Đau buồn và mất mát như thế nào trong 33 năm sau: Nhớ về mẹ tôi

Hôm nay sẽ là sinh nhật lần thứ 87 của Mẹ tôi. Mẹ tôi chỉ sống đến 52 tuổi. Tôi đã không có Mẹ trong hầu hết cuộc đời trưởng thành của mình. Hôm nay là ngày tưởng nhớ và biết ơn đối với tôi. Tôi nhớ về Mẹ tôi như một người phụ nữ xinh đẹp, thanh lịch, sáng tạo, tài năng và hào phóng.

“Cái chết chính là bạn của chúng ta bởi vì nó đưa chúng ta vào sự hiện diện say mê tuyệt đối với tất cả những gì ở đây, đó là lẽ tự nhiên, đó là tình yêu.” -Rilke

Cuộc sống trở nên tráng lệ trong những khoảnh khắc tưởng nhớ.

Sau ba mươi ba năm đau buồn không còn lởm chởm. Giống như một mảnh thủy tinh bãi biển, nó đã mềm xung quanh các cạnh. Điều này không có nghĩa là tôi đã ‘vượt qua nó’ hoặc đã quên, hoặc đã ‘bỏ qua’. Tôi đã biết rằng mẹ đóng một vai trò khác trong cuộc sống của tôi bây giờ.

Niềm tin về đau buồn

Chúng ta có xu hướng trốn tránh đau buồn hơn là ôm lấy hoặc thừa nhận nó. Nhiều người trong chúng ta được dạy để giữ cảm xúc cho riêng mình sau khoảng thời gian ban đầu đó. Chúng ta được dạy để thể hiện bản thân là ổn ngay cả khi không. Đau buồn về cảm xúc có thể gây đau đớn đến mức phản ứng tự nhiên hoặc có thể học được của chúng ta là đẩy nó đi. Chúng ta có thể mang theo những niềm tin mà chúng ta học được từ gia đình, chuẩn mực văn hóa hoặc chuẩn mực xã hội cho chúng ta biết chúng ta "Nên" là "Over it", hoặc là "Tiếp tục bây giờ". "Sao bạn vẫn khóc về nó?" Tại sao tôi lại che giấu phần này của mình? Có thể vì vậy mà tôi không khiến người khác cảm thấy khó chịu hoặc có thể chính giọng nói đó trong đầu tôi nói rằng người khác sẽ đánh giá tôi hoặc họ sẽ cảm thấy mệt mỏi khi nghe về điều đó ngay bây giờ. Khi đó là một người được người khác yêu mến và ngưỡng mộ, thì việc trò chuyện với họ có thể dễ dàng hơn. Ngay cả khi đó, vẫn có một giọng nói trong đầu tôi rằng, "đã ba mươi ba năm, bạn định làm gì? ”

Cảm xúc và suy nghĩ về đau buồn

Đau buồn về cảm xúc có thể gây đau đớn đến mức phản ứng tự nhiên của chúng ta là đẩy nỗi đau ra xa.

Tại sao tôi viết cái này? Tôi viết bài này bởi vì viết là một cách xử lý đối với tôi và để tưởng nhớ một người đã rời trái đất quá sớm. Đó cũng là một cách mà tôi có thể chia sẻ và bình thường hóa với những người khác những cảm giác đau buồn và mất mát thường không nói ra. Đó là một cách để giải thích rằng nếu chúng ta có thể cho phép bản thân trải nghiệm đầy đủ tác động của nỗi đau, thì theo một cách nào đó, nó có thể giúp ích cho quá trình và mở ra không gian cho một năng lượng khác trước đây đã bị tiêu hao bởi nỗi đau.

