Thế GiớI-Of-Tâm Lý Blog

3 cách để loại bỏ sự lộn xộn bên trong của bạn

Chỉnh sửa cuộc sống của bạn thường xuyên và tàn nhẫn. Rốt cuộc thì đó là kiệt tác của bạn. - N.W. Morris

Hầu hết chúng ta hiếm khi lắng nghe cơ thể của mình. Tuy nhiên, đó là một trong những cách hiệu quả nhất để kết nối với sự thật về con người chúng ta và thực tế cuộc sống của chúng ta.

Theo một cách nào đó, bạn có thể đang cảm thấy bị áp bức, căng thẳng hoặc uể oải khắp cơ thể. Nhưng đây không hẳn là một điều xấu, và chắc chắn là không thể chữa khỏi. Nhiều khả năng là bạn đang lộn xộn về mặt cảm xúc. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, vụng về, cáu kỉnh, ốm yếu hoặc mệt mỏi, thì đã đến lúc bạn nên làm một số việc dọn dẹp cảm xúc vào mùa xuân. Bạn có thể liên quan đến loại cảm xúc lộn xộn nào trong ba loại này?

1. Cảm xúc không được thừa nhận hoặc bị kìm nén.

Đây là một trong những nguồn hành trang bên trong lớn nhất mà tôi tìm thấy trong bản thân mình và cũng quan sát thấy ở những người khác. Không đối phó với cảm xúc của chúng ta là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tật về tinh thần, thể chất và tâm hồn. Khi chúng ta không thừa nhận hoặc trải nghiệm cảm xúc của mình, chúng ta đẩy chúng vào tận cuối tâm trí, khiến chúng không được giải quyết và mưng mủ.

Chúng ta càng biến thói quen này thành thói quen, cuộc sống của chúng ta càng trở nên tồi tệ. Thông thường, các mối quan hệ của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều, mối liên hệ của chúng ta với bản thân khô héo và sức khỏe thể chất của chúng ta suy yếu.

Đối mặt với cảm xúc của bạn, cảm nhận chúng và chấp nhận chúng là cách tốt nhất để chữa lành bản thân. Ban đầu có thể khó khăn, đặc biệt là nếu chúng ta đã có thói quen đẩy những cảm xúc này vào nền tảng. Tuy nhiên, với sự quyết tâm và kiên trì, bạn sẽ học được rằng cảm giác không thoải mái cũng có giá trị như cảm giác thoải mái. Nó tiết lộ cho chúng ta những nơi chúng ta có thể làm việc trong chính mình.

2. Mối hận thù.

Khi chúng ta ôm mối hận, chúng ta ôm hận, cay đắng và ác ý với người khác. Nói một cách dễ hiểu, điều này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta với người mà chúng ta ôm hận mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý lâu dài của chúng ta. Sự thù hận đè nặng tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi cảm thấy cay đắng, tức giận hay oán giận đối với ai?" Bạn có thể có một hoặc nhiều người trong đầu, nhưng mỗi mối hận thù sẽ khác nhau về cường độ. Sự thật về mối hận thù là chúng chống lại những người mà chúng ta cho rằng đã làm sai chúng ta theo một cách nào đó. Sự thù hận mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng tự cho rằng chúng ta tốt, tốt hơn hoặc đúng và người khác xấu, tệ hơn hoặc sai so với chúng ta.

Chúng ta ôm mối hận vì yếu đuối chứ không phải sức mạnh. Sự thù hận liên quan đến việc không thể tha thứ cho người khác. Sự tha thứ cần rất nhiều sức mạnh.

Những mối hận thù cũng bắt nguồn từ việc chúng ta không có khả năng phát triển sự hiểu biết cho người khác. Chúng là kết quả của việc cá nhân hóa hành vi hoặc lời nói của người khác và không nhìn thấy hàm ý sâu xa hơn trong hành động của một người, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp, trầm cảm, sự tức giận dồn nén, thành kiến, giả định và niềm tin sai lầm. Nhìn xa hơn vẻ bề ngoài của lời nói hoặc hành động của một người và xem xét điều gì đã thúc đẩy họ là một cách tốt để phát triển sự tha thứ và xóa bỏ mối hận thù trong quá khứ.

3. Phép chiếu.

Dự đoán về cơ bản là xu hướng của chúng ta phóng chiếu cảm xúc, suy nghĩ và niềm tin của mình lên người khác. Vì vậy, ví dụ, nếu tôi nổi giận với một người khác vì lòng hẹp hòi, điều này có thể phản ánh một cách vô thức niềm tin của tôi rằng tôi là người hẹp hòi. Một ví dụ khác là không thích một người bởi vì bạn cảm thấy họ có mối quan hệ cá nhân chống lại bạn, trong khi trên thực tế, bạn có mối quan hệ cá nhân chống lại chính mình dưới hình thức tự hận thù.

Phép chiếu là một dạng khác của sự né tránh và từ chối. Nó đè nặng chúng ta bởi vì nó khiến chúng ta tràn ngập niềm tin và giả định sai lầm về người khác và góp phần khiến chúng ta tránh được những khuyết điểm khó chịu của mình.

Chúng ta phóng chiếu vào người khác để tránh những suy nghĩ và cảm xúc bên trong bản thân mà chúng ta cho là quá khiếm nhã, xấu hổ, rủi ro hoặc đáng xấu hổ. Một phần chính của việc chữa lành khỏi phóng chiếu liên quan đến việc thực hành chấp nhận vô điều kiện. Khi bạn làm việc để chấp nhận rằng bạn không hoàn hảo và điều này là hoàn toàn bình thường, thì việc phóng chiếu sẽ không còn là vấn đề đối với bạn.