Làm thế nào để đối mặt với sự thất vọng
Với loại thất vọng này - và thậm chí còn nghiêm trọng hơn - tôi đề xuất rằng có năm bước để làm theo:
1. Quản lý cảm xúc
2. Đừng coi đó là cá nhân
3. Xem xét kỳ vọng
4. Chụp một bức tranh toàn cảnh
5. Thử lại - hoặc thử một cú đánh khác
Hãy cùng khám phá năm bước về cách đối phó với sự thất vọng dưới đây.
1. Quản lý cảm xúc.
Bước này sẽ là số 1 khi đối mặt với bất kỳ hoàn cảnh khó khăn và có lẽ là bất ngờ trong cuộc sống. Bạn cần trải nghiệm phản ứng cảm xúc của mình đối với sự kiện này. Điều quan trọng là hãy để bản thân cảm nhận để bạn có thể tìm ra ý nghĩa của sự kiện đối với mình. Đừng để bị cám dỗ đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào vào thời điểm này hoặc thậm chí hành động theo cảm xúc của bạn. Có thể mất vài giờ hoặc vài ngày trước khi bạn đạt đến trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn; khi bạn làm, chỉ khi đó bạn mới nên hành động.
2. Đừng coi đó là cá nhân.
Vì vậy, có thể tất cả chúng ta đều quá sẵn sàng để gán các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống cho những thất bại cá nhân của chúng ta. Chúng tôi nói rằng chúng tôi xứng đáng với nó, hoặc thu hút nó bởi chính chúng tôi hoặc không “đủ tốt” để có một kết quả khác. Thực tế là, cuộc sống sẽ đơn giản làm những gì nó làm, cho dù bạn có ở đó hay không. Trong trường hợp này, bạn tình cờ có mặt trong sự kiện mà thực ra không liên quan gì đến bạn.
Khi bạn xem một điều gì đó theo cá nhân mình, nó sẽ thu hẹp quan điểm của bạn một cách không cần thiết và ngăn cản việc tiếp thu trí tuệ, vốn là khả năng nhìn cuộc sống từ một góc độ sâu hơn, rộng hơn, có ý nghĩa hơn. Thay vì làm cho nó “tất cả về tôi”, hãy cho phép bản thân “không biết” bằng cách nhắc nhở bản thân: “Tôi không biết, tôi không biết”.
Bằng cách đó, bạn có thể có được sự hiểu biết thực sự về một sự kiện khi nó phát sinh chứ không phải sự kiện mà bạn chỉ bịa ra nhằm mục đích giải thích. Cuối cùng bạn có thể khám phá thêm về bản thân và cuộc sống nhưng không nằm trong giới hạn thời gian bạn đặt ra. Hãy nhớ chỉ để chờ đợi. Khi nói đến cái nhìn sâu sắc, thiếu kiên nhẫn không phải là bạn của bạn.
3. Xem xét kỳ vọng.
Khi bạn xem xét kỹ kỳ vọng của mình, bạn sẽ tiến gần hơn đến sự hiểu biết thực sự về sự kiện. Có lẽ kỳ vọng của bạn là không thực tế. Có lẽ họ có thể được điều chỉnh một chút để đối phó với thực tế mới này. Dù bằng cách nào, bây giờ là lúc để đặt câu hỏi liệu những kỳ vọng này có thực sự phục vụ bạn hay không.
4. Chụp phối cảnh một bức tranh lớn.
Khả năng tự phản ánh là bản chất của sức khỏe tinh thần tốt. Hãy dành chút thời gian để khám phá những gì đang xảy ra với bạn xung quanh sự kiện này - nó có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và nó đã dạy bạn điều gì về cuộc sống. Nói chuyện với một nhà trị liệu, một người thực sự lắng nghe và có lợi ích tốt nhất của bạn, rất hữu ích. Nó có thể giúp bạn phục hồi, đánh giá lại, có được cái nhìn sâu sắc và rõ ràng khiến bạn ngạc nhiên và cảm thấy tốt hơn.
5. Thử lại hoặc thử một cú đánh khác.
Sau khi làm theo các bước này, giờ là lúc bạn cần đưa ra quyết định quan trọng về việc cần làm tiếp theo và cách thực hiện hành động. Nếu bạn thực sự nghĩ rằng có thể thành công bằng cách thử lại, thì hãy cố gắng hết sức. Ngoài ra, cách hành động khôn ngoan nhất có thể là thử một cú đánh khác. Với khả năng tự phản ánh cao hơn, hiểu biết sâu sắc hơn và các nguồn lực mới tìm thấy trong việc đối phó hiệu quả với sự thất vọng, giờ đây bạn có nhiều khả năng đạt được thành công hơn.
