Hầu hết các vấn đề của chúng ta có phải là do tự tạo ra không?

Những khó khăn trong cuộc sống có phải là kết quả của hoàn cảnh bên ngoài quá lớn không? Hay là những tình huống khó chịu tự tạo ra?

Một quan điểm phổ biến trong một số cộng đồng tâm linh và Thời đại mới là chúng ta phải chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì xảy ra với mình. Khi có điều gì đó không ổn, chúng tôi được mời hỏi, "Làm thế nào tôi tạo ra nó?"

Có lẽ thật không may, chúng ta không mạnh mẽ như chúng ta nghĩ.

Năm tỷ năm nữa, mặt trời sẽ bùng nổ trong một siêu tân tinh, thiêu rụi tất cả sự sống trên trái đất. Sẽ không có ai tranh luận về việc liệu chúng tôi có tạo ra nó hay không. Và tha thứ cho tôi vì đã nhắc nhở bạn, nhưng trước ngày định mệnh đó, chúng ta sẽ ... ... một thứ gì đó bị diệt vong. Một cực hình khắc nghiệt là nhiệt thành nhìn về phía bản thân cho mọi điều tồi tệ xảy ra với chúng ta.

Nếu thói quen lối sống của chúng ta ít xuất hiện hơn, chẳng hạn như hút thuốc lá hoặc không tập thể dục, thì chúng ta có thể tranh luận rằng chúng ta có thể có những lựa chọn tốt hơn. Nhưng thậm chí đó có thể là một bản án khắc nghiệt. Nếu chúng ta thăm dò lịch sử bí mật của những kẻ thực hiện hành vi phá hoại, chúng ta có thể mở rộng hiểu biết từ bi hơn, ít phán xét hơn. Tiền sử gắn bó sớm hoặc chấn thương, có thể dẫn đến rối loạn điều hòa lâu dài trong hệ thần kinh, có thể dẫn đến thói quen gây nghiện khiến chúng ta mất tập trung khỏi những đau khổ không thể chịu đựng được.

Điều này không phải để khuyến khích chúng ta bám vào danh tính là nạn nhân, nơi chúng ta đổ lỗi cho người khác và tin rằng không thể có thay đổi tích cực nào, mà là để tranh cãi vì hy vọng dần dần thay đổi khi chúng ta khám phá ra gốc rễ của sự bất mãn, nuôi dưỡng lòng nhân ái đối với bản thân và hướng sự dịu dàng đối với những cảm giác đang đe dọa đối mặt. Liệu pháp tâm lý có thể là một cách tốt để dần dần hiểu sâu hơn và tự chăm sóc bản thân, đồng thời giúp chúng ta kết bạn với những cảm giác bị bỏ rơi và tạo ra những thay đổi tích cực.

Sự việc xảy ra. Chúng ta tồn tại trong một vũ trụ liên kết với nhau. Một phiên bản của lòng tự ái là tin rằng cuộc sống nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Những người yêu cầu một kiến ​​thức tâm linh đặc biệt có thể sẽ tỉnh táo nhận ra rằng trung tâm của tất cả các truyền thống tâm linh vĩ đại là sự thừa nhận khiêm tốn rằng các lực lượng tồn tại trong Vũ trụ mạnh hơn chúng ta rất nhiều.

