Thay đổi trong mối quan hệ: Phải làm gì khi đối tác của bạn thay đổi
Bạn sẽ làm gì khi đối tác của mình thay đổi dù nhỏ hay lớn?
Đây, Terri Orbuch, Ph.D, nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của 5 bước đơn giản để đưa cuộc hôn nhân của bạn từ tốt đến tuyệt vời, cung cấp cho cô ấy cái nhìn sâu sắc về sự thay đổi trong các mối quan hệ.
Những lầm tưởng về sự thay đổi
Orbuch nói rằng con người hoặc mối quan hệ không thay đổi là một huyền thoại. Trên thực tế, đó là điều không thể tránh khỏi. Các mối quan hệ trải qua các giai đoạn và tình huống phát triển khác nhau, chẳng hạn như mất việc, các vấn đề sức khỏe, các vấn đề tài chính và xung đột gia đình. Vì vậy, việc thay đổi xảy ra là điều tự nhiên.
Một huyền thoại khác, theo Orbuch, đó là sự thay đổi là xấu. Rất nhiều người trong chúng ta nghe thấy từ "thay đổi" và chúng ta tự động cho rằng điều tồi tệ nhất. Nhưng thay đổi có thể tích cực và “ảnh hưởng thú vị đến mối quan hệ của bạn”.
“Khi bạn thêm một cái gì đó mới, đó là những gì thực sự thay đổi, bạn có thể thêm sự lãng mạn và đam mê vào mối quan hệ của mình.” Orbuch khuyến nghị người đọc nên chuyển đổi cách tiếp cận của họ và nhận ra rằng mọi thay đổi không nhất thiết phải có ý nghĩa tiêu cực.
Đối phó với những thay đổi nhỏ
Những thay đổi nhỏ có thể là bất cứ điều gì từ việc đối tác của bạn có sở thích mới ngày càng trở nên vô tổ chức. Những thay đổi nhỏ cũng có thể trở thành những phiền toái nhỏ.
Và thú vị là một số thay đổi này hoàn toàn không thay đổi. Đối tác của bạn có lẽ đã luôn luôn có một chút luộm thuộm; chỉ là bây giờ bạn đang nhận thấy thói quen này. Bạn chỉ đơn giản là thấy đối tác của mình khác đi (điều này thường xảy ra sau khi thời kỳ trăng mật trôi qua). Cũng hữu ích là nhận “trách nhiệm về cách chúng tôi nhìn thấy sự khó chịu hoặc tình huống,” Orbuch nói.
Nghiên cứu dài hạn của Orbuch về các cặp vợ chồng đã kết hôn cho thấy điều quan trọng là phải đổ mồ hôi cho những khó chịu nhỏ này trước khi chúng biến thành những trở ngại lớn. Nếu một số điều nhất định làm phiền bạn, hãy giải thích chúng bằng cách sử dụng câu nói “Tôi” và giải quyết “chúng theo cách tích cực, [không phòng thủ] và tôn trọng”.
Ví dụ: bạn thích xem các bản xem trước của các bộ phim nhưng cuối cùng lại luôn bỏ lỡ chúng do đối tác đến muộn. Thay vì tạo ra một cơn bão thất vọng, bạn có thể nói, “Tôi đang gặp khó khăn khi đứng ở rạp chiếu phim và bỏ lỡ 10 phút đầu tiên. Có cách nào chúng ta có thể thay đổi điều đó, để tôi có thể xem các bản xem trước vì tôi thích xem chúng không? "
Đối phó với những thay đổi lớn
Về cốt lõi, những thay đổi lớn thể hiện sự mâu thuẫn trực tiếp với suy nghĩ hoặc giá trị của chính bạn, đó là điều khiến chúng rất khó nuốt. Ví dụ: vợ / chồng của bạn có thể đã muốn có con trước khi bạn kết hôn nhưng bây giờ họ đã thay đổi ý định. Hoặc đối tác của bạn đã từng giữ những niềm tin bảo thủ và bây giờ đang trở nên tự do hơn. Hoặc cả hai bạn đều mơ ước được nuôi dạy con cái ở một vùng nông thôn nhưng giờ người bạn đời của bạn lại thích lối sống thành thị hơn. Hoặc vợ / chồng của bạn là Giám đốc điều hành của một công ty muốn quay lại trường học để trở thành giáo viên.
