Các tài nguyên tuyệt vời về sức khỏe tâm thần mà bạn có thể chưa biết
Chúng tôi bắt gặp rất nhiều thông báo cho điều mới này hoặc điều kia, và hầu hết trong số đó là rác. Tuy nhiên, chúng tôi muốn thúc đẩy những ý tưởng mà chúng tôi cảm thấy cung cấp một dịch vụ cộng đồng có giá trị cho cả người tiêu dùng sức khỏe tâm thần và các chuyên gia.
Tôi đã phát hiện ra hai tài nguyên sức khỏe tâm thần tuyệt vời mà bạn có thể chưa biết, cả hai đều hoàn toàn miễn phí. Cho dù bạn thích các ứng dụng tâm lý và sức khỏe tâm thần hay sách tâm lý và tâm thần, một trong những dịch vụ này có thể có tiềm năng thay đổi cuộc đời bạn.
Sách điện tử trị liệu tâm lý miễn phí
Ai không thích một cuốn sách miễn phí? Chắc chắn, đó là một cuốn sách điện tử hơn là một cuốn sách thực. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng bạn không chỉ có thể tải xuống một cuốn sách điện tử miễn phí mà còn có thể chọn từ gần 1.500 cuốn sách điện tử miễn phí về sức khỏe tâm thần, tâm thần học, rối loạn tâm thần, tính cách và tâm lý?
Bạn có thể nghĩ rằng tôi đã làm mất cốt truyện một chút, nhưng thành thật mà nói, tôi đã không. Những gì tôi đã làm là tìm thấy nguồn tài liệu tuyệt vời này từ Viện Trị liệu Tâm lý Quốc tế cung cấp (hiện tại) 1.459 cuốn sách điện tử về trị liệu tâm lý có sẵn để tải xuống. Phần tốt nhất? Tất cả chúng đều miễn phí và bạn có thể tải xuống và đọc bao nhiêu trong số chúng tùy thích.
Bây giờ, đã được cấp phép, một số “cuốn sách” này thực sự chỉ là tài liệu quảng cáo do chính phủ xuất bản từ Viện Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần. Nhưng hầu hết chúng dường như là sách điện tử thực tế, chủ yếu được viết cho các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhưng ngay cả những người không chuyên cũng có thể hưởng lợi và thích đọc một số tựa sách này. Một số tải xuống phổ biến nhất bao gồm:
- Kỹ thuật Trị liệu Tâm lý của Lewis Wolberg
- Bản thân và liệu pháp của Jerome Levin, Tiến sĩ
- Vượt qua nỗi sợ hãi trong mối quan hệ Sách bài tập của Tiến sĩ Lawrence Hedges
- Đạt được thành công với ADHD: Bí mật từ một giáo sư y khoa bị ảnh hưởng bởi David Sachar, MD
- Biểu tượng trong Tâm lý trị liệu của Charles Sarnoff, MD
Mặc dù quá trình tải xuống yêu cầu bạn điền một số thông tin như địa chỉ email của bạn, nhưng biểu mẫu đó hoàn toàn là tùy chọn và có thể bỏ qua nếu bạn muốn.
Xếp hạng các ứng dụng sức khỏe tâm thần
Với hàng nghìn ứng dụng sức khỏe và sức khỏe tâm thần để bạn lựa chọn, làm thế nào để bạn biết ứng dụng nào thực sự đáng để bạn dành thời gian tải xuống? Cho đến nay, thực sự không có bất kỳ cách nào tốt để hiểu chất lượng của các ứng dụng có sẵn để tải xuống điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn. Chắc chắn, bạn có thể dựa theo xếp hạng của người dùng trong cửa hàng ứng dụng mà bạn sử dụng, nhưng những xếp hạng đó có thể dễ dàng bị đánh bạc. Và ý kiến của người khác không cho bạn biết bất cứ điều gì về việc liệu ứng dụng có dựa trên nền tảng nghiên cứu vững chắc và hiểu biết về tâm lý học hay không.
PsyberHướng dẫn giải cứu! PsyberGuide là một dự án của The One Mind Institute (OMI) (trước đây có tên là Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe Tâm thần Quốc tế, hay IMHRO). Đây là một tổ chức phi lợi nhuận được dành để tài trợ cho các phương pháp chữa trị bệnh não.
PsyberGuide được giám sát bởi Michael Knable tài năng, người giúp duy trì dự án đi đúng hướng, đưa các ứng dụng mới cho người đánh giá để thực hiện đánh giá kỹ lưỡng, khoa học về ứng dụng và xuất bản những đánh giá đó trên trang web. Trang web liệt kê hàng trăm ứng dụng đã được dự án xem xét, bao gồm những ứng dụng tập trung vào việc giúp đỡ những người bị rối loạn tâm trạng, PTSD và các rối loạn lo âu khác, tâm thần phân liệt, liệu pháp hành vi nhận thức, đào tạo nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng, chánh niệm và theo dõi triệu chứng.
Vì vậy, trước khi bạn lãng phí thời gian tải xuống một ứng dụng sức khỏe tâm thần mới, hãy dành vài phút trên trang web PsyberGuide và xem họ nói gì về ứng dụng này. Và nếu bạn muốn giúp hỗ trợ công việc tuyệt vời mà họ đang làm, hãy cuộn xuống cuối trang chủ và nhấp vào nút Đóng góp. Các khoản đóng góp như của bạn sẽ giúp tài trợ cho các bài đánh giá mới (tốn kém và mất thời gian để sản xuất vì chúng quá kỹ lưỡng).
