Cố gắng chống lại cám dỗ ngày lễ? 7 lời khuyên cho người bỏ phiếu và người kiểm duyệt
À, những ngày nghỉ.
Ở mọi nơi bạn đến, bạn phải đối mặt với bánh quy, kẹo, rượu, và đồ ăn nhẹ và đồ ăn vặt thuộc mọi loại. Trong khi điều này tạo ra một bầu không khí lễ hội, nó cũng có thể dẫn đến nhiều lo lắng và / hoặc cảm giác tội lỗi ở những người trong chúng ta đang cố gắng chống lại sự cám dỗ.
Khi bạn nghĩ về cách đối phó với những cám dỗ trong kỳ nghỉ, chiến lược của bạn có thể phụ thuộc vào việc bạn là người tiết chế hay kiêng nể khi cố gắng chống lại sự cám dỗ.
Bạn là người kiểm duyệt nếu bạn…
- nhận thấy rằng sự ham mê thỉnh thoảng làm tăng niềm vui của bạn - và củng cố quyết tâm của bạn
- hoảng sợ khi nghĩ đến việc “không bao giờ” nhận hoặc làm điều gì đó
Bạn là người kiêng nể nếu bạn…
- gặp khó khăn khi dừng việc gì đó khi bạn đã bắt đầu
- không bị cám dỗ bởi những thứ bạn đã quyết định là vượt quá giới hạn
(Tất nhiên, trong trường hợp những thứ như nicotine và rượu, cần phải kiêng.)
Tôi là người kiêng cử, không nghi ngờ gì nữa. Giống như Samuel Johnson, người đã từ chối một lời đề nghị uống rượu bằng cách nói, “Tôi dễ dàng kiêng khem như điều độ sẽ rất khó khăn”, tôi thấy rằng từ bỏ hoàn toàn mọi thứ dễ dàng hơn nhiều so với việc thưởng thức một cách điều độ.
Đối với tôi, không có bánh quy gừng, không có vấn đề; một cookie, tôi dành thời gian còn lại trong ngày để nghĩ xem khi nào và tại sao tôi nên lấy thêm cookie. Vì vậy, tôi dễ dàng kiêng khem hơn là cố gắng tiết chế. Bạn sẽ không tin những gì tôi đang kiêng trong những ngày này! Rất nhiều.
Tuy nhiên, nếu bạn là người kiểm duyệt, thì chiến lược đó sẽ không hiệu quả với bạn. Có lẽ tốt hơn bạn nên nghĩ “Tôi có thể có hai chiếc bánh quy” và tập trung vào việc thưởng thức chúng. Bạn thực sự có thể say mê bất cứ thứ gì mà bản thân cho phép và bằng cách đặt giới hạn mức tiêu thụ của mình, bạn có thể thấy mình thích thú với nó hơn.
Vì vậy, để áp dụng mô hình người kiểm duyệt / người kiêng cử cho bản thân khi đối mặt với những cám dỗ trong kỳ nghỉ, hãy thử điều này:
- Quyết định xem bạn là người kiểm duyệt hay người bỏ phiếu trắng.
- Quyết định xem bạn muốn chống lại sự cám dỗ nào và ở mức độ nào.
- Đừng ham mê bay bổng. Nếu bạn muốn thưởng thức, hãy lên kế hoạch trước. Điều này giúp bạn cảm thấy kiểm soát và cũng là để quyết định nơi bạn sẽ đạt được hiệu quả cao nhất cho sự cám dỗ của bạn.
- Khi bạn tiếp cận tình huống đầy cám dỗ của mình, hãy tưởng tượng bạn đang sống tuân theo quy tắc của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang bỏ qua cookie; hoặc tưởng tượng bạn chỉ lấy hai cái bánh quy. Hãy nghĩ xem bạn sẽ hài lòng như thế nào khi tuân thủ các nguyên tắc dành cho bản thân.
- Dự đoán các tình huống có thể khiến bạn khó tuân thủ quy tắc của mình và có kế hoạch đối phó với nó. "Nếu X xảy ra, thì tôi sẽ làm Y."
- Đối với người kiểm duyệt: đó là một điều nên thưởng thức vào ngày nghỉ hoặc trong một bữa ăn duy nhất. Đó là một thứ khác để thưởng thức trong kỳ nghỉ lễ. Đó là kỳ nghỉ.
- Hãy nhớ lập luận về đống ngày càng tăng, hay tôi muốn gọi nó là "một đồng xu có làm cho một người giàu có không?" câu hỏi. Tất nhiên, một cookie không phải là vấn đề lớn. Điều đó hoàn toàn đúng. Nhưng hãy hết sức cảnh giác với lập luận đó.
Một trong hai chiến lược có thể giúp chúng ta chống lại sự cám dỗ; cũng như rất nhiều khía cạnh của việc theo đuổi hạnh phúc, bí mật là phải biết chính mình.
Ngoài ra: nó có vẻ thân thiện khi thúc giục mọi người phá vỡ chế độ ăn kiêng của họ, thưởng thức thêm một ly rượu vang hoặc đối xử với bản thân theo một cách nào đó. "Tôi không thể tin rằng bạn sẽ không thử món tráng miệng này, tôi đã tự làm nó!" "Chỉ một cái sẽ không bị thương!" "Đây là một bữa tiệc, hãy sống một chút!" Nhưng điều tốt nhất nên làm, trong hầu hết mọi tình huống, là cố gắng giúp mọi người kiên định với quyết tâm của họ. Tất nhiên, bắt nạt họ nếu bạn cho rằng họ quá nuông chiều bản thân cũng không tử tế.
Bạn có nhận ra mình là người kiêng cử hay người điều tiết không? Bạn đã tìm thấy bất kỳ chiến lược tốt nào để đối phó với sự cám dỗ của kỳ nghỉ chưa?
Tôi luôn tìm thấy nhiều điều để suy nghĩ trên blog của Seth Godin. Bạn muốn xem một bản sao của Biểu đồ Giải quyết của tôi, để giúp bạn suy nghĩ về dự án hạnh phúc của riêng bạn? Yêu cầu một cái ở đây.
