TRẦM CẢM: TôI Có NêN Ở MỘT MìNH?

Trầm cảm: Tôi có nên ở một mình?

Tôi hiện đang sở hữu một căn nhà với vợ sắp cưới, người tôi đã ở cùng khoảng sáu năm rưỡi. Tôi đã bị trầm cảm chừng nào còn nhớ. Lần đầu tiên tôi đến gặp bác sĩ khi tôi 16 tuổi, nhưng nó đã bắt đầu từ trước đó.

Gần đây, trong khoảng 10 năm qua, nó đã trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Tôi biết những suy nghĩ của tôi trước đây là phi lý, nhưng bây giờ chúng có vẻ hoàn toàn hợp lý. Tôi dần trở nên phấn khích và lạc quan, nhưng thường xuyên hơn là tôi cảm thấy rất chán nản.

Tôi cảm thấy rất khó để nói chuyện với bất cứ ai về điều đó và tôi cố gắng che đậy để đảm bảo rằng không ai biết. Mặc dù vậy, nó đã trượt, một số ít người biết. Hai người tình cờ và vị hôn thê của tôi, người tôi đã nói, vì tôi cần cô ấy biết lý do tại sao tôi chưa sẵn sàng cho cuộc sống hôn nhân. Tôi rất khó chịu khi biết rằng mọi người biết và mỗi khi ai đó cố gắng nói với tôi về điều đó, điều đó khiến tôi trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Do đó, tôi cảm thấy rất khó khăn khi đến gặp các bác sĩ để tìm cách giúp đỡ. Trên hết, tôi dường như thực sự thích nó. Tôi cho rằng mình muốn bị trầm cảm nên có cớ cho những việc mình chưa hoàn thành tốt hoặc chưa cố gắng đủ nhiều. Không có gì cụ thể mà chỉ là một cái cớ chung chung.

Tôi thực sự không thích ở bên người khác, nhưng tôi rất hiếm khi có thời gian cho riêng mình. Tôi dành nhiều thời gian để lái xe một mình trong ô tô của mình, nhưng điều đó không giống như vậy. Khi ở một mình, tôi cảm thấy tồi tệ hơn, nhưng tôi cũng cảm thấy như mình đang xử lý một số suy nghĩ và cảm xúc. Nó có vẻ hữu ích, nhưng vợ sắp cưới của tôi rất khắt khe. Tôi đã nói chuyện với cô ấy về điều đó, nhưng điều đó không thay đổi được gì.

Tôi đã nghĩ đến việc chia tay với cô ấy, nhưng tôi biết điều đó sẽ khiến thế giới của cô ấy tan vỡ. Sở hữu một ngôi nhà cũng khiến tôi rất khó xử, nhưng chỉ cần biết mình sẽ gây ra nỗi đau cho cô ấy thì tôi thực sự đau lòng.

Vấn đề là, tôi không biết có phải tôi đang nghĩ những điều này không. Tôi không thể phân biệt được sự khác biệt giữa tôi và căn bệnh trầm cảm của mình. Cách duy nhất tôi có thể mô tả nó là bệnh trầm cảm giống như một loại virus. Nó kiểm soát tôi bây giờ. Mỗi khi tôi cố gắng vượt qua, nó lại che đậy tôi. Bây giờ tôi không biết liệu mình đang đưa ra quyết định và suy nghĩ hay hiện tại.

Tôi không biết phải làm gì, nhưng tôi biết mình không thể tiếp tục như thế này.

Tôi thực sự cảm thấy rằng tôi cần phải thoát khỏi mọi thứ, hoặc đến một nơi hoàn toàn mới hoặc một nơi nào đó quen thuộc hơn.
Tôi có đúng khi cần ở một mình không?

Tôi có cần phải làm những gì tôi cảm thấy tôi muốn làm, hay không phải tôi muốn những điều đó?