Các nhà triết học và tâm lý trị liệu đã chỉ ra rằng mặc dù chúng ta có ít khả năng kiểm soát những gì xảy ra với mình, nhưng chúng ta có khả năng trả lời những gì xảy đến với chúng ta. Chúng ta có thể đáp ứng những gì xảy ra với chúng ta với một cảm giác duyên dáng, khôn ngoan và kiên nhẫn ngày càng tăng. Chúng ta có thể dành chỗ cho những cảm giác dễ chịu hoặc khó chịu, nghe thấy bất cứ điều gì khôn ngoan mà chúng có thể mang lại cho chúng ta và tiến lên trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể nhận ra rằng dù cảm giác của chúng ta có khó chịu đến đâu, chúng cũng sẽ không hủy hoại chúng ta. Chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn khi chúng ta hoan nghênh cảm xúc của mình hơn là tiêu hao năng lượng để cố gắng trốn tránh hoặc làm tê liệt chúng. Chúng ta có thể liên hệ với sự hỗ trợ khi chúng ta cần để chúng ta có thể có được góc nhìn nào đó và không cảm thấy đơn độc. Khi chúng ta trau dồi các nguồn lực bên trong và bên ngoài để gặp nghịch cảnh, chúng ta phát triển khả năng phục hồi, đó là bản chất của sức mạnh bên trong.

Thái độ của chúng ta đối với cuộc sống ảnh hưởng đến cách chúng ta trải nghiệm nó. Nếu chúng ta luôn mong đợi những điều tồi tệ xảy ra, chúng có thể sẽ xảy ra. Bằng cách chuẩn bị tinh thần cho sự từ chối và chỉ trích, chúng ta trở nên bảo vệ theo cách khiến chúng ta xa cách và bị cô lập. Thông qua thái độ nghi ngờ hoặc hoài nghi để kiểm tra lòng trung thành của mọi người, chúng tôi có thể thử sự kiên nhẫn của mọi người và đẩy họ ra xa hơn là mời họ đến với chúng tôi. Đáng buồn thay, chúng ta tạo ra thực tế mà chúng ta sợ hãi do những vết thương lòng chưa thể giải quyết trong quá khứ xung quanh sự tin tưởng và nỗi sợ dai dẳng về việc để lộ bản thân bị tổn thương hoặc xấu hổ.

Phần lớn các vấn đề của chúng ta có phải do chúng ta tự tạo ra không? Nó phụ thuộc vào ống kính mà chúng ta đang xem xét. Là những đứa trẻ phụ thuộc, chúng ta ít nói về những gì xảy ra với mình. Khi trưởng thành, chúng ta có thể hiểu được cách chúng ta có thể tiếp thu một nhà phê bình bên trong dựa trên những lời chỉ trích bên ngoài, sự xấu hổ và tổn thương. Thử thách của chúng ta là chữa lành những vết thương cũ, bao gồm cả việc ôm lấy bản thân như hiện tại thay vì tiếp tục lạm dụng và chỉ trích bản thân.

Chúng ta bắt đầu chữa lành khi chúng ta hướng một chánh niệm yêu thương vào trải nghiệm của chúng ta giống như nó vốn có. Chúng ta thường cần sự hỗ trợ dưới hình thức phản chiếu tích cực cảm xúc của mình, điều mà chúng ta có thể đã bỏ lỡ khi còn nhỏ, trước khi chúng ta có thể vòng tay ôm chúng. Việc tích hợp lại những phần tách biệt này của bản thân khiến chúng ta trở nên toàn vẹn và kiên cường hơn.

Khi chúng ta dần dần nhận ra tất cả những gì chúng ta đang có, cả ánh sáng và bóng tối, chúng ta ngăn chặn động lực của những khuôn mẫu cũ khiến chúng ta đau khổ kéo dài. Chúng ta khai thác những nguồn lực bên trong có thể đáp ứng những thách thức trong cuộc sống hơn là tiếp tục trở thành nạn nhân của hoàn cảnh.

Người giới thiệu

Payne, P., Levine, P.A., & Crane-Godreau, M.A. (2015). Trải nghiệm soma: sử dụng quá trình tương tác và nhận thức làm yếu tố cốt lõi của liệu pháp chấn thương.Biên giới trong Tâm lý học, 6: 93. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/

Interbeing - Thích Nhất Hạnh [blog post]. (2008, ngày 4 tháng 9). Lấy từ https://efipaz.wordpress.com/2008/09/04/interbeing/