Before You Burn Out - CBT cho Bác sĩ trị liệu: Cuộc trò chuyện với Tiến sĩ John Ludgate
Thỉnh thoảng mọi người hỏi tôi, "Làm thế nào để bạn lắng nghe vấn đề của mọi người cả ngày mà không trở nên trầm cảm?" Câu trả lời là giống nhau đối với bất cứ công việc gì: chúng ta cần chú ý đến sự cân bằng. Tôi cố gắng hết sức để cân bằng số giờ dành cho công việc, thời gian dành cho gia đình và thời gian nghỉ ngơi và vui chơi đơn thuần.
Nhưng thành thật mà nói, có những ngày tôi thấy mình bị căng thẳng nghiêm trọng. Có thể là tôi đã đặt trước quá nhiều ngày liên tục hoặc có một loạt các phiên thử thách hoặc có thể chỉ một người mà tôi tự hỏi liệu mình có thực sự giúp đỡ hay không.
Vào những ngày đó, trước khi tôi quyết định phá bỏ tất cả, tôi nhắc nhở bản thân về những gì Tiến sĩ John Ludgate, thuộc Trung tâm Trị liệu Hành vi-Nhận thức của Tây Bắc Carolina, đã viết. Ông nói rằng việc bỏ cuộc là cuộc chơi công bằng và mời nhà trị liệu sử dụng các kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) mà họ chia sẻ với bệnh nhân của mình.
Cho dù chúng ta là người mới vào nghề hay đã dày dạn kinh nghiệm, đang hành nghề riêng hay trong môi trường phi lợi nhuận, đôi khi tư duy của nhà trị liệu có thể điều chỉnh để giúp họ cảm thấy tốt hơn về công việc của mình. Đó là lý do tại sao tôi rất vui khi Tiến sĩ Ludgate đồng ý phỏng vấn về chủ đề này, một chủ đề mà ông mô tả là gần gũi với trái tim mình:
Tôi: Tiến sĩ Ludgate, khi xem qua tài liệu bạn đã cung cấp cho những người tham dự hội thảo của mình, “Nâng cao kỹ năng CBT của bạn”, tôi rất ngạc nhiên khi thấy “Những suy nghĩ tiêu cực thường gặp” và “Niềm tin rối loạn chức năng” được viết riêng cho các nhà trị liệu. Đọc những trang đó lần đầu tiên tôi nghĩ, "Chà, các nhà trị liệu khác cũng có những suy nghĩ này?" Đó là một sự mặc khải. Bạn bắt đầu tìm hiểu cách các nhà trị liệu có thể sử dụng CBT cho chính họ từ khi nào?
Tiến sĩ Ludgate: Có lẽ là khoảng 20 năm trước khi tôi nhận ra suy nghĩ của bản thân đang cản trở việc thực hiện du lịch cộng đồng hiệu quả và cũng gây ra đau khổ (lo lắng, thất vọng, v.v.). Điều này đã được xác nhận khi tôi bắt đầu giám sát các học viên CBT mới bắt đầu có những vấn đề tương tự và cũng như tôi nhận ra rằng khóa đào tạo của chúng tôi trang bị cho chúng tôi ít như thế nào cho phần công việc này!
Tôi: Có điều gì về các nhà trị liệu khiến họ đặc biệt dễ bị tổn thương khi tự phán xét bản thân?
Tiến sĩ Ludgate: Hoàn toàn có thể. Các nhà trị liệu được phát hiện là người rất duy tâm, có tiêu chuẩn rất cao cho bản thân và có nhu cầu giúp đỡ người khác rất mạnh mẽ. Tất cả đều là những đặc điểm tuyệt vời nhưng chúng cũng có thể thiết lập chúng ta, nếu chúng được giữ quá chặt chẽ và giống như khách hàng của chúng ta, chúng ta không thể kiểm tra thực tế các giả định và niềm tin của mình.
Tôi: Bạn có kinh nghiệm gì khi sử dụng phương pháp này với bản thân hoặc với học sinh / giám sát của bạn?
Tiến sĩ Ludgate: CBT là phản ánh và tôi tin rằng nó nên như vậy nếu nó có bất kỳ giá trị nào. CBT đã giúp tôi rất nhiều về mặt chuyên môn và cá nhân. Từ những người giám sát sinh viên, nó đã tạo ra một phản ứng rất tích cực vì họ chưa từng có bất cứ điều gì như thế này trước đây và cần phải đối phó với những thách thức mà tất cả chúng ta phải đối mặt và không bị kiệt sức. Không có văn bản nào về CBT cho các nhà trị liệu (tôi đang cố gắng phát triển một cuốn sách bài tập), không có hội thảo, đó là một lĩnh vực đáng buồn bị bỏ quên mà chúng ta nên chú ý đến trong đào tạo, giám sát, trong các nhóm hỗ trợ cơ quan và tại các hội nghị.
Tôi: Có điều gì khác mà bạn muốn đề xuất cho nhà trị liệu để giữ sự cân bằng lành mạnh trong cách tiếp cận công việc của họ không?
Tiến sĩ Ludgate: Vâng, hãy thực hành những gì chúng tôi giảng. Tạm dừng công việc vào những thời điểm xác định, đừng có những kỳ vọng phi thực tế về bản thân hoặc khách hàng của bạn. Đừng mang nó về nhà với bạn. Cân bằng giữa giải trí và chăm sóc bản thân với nhu cầu công việc. Tìm thuốc giảm căng thẳng lành mạnh và về cơ bản làm tất cả những điều chúng tôi khuyến khích khách hàng của mình, đặc biệt là kiểm tra suy nghĩ của chính chúng tôi khi buồn bã và nhận ra những sai lệch, kết luận sai lầm và đưa ra suy nghĩ thích ứng cân bằng hơn, thúc đẩy liệu pháp tốt hơn và giảm căng thẳng và thất vọng của chúng tôi.
Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về niềm tin của nhà trị liệu rối loạn chức năng, những suy nghĩ tự động tiêu cực của nhà trị liệu và những việc cần làm đối với chúng.