Tôi thực sự cảm thấy mình cần phải chia tay với vị hôn phu của mình, nhưng tôi không biết liệu điều đó sẽ khiến tôi trở nên tồi tệ hay tốt hơn.

Mặc dù tôi đã nghĩ đến việc mình sẽ tự sát, tôi biết mình sẽ không bao giờ làm điều đó vì tôi có một gia đình lớn và tôi biết họ sẽ bị tàn phá. Tôi chỉ cần một cái gì đó để thay đổi.

Tôi tin rằng ở một mình sẽ gây tổn thương hơn là giúp ích cho hoàn cảnh của bạn. Khi ở một mình, bạn nói rằng bạn có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn. Bạn càng nghĩ về cuộc sống và hoàn cảnh của mình, dường như bạn càng trở nên chán nản. Một mặt, ở một mình cho phép bạn cảm thấy ít áp lực hơn từ vị hôn thê của mình nhưng mặt khác, nó dẫn đến mức độ trầm cảm sâu hơn.

Cô lập xã hội là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tự tử. Đó là mối quan tâm chủ yếu bởi vì bạn đã đề cập đến tự tử. Bạn đã viết rằng bạn sẽ không tự tử nhưng nó đã vượt qua tâm trí bạn. Điều duy nhất giúp bạn không tự tử là mối quan tâm của bạn về tác động tiêu cực của nó đối với gia đình bạn. Nếu bị bỏ mặc, tách biệt khỏi thế giới và những người khác, nguy cơ là bạn có thể thay đổi ý định và tìm cách kết liễu cuộc đời mình và sẽ không có ai ở đó ngăn cản bạn. Tôi không nghĩ bạn nên nắm lấy cơ hội này.

Điều có thể hữu ích nhất cho bạn trong thời điểm này là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Như bạn đã đề cập, bạn nhận ra đây là một vấn đề mà bạn đang gặp khó khăn để giải quyết.Bạn đã đối mặt với chứng trầm cảm trong ít nhất một thập kỷ. Nó đang cướp đi của bạn một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc. Nó đang ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn và rất có thể là các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.

Trước khi bạn quyết định thực hiện một thay đổi lớn trong cuộc sống của mình, hãy cân nhắc việc gặp gỡ một nhà trị liệu. Phán đoán đám mây trầm cảm. Khả năng phán đoán kém có thể dẫn đến sai lầm. Ví dụ, bạn có thể hối hận khi kết thúc mối quan hệ với vợ sắp cưới của mình. Bạn không muốn mắc sai lầm đó hay bất kỳ lỗi nào khác. Nhà trị liệu là một người quan sát khách quan. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp phân tích xem phán đoán của bạn là đúng hay do bạn bị trầm cảm thúc đẩy. Sau đó họ có thể tư vấn cho bạn.

Trong giai đoạn trầm cảm, các cá nhân có thể khó tin rằng tình hình của họ có thể cải thiện. Nó có thể và nó có cho rất nhiều người. Điều quan trọng là bạn phải biết rằng trầm cảm có thể chữa được. Tình trạng bệnh không phải một sớm một chiều có thể chữa khỏi nhưng với thời gian, sự kiên nhẫn, sự hỗ trợ, nỗ lực của bản thân, ý chí sống và đôi khi là một bác sĩ trị liệu giỏi, bạn có thể vượt qua căn bệnh trầm cảm lâu năm.

Rất tiếc, tôi không có liên kết cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần ở quốc gia bạn cư trú nhưng nếu bạn nói chuyện với bác sĩ của mình, họ có thể cung cấp cho bạn giấy giới thiệu đến một nhà trị liệu có trình độ.

Tôi hy vọng bạn sẽ thực sự cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn đã phải vật lộn với chứng trầm cảm trong nhiều năm và đã đến lúc cần được giúp đỡ. Tôi chúc bạn khỏe mạnh. Cảm ơn bạn vì đã viết.

Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu ở đây vào ngày 19 tháng 4 năm 2010.