôi đều tan biến và tôi hiểu sâu sắc rằng tôi vẫn ổn và tôi sẽ làm những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Vì vậy, khi tôi về nhà, với sự giúp đỡ của một người bạn, tôi sẽ bắt đầu mang theo cảm giác của đại dương trong vòi hoa sen của chính mình. Nếu tôi cảm thấy lạc lõng, bối rối, hụt hẫng một chút (vì tôi không còn cảm thấy chán nản nữa), tôi tự hứa sẽ dừng lại mọi lúc mọi nơi, lấy một chiếc khăn tắm và đi tắm. Tôi giả vờ như mình đã trở lại đại dương và trong vòng vài phút, tôi cảm thấy như được hồi sinh.
Tắm nước lạnh có dễ không? Có và không. Tôi càng nghĩ về việc tắm vòi hoa sen, tôi càng ít có khả năng làm điều đó. Vì vậy, tôi bước vào mà không do dự và mang theo thái độ ‘cứ làm đi’ như một công cụ cho những thử thách khác. Tôi khuyến khích bạn tắt nước nóng và tận hưởng niềm vui của những gì đại dương làm cho bạn. Tôi mất khoảng một năm để tiến tới quá trình tắm nước lạnh. Bây giờ tôi ghét vòi sen nước nóng - chúng làm khô da và da đầu của tôi, lượng dầu trong cơ thể tôi rối tung và tôi không cảm thấy cảm giác sảng khoái như khi tắm với nước lạnh.
Nếu bạn quá sợ hãi để thử điều này (bạn có biết tắm nước lạnh cũng giúp giữ cho làn da của bạn đẹp và trẻ trung, đúng không?) Thì hãy thực hiện một chuyến du lịch đến một nơi nào đó đến một hồ bơi, trả tiền nếu đó là một hồ bơi trong nhà và ngâm mình trong kinh nghiệm. SAU ĐÓ bước vào phòng tắm nước lạnh của bạn và nhắc nhở bản thân những ý tưởng lớn mà bạn đã có trong một vùng nước rộng lớn.
Đã đến lúc bạn để bản thân trải nghiệm niềm vui và kỷ niệm cuộc đời bằng những điều nhỏ nhặt ngớ ngẩn như tắm nước lạnh. Ít nhất, đó là một câu chuyện hay để chia sẻ với bạn bè của bạn rằng “Tôi đã tắm nước lạnh khi bên ngoài 40 độ!” Các vận động viên tắm nước lạnh sau khi tập luyện căng thẳng để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm. Tôi đã từng tắm nước đá lạnh 10 phút sau khi chạy dài trong quá trình luyện tập marathon. Đã đến lúc thử một cái gì đó khác biệt và kỳ lạ (và thực tế là miễn phí!)
Đi đến vòi hoa sen của bạn và dũng cảm nước lạnh. Bạn có thể chỉ thích nó.