Quy trình bình thường

Như hầu hết những người từng trải qua đau buồn đều biết, chúng ta thường có những phản ứng hoặc quá trình khác nhau khi gặp mất mát. Sốc và không tin là một trong những phản ứng như vậy. Ngay cả sau ba mươi ba năm (tôi nhận thấy rằng tôi đang vượt qua phán quyết trong ba năm), vẫn có những khoảnh khắc (một phán xét khác) mà tôi thức dậy và nghĩ, “Làm thế nào mà điều này lại xảy ra? Tôi không thể tin rằng nó đã xảy ra? Ồ vâng, nó thực sự đã xảy ra, và tôi không mơ. Nó có thực sự xảy ra không? ” Trở lại và tiến lên thông qua niềm tin và sự không tin tưởng. Đây thường có thể là cách chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân trước cường độ cảm xúc của mình.

Đau buồn có thể nhìn và thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Đối với tôi, sự mất mát đã được lường trước và tôi cảm thấy như mình thực sự đã làm rất nhiều điều đau buồn trước khi Mẹ chết, và sau đó khi Mẹ thực sự chết, tôi đã phải đấu tranh để chấp nhận rằng Mẹ thực sự đã ra đi. Một khi sự chấp nhận đến, đó là lúc nỗi đau buồn dưới nhiều hình thức của nó xuất hiện. Đúng, có quá trình ngược và xuôi đó.

Một số cảm giác và phản ứng mà chúng ta có thể gặp phải bao gồm sốc, cáu kỉnh, tức giận, buồn bã, mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đau đớn, thiếu tập trung, v.v.

Mọi thứ không giống nhau, nhưng chúng là ‘giống nhau’ của tôi. Như tôi đã nói trước đây, mẹ đóng một vai trò khác bây giờ, và tôi có thể chấp nhận điều đó, và sống trong hiện tại với tất cả những trải nghiệm cho dù họ đang buồn, hạnh phúc hay mãn nguyện. Đây là tất cả những phần có ý nghĩa trong cuộc sống của tôi.

Hỗ trợ bản thân

Tôi đã hỗ trợ rất nhiều khách hàng trong những năm qua với những trải nghiệm đau buồn và mất mát của họ. Điểm mấu chốt là, không có thời hạn hay giới hạn nào đối với việc đau buồn, và việc cho phép quá trình tự nhiên và giải phóng đó xảy ra, cho phép chúng ta kết nối nhẹ nhàng với những gì quan trọng đối với chúng ta. Qua nhiều năm, tôi đã học được cách kiểm tra phản ứng cảm xúc của chính mình và là một bác sĩ sức khỏe tâm thần, đây là một phần quan trọng trong quá trình tự chăm sóc bản thân để tôi có thể đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Tôi chịu trách nhiệm xác định và xử lý cảm xúc của mình. Tôi đã học được rằng tôi sẽ không bào chữa cho cảm giác đau buồn và mất mát của mình, và tôi sẽ cảm thấy những gì tôi cần phải cảm thấy khi thực hành tự chăm sóc và từ bi.

• Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi, "Tôi cần gì trong thời điểm này?"
• Cho phép bản thân trải qua quá trình đau buồn;
• Làm những điều đặc biệt cho bản thân như tự nuôi dưỡng bản thân - ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, tập thể dục, kết nối với những người quan trọng trong cuộc đời bạn;
• Viết về cảm xúc của bạn;
• Đặt lịch mát-xa - điều này tạo ra hormone oxytocin 'liên kết mẹ', có thể hữu ích khi bạn cảm thấy mãnh liệt;
• Mở lòng với gia đình và bạn bè;
• Tìm thấy lòng biết ơn trong mọi thứ - Tôi quan sát các con tôi và thấy những món quà mà Mẹ tôi đã truyền cho chúng;
• Tìm một cái gì đó mới để làm - một dự án bạn đã nghĩ đến, hoặc một hoạt động mới;
• Loại bỏ vật lưu niệm;
• Tìm cách phục vụ người khác dựa trên giá trị của bạn;
• Thực hành chánh niệm vì nó cho phép bạn kiểm tra nỗi đau tình cảm, tạo khoảng trống cho nó và sống một cuộc đời có ý nghĩa;
• Yêu cầu hỗ trợ khi bạn cần;
• Hít thở - điều này tham gia vào hệ thống thần kinh đối giao cảm, tạo ra phản ứng bình tĩnh.