ĐâY Có PHẢI Là MỘT CUỘC TẤN CôNG LO âU?

Đây có phải là một cuộc tấn công lo âu?

Từ một thiếu niên ở Hoa Kỳ: Bất cứ khi nào tôi nhìn thấy hoặc nghĩ về điều gì đó khiến tôi căng thẳng, tim tôi bắt đầu đập nhanh và tôi thường bắt đầu thở ra. Mới sáng nay, tôi đến một nhà hàng và như thường lệ, tôi rất căng thẳng vì không có lựa chọn ăn chay nào. Sau đó, điểm vỡ òa, tôi nhìn lên và thấy một cái đầu hươu trên tường và khoảnh khắc đó, tôi cảm thấy rất căng thẳng và buồn. Tôi ngay lập tức bắt đầu thở ra và mắt tôi ứa nước mắt. Ngoài ra, khi căng thẳng, tôi thường có những cảm giác gai người chạy khắp cơ thể. Hầu hết những người thực sự tồi tệ của tôi đều tệ hơn thế và thường là ở trường và những thứ như vậy, hoặc sau khi bị la mắng, hoặc sau Avengers Infinity War khi tôi nhận ra rằng Loki, nhân vật yêu thích của tôi đã biến mất. Tôi sẽ không nói chuyện với ai cả đêm sau đó vì tôi sẽ rơi nước mắt và căng thẳng khi nghĩ về việc anh ấy đã chết như thế nào. Tuy nhiên, tôi vẫn không chắc liệu những triệu chứng này có đủ điều kiện là cơn lo lắng / hoảng sợ hay không.

Có vẻ như bạn là một người đặc biệt nhạy cảm. Như bạn có thể đã khám phá ra, có những điều tốt về điều đó. Tôi đoán là bạn nhạy cảm với tâm trạng của người khác và bạn vô cùng xúc động trước những câu chuyện, nghệ thuật và âm nhạc. Mặt trái của sự nhạy cảm là dễ bị căng thẳng.

Tôi không thể xác định liệu bạn có đang bị lo lắng hay không. Tuy nhiên, đối với tôi, không quan trọng bằng cách nào chúng tôi gắn nhãn sự đau khổ của bạn. Nhãn sẽ không giúp bạn đối phó. Bạn cần và xứng đáng được giúp đỡ để phát triển các cách quản lý cảm xúc sâu sắc của mình.

Ví dụ, khi đau khổ, bạn có thể dừng lại và hít thở sâu, chậm rãi. Nhiều người giống như bạn thấy hữu ích khi “hạ gục” bản thân khi họ bắt đầu cảm thấy lo lắng. Tiếp đất liên quan đến việc đánh lạc hướng bản thân bằng cách chú ý đến mọi thứ có màu cam trong phòng hoặc tập trung vào bức ảnh bạn yêu thích mà bạn lưu trên điện thoại. Thực hiện một số nghiên cứu trên internet để tìm hiểu các kỹ thuật khác.

Nếu bạn không thể tự mình tìm ra, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu trong một số buổi để tập trung vào việc học cách đối phó tốt nhất với cảm xúc lớn của bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh,
Tiến sĩ Marie