Tại sao không bao giờ là quá muộn để chữa lành tâm trí của bạn
Ông đã trải qua liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), liệu pháp tâm lý phân tâm, liệu pháp hỗ trợ và liệu pháp hành vi biện chứng (DBT).
Anh nhận được nhiều chẩn đoán từ trầm cảm nặng đến rối loạn lưỡng cực đến rối loạn nhân cách phụ thuộc. Anh đã thử nhiều loại thuốc không hiệu quả. Bác sĩ tâm lý đã giới thiệu anh ấy nói với tôi rằng anh ấy đã tuyệt vọng.
Tôi là một nhà trị liệu chấn thương rất thành thạo trong khoa học về cảm xúc và sự gắn bó. Mặc dù thay đổi cần có hiệu quả, nhưng niềm tin của tôi rằng sự chữa lành của bộ não và tâm trí là không thể lay chuyển. Không ai tranh cãi rằng cơ thể tự chữa lành. Bạn bị ngã và xây xát đầu gối. Sau đó, nếu bạn chăm sóc vết thương, cơ thể bạn sẽ lành lại. Giống như cơ thể của bạn được chữa lành với sự chăm sóc thích hợp, não và tâm trí của bạn cũng vậy.
Khi lần đầu tiên đến gặp tôi, Brian đã hôn mê. Anh ấy hầu như không thể tự nói, và giọng nói của anh ấy, khi tôi cố gắng loại bỏ bất cứ điều gì từ anh ấy, rất nhu mì. Cơ thể anh cứng đờ, nét mặt vô hồn. Anh ấy không thể nhìn vào mắt tôi. Anh có vẻ chán nản vô cùng. Nhưng khi biết anh ấy đã điều trị chứng trầm cảm trong nhiều năm mà không có kết quả tốt, tôi đã chuyển chẩn đoán sang một bộ não đang phải chịu tác động của nghịch cảnh thời thơ ấu. Anh ấy cần phải chữa lành vì bị bỏ bê sớm.
Tôi đã hy vọng rằng Brian có thể cảm thấy tốt hơn, như tôi đã làm cho mọi người. Hy vọng của tôi dựa trên ba nguyên tắc: các tế bào não di chuyển và hình thành các kết nối mới trong suốt cuộc đời của chúng ta, các mối quan hệ thay đổi bộ não và hoạt động của Tam giác Thay đổi - một công cụ để làm việc với cảm xúc - thay đổi bộ não. Tự mình hoặc với người khác, và không nhất thiết phải là một nhà trị liệu, chúng ta có thể tận dụng ba tác nhân chữa bệnh này.
Norman Doidge MD, tác giả của Bộ não tự thay đổi, cho biết, “Trong phòng thí nghiệm, trong khoa học, trong sinh lý học thần kinh, sự dẻo dai của thần kinh đã được khẳng định - không ai thách thức được điều đó.“ Những trải nghiệm chúng ta có đã định hình bộ não của chúng ta tốt hơn và xấu đi. Chỉ cần nghĩ về cách một sự kiện đau buồn có thể thay đổi bạn ngay lập tức. Tuy nhiên, trải nghiệm tích cực có thể biến đổi bạn theo hướng tốt hơn và cho phép bạn chữa bệnh.
Sự phát triển thời thơ ấu rất mạnh mẽ vì não bộ đang học hỏi với tốc độ nhanh. Trải nghiệm thời thơ ấu và trẻ sơ sinh của chúng ta định hình chúng ta là ai và chúng ta cảm thấy như thế nào về bản thân và những người khác. Đó là lý do tại sao các nhà trị liệu luôn quan tâm đến quá khứ.
Tin tốt là khi trưởng thành, những trải nghiệm mới sẽ tiếp tục kích thích các tế bào não hoạt động, và với sự lặp đi lặp lại, não sẽ quay lại để hình thành trạng thái bình thường mới.
Brian sẽ không hồi phục nếu các tế bào não không di chuyển và tổ chức lại. Anh ta sẽ giữ nguyên và có các triệu chứng tương tự. Thay vào đó, anh ấy đã bình phục khỏi tình trạng của mình. Tuy nhiên, một người bị chấn thương tâm lý như Brian, không thể thay đổi bộ não của mình một mình. Anh cần một người an toàn và hiểu biết về chấn thương để đồng hành cùng anh trong hành trình chữa bệnh.
Con người có dây để kết nối.Các mối quan hệ an toàn, yêu thương và khẳng định sẽ chữa lành cho não. Ngược lại, chấn thương xảy ra khi trong lúc cảm xúc cao độ, một người bị bỏ lại một mình để đương đầu.
Trẻ em đặc biệt cần một người chăm sóc yêu thương và hòa hợp để giúp xoa dịu và xoa dịu hệ thần kinh của chúng trong những lúc đau buồn. Để chữa lành, Brian cần phải xử lý những cảm xúc đau đớn trong quá khứ của mình. Nhưng cảm xúc quá mãnh liệt và quá đáng sợ để có thể tự mình chịu đựng tất cả. Ở bên tôi, anh ấy có thể đối mặt với quá khứ của mình. Với sự trấn an, động viên và hy vọng vững chắc của tôi, Brian đã làm việc Tam giác thay đổi để gạt bỏ nhiều biện pháp phòng vệ sang một bên, chuyển sự xấu hổ thành lòng tự ái và xử lý những cảm xúc cốt lõi bị chôn vùi của mình.
Hướng đến những cảm xúc cốt lõi bằng cách Làm việc Tam giác thay đổi dẫn đến việc chữa lành và cho chúng ta tiếp cận với con người thật của mình. Tam giác Thay đổi là một bản đồ và một hướng dẫn để đưa chúng ta từ một nơi mất kết nối trở về với con người thật của chúng ta. Nó hoạt động bằng cách giúp chúng ta làm quen lại với những cảm xúc cốt lõi bao gồm vui vẻ, tức giận, buồn bã, sợ hãi và phấn khích.
Brian, từ nhiều năm bị bỏ rơi, hoàn toàn bị cắt đứt khỏi những cảm xúc cốt lõi của mình. Cảm xúc cốt lõi là thứ khiến chúng ta cảm thấy sống động và có sức sống. Tất cả những gì Brian có thể cảm thấy là xấu hổ và tất cả những gì anh ta muốn làm là trốn tránh. Trên thực tế, xấu hổ, trái ngược với trầm cảm, đó là căn nguyên của sự đau khổ của Brian.
Cho dù bạn thay đổi bộ não của mình bằng cách thay đổi quy trình suy nghĩ, chấp nhận bản thân, làm việc theo Tam giác thay đổi, bắt đầu thực hành thiền định hoặc học một điều gì đó mới, thì việc chữa bệnh vẫn luôn khả thi. Có thể mất thời gian, tốn năng lượng và bạn có thể phải thử nghiệm để tìm ra điều gì có thể chữa lành nhất cho bạn. Tuy nhiên, bất kể bạn là ai hay bạn đau khổ như thế nào, không bao giờ là quá muộn để chữa lành.
