Bạn có bị nghẹt thở vì áp lực không? Một quy trình có thể hữu ích
Bạn có thể đã trải qua điều gì đó như thế này trong cuộc sống của chính mình. Điều này có thể xảy ra trong thể thao, nhưng cũng có thể xảy ra trong các tình huống khác, chẳng hạn như tại nơi làm việc trước khách hàng, khi bạn phải nói trước công chúng hoặc khi có điều gì đó quan trọng được truyền tải. Trong những trường hợp bình thường, bạn có thể hoạt động tốt.
Nhưng dưới áp lực, bạn thấy mình đang suy nghĩ về hiệu suất của mình, xem xét lại từng hành động bạn cần làm và suy ngẫm về những gì bạn cần làm.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Chung, suy nghĩ quá nhiều có thể cản trở sự tập trung và thực hiện các nhiệm vụ vận động. Có vẻ như các vận động viên có xu hướng hoạt động tốt hơn khi họ có thể tin tưởng vào quá trình luyện tập trước đó và cơ thể của họ.
Suy nghĩ có ý thức về các hoạt động vận động - ví dụ, suy nghĩ chính xác về cách đá bóng hoặc vị trí chính xác của cánh tay bạn trong khi đánh gôn - thực sự can thiệp với khả năng của bạn để thực hiện hành động.
Để cải thiện thành tích, một số vận động viên tham gia vào các hoạt động theo thói quen, chẳng hạn như bóp bóng hoặc nắm chặt tay trái.
Tại sao tay trái? Nó liên quan đến cách bộ não và cơ thể được kết nối. Bán cầu não trái kiểm soát chuyển động ở bên phải cơ thể và bán cầu não phải kiểm soát chuyển động ở bên trái.
Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng sự nhai lại có liên quan đến hoạt động ở bên trái của não, trong khi hoạt động tự động có liên quan đến bên phải. Vì vậy, để kích thích bên phải (hành động tự động) của não và làm cho nó hoạt động, bạn bóp một quả bóng ở tay trái. Trong nghiên cứu đã đề cập ở trên, bóp bóng bằng tay trái trước khi thi đấu làm giảm khả năng bị nghẹt thở dưới áp lực.
Vì vậy, những phát hiện này có ý nghĩa bên ngoài thể thao? Có khả năng.
Trưởng nhóm nghiên cứu Juergen Beckmann, tiến sĩ, chủ nhiệm tâm lý học thể thao tại Đại học Kỹ thuật Munich ở Đức, gợi ý rằng những người cao tuổi dễ bị ngã có thể được hưởng lợi từ các hoạt động thói quen tương tự. Nếu bạn sợ bị ngã, bạn có thể cân nhắc kỹ các hành động của mình khi ở trong các tình huống có thể bị ngã, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc vào bồn tắm. Cũng như đối với các vận động viên, người cao tuổi có thể được hưởng lợi từ việc kích hoạt phần não liên quan đến hoạt động tự động.
Các tác giả cho rằng kỹ thuật này rất có thể hữu ích khi bạn đang tham gia vào một hoạt động đòi hỏi độ chính xác và các chuyển động cơ thể phức tạp.
Mặc dù nó có thể hữu ích trong nhiều tình huống, nhưng nó chưa được thử nghiệm trên những khoảnh khắc khi chúng ta đang suy ngẫm về việc nói hoặc một nhiệm vụ nhận thức và bởi vì mối quan hệ giữa các phần nhất định của não không được hiểu rõ đối với những người thuận tay trái, điều này kỹ thuật chỉ được nghiên cứu với những người thuận tay phải.