Orbuch khuyến khích các cặp đôi “thảo luận về mức độ ảnh hưởng của sự khác biệt hoặc thay đổi lớn này đến từng người trong số các bạn và tác động đến mối quan hệ của bạn”. Điều này giúp xác định xem bạn có đồng ý với thay đổi hay không và bạn sẽ giải quyết như thế nào.
Đạt được một thỏa hiệp là một cách. "Thỏa hiệp có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau." Cô ấy nói rằng điều đó có thể có nghĩa là đi theo mong muốn của đối tác lần này, mong muốn của bạn hoặc cuộc gặp gỡ giữa chừng.
Có "khả năng vô tận." Nói cách khác, có rất nhiều giải pháp. Ví dụ, một người vợ có thể vô cùng lo lắng về việc mang thai và sinh nở. Vì vậy, hai vợ chồng có thể cân nhắc mọi thứ từ đẻ mướn cho đến nhận con nuôi. Hoặc có thể cô ấy đang lo lắng về việc trở thành một người mẹ tốt. Vì vậy, họ thử làm cha mẹ nuôi trước, và cô ấy nhận ra rằng cô ấy là một người nuôi dưỡng và muốn có những đứa con của riêng mình.
Một cách khác để đối phó với một thay đổi lớn là “làm việc để chấp nhận sự khác biệt” và “không chấp nhận nó một cách cá nhân”. Ví dụ, vợ / chồng của bạn nghiêng về quan điểm tự do không phải là điều gây khó chịu cho những triết lý bảo thủ hơn của bạn. Và một số chủ đề là điều cấm kỵ đối với một cặp vợ chồng. Đó là điều bạn không nói nhiều vì bạn biết nó mang lại xung đột.
Nếu bạn gặp khó khăn…
Nếu bạn gặp khó khăn, hãy dành một chút thời gian để tự suy ngẫm, Orbuch đề xuất. Thường thì chúng ta rất kiên quyết về một quan điểm nhất định nhưng chúng ta không thực sự chắc chắn tại sao. Khám phá ý nghĩa của một vấn đề đối với bạn là quan trọng.
Cô ấy cũng khuyên bạn nên nhờ một bên thứ ba tham gia, cho dù đó là gia đình, bạn bè hay một nhà trị liệu. Họ có thể giúp bạn “đặt những câu hỏi khác nhau và suy nghĩ về vấn đề theo một cách khác… Chúng tôi tạo ra những ý nghĩa khác nhau khi nói chuyện với người khác”.
Ví dụ: giả sử một người chồng không muốn có con nữa, đó là tất cả những gì anh ấy có thể nói rõ. Sau khi gặp bác sĩ trị liệu, anh nhận ra rằng điều đó chẳng liên quan gì đến việc muốn có con mà còn liên quan nhiều hơn đến sự bất an của bản thân về công việc và chu cấp cho gia đình. Tuổi thơ của anh, vốn ít tình cảm, cũng khiến anh đặt câu hỏi liệu mình có phải là một người cha tốt không. Orbuch nói: “Có rất nhiều vấn đề liên quan đến khả năng không muốn có con. Cùng nhau, bạn có thể cố gắng giải quyết những vấn đề này. Nhưng nó cần sự giao tiếp, có thể là “hành trang từ thời thơ ấu”, sự hỗ trợ và đồng cảm.
Cuối cùng, “Hãy nhìn vào tầm quan trọng của mối quan hệ và tầm quan trọng của vấn đề này”. Nói cách khác, “Hãy xác định mức độ quan trọng của vấn đề này đối với bạn so với mối quan hệ của bạn.” Tất nhiên, đây không phải là quyết định được đưa ra nhanh chóng hay nhẹ nhàng, Orbuch nói thêm, mà là quyết định bạn đưa ra theo thời gian với sự cân nhắc chu đáo.
* * *
Để tìm hiểu thêm về Terri Orbuch, Ph.D, hãy xem cô ấy trang mạng và đăng ký nhận bản tin miễn phí của cô ấy đây.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
