TRẦM CẢM & LO LẮNG Xã HỘI

Trầm cảm & Lo lắng xã hội

Tôi đã bị trầm cảm và lo âu xã hội trong suốt cuộc đời mình. Khi còn nhỏ, một đứa trẻ đã gặp khó khăn trong các tình huống xã hội và không bao giờ thực sự thích giao lưu với những đứa trẻ khác cùng tuổi. Bố mẹ tôi ly hôn khi tôi khoảng 4 hoặc 5 tuổi. Cha tôi không bao giờ dành thời gian cho chúng tôi hoặc chỉ giao chúng tôi cho một người khác trong gia đình khi lẽ ra ông ấy phải dành thời gian cho tôi và anh trai tôi. Điều này kéo dài cho đến khi tôi 6 tuổi. Trong thời gian đó, tôi luôn cảm thấy chán nản và có rất nhiều vấn đề với bản thân và ngoại hình của tôi. Sau khi cha tôi đến Anh khi tôi 7 tuổi, tôi bắt đầu dành nhiều thời gian hơn trong đầu để tạo ra những thế giới tưởng tượng nơi mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn.Tôi vẫn phải vật lộn với các tương tác xã hội bởi vì tôi cảm thấy hoặc vẫn cảm thấy như mọi người đều xấu tính hoặc tồi tệ. Từ đó mọi chuyện chỉ là một vòng xoáy đi xuống cho đến khi tôi nói với mẹ rằng tôi không thực sự muốn sống nữa khi tôi 10 tuổi. Sau đó, chúng tôi đã đến gặp bác sĩ trị liệu lần đầu tiên nhưng chỉ trong một buổi.
Sau đó bắt đầu ở một ngôi trường mới và bắt đầu cho những năm tháng bị bắt nạt.
Với 14 hoặc 15 tuổi, tôi đã nhiều lần cố gắng tự sát. Khoảng thời gian đó mẹ tôi yêu cầu chúng tôi đến gặp bác sĩ trị liệu. Bác sĩ đã đề nghị chúng tôi đến cơ sở tâm thần để điều trị chứng lo âu xã hội và trầm cảm.
Năm năm sau bây giờ và tôi đã làm mọi thứ, tìm kiếm tình yêu, tập thể thao, v.v. Tôi thậm chí đã làm việc trong lĩnh vực bán lẻ hơn một năm, cho đến khi tôi bị bắt nạt quá nhiều, nhưng nỗi sợ hãi của tôi vẫn không giảm đi. Tôi luôn quay lại ngay cái nơi khốn nạn này.
Các loại thuốc tôi đã thử chỉ có tác dụng trong khoảng 1 hoặc đến 2 tháng hoặc không tác dụng gì. Tôi sống cuộc sống của tôi như bao người khác hoặc ít nhất là cố gắng. Nhưng không có gì thực sự quan trọng và không có gì là đủ. Gặp gỡ những người mới hoặc chỉ duy trì tình bạn là vô nghĩa và chỉ gây áp lực cho tôi.
Tôi đang gặp một nhà trị liệu vào lúc này.
Nhưng tôi không nghĩ rằng anh ấy hiểu vấn đề của tôi. Không ai đã từng làm.
Tất cả họ đều nói với tôi rằng họ không thực sự hiểu được.
Vậy tôi bị sao vậy? Đây có phải là một cái gì đó có thể được sửa chữa?
Hay là nó trực tiếp? Tôi không bị cắt cho nó.

Có thể là bạn chưa tìm được sự trợ giúp phù hợp. Các nhà trị liệu không phải tất cả đều giống nhau. Đôi khi, bạn phải thử một số trong số chúng trước khi tìm được cái ưng ý.

Tôi luôn khuyên bạn nên phỏng vấn ít nhất bốn hoặc năm người trước khi đưa ra lựa chọn. Bạn có thể làm điều này bằng cách gọi điện thoại cho họ và hỏi họ những câu hỏi như: Hbạn có thể giúp tôi với vấn đề này? Bạn đã giúp những người khác gặp vấn đề tương tự chưa và kết quả là gì? Bạn cung cấp loại liệu pháp nào? Bạn nghĩ sẽ mất bao lâu trước khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn? Những loại câu hỏi đó có thể giúp bạn hiểu nhà trị liệu là như thế nào.

Tiếp theo, chọn người mà bạn cảm thấy thoải mái nhất qua điện thoại và sau đó gặp trực tiếp với họ. Đây có thể sẽ là sự lựa chọn tốt nhất của bạn.

Việc tìm kiếm sự trợ giúp phù hợp có thể mất một chút thời gian và nó có thể liên quan đến nhiều thử nghiệm và sai sót nhưng nó rất xứng đáng với thời gian của bạn. Nó có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

Điều này đôi khi cũng đúng đối với thuốc. Thuốc ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Những gì hiệu quả với bạn ban đầu, có thể không hiệu quả với bạn sau một thời gian. Thường cần phải điều chỉnh, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có mối quan hệ làm việc tốt với bác sĩ tâm thần. Bác sĩ tâm thần hiểu bản chất của thuốc và việc điều chỉnh là phổ biến. Tìm một bác sĩ tâm thần giỏi là điều quan trọng để quản lý thuốc.

Để trả lời câu hỏi của bạn trực tiếp, có, tôi tin rằng đây là một cái gì đó có thể được sửa chữa. Nó không chỉ là “cuộc sống” mà bạn không bị “cắt đứt”. Những kiểu suy nghĩ tiêu cực đó đang làm lệch suy nghĩ của bạn. Chúng có thể là kết quả của những trải nghiệm đầu đời khó khăn của bạn.

Bạn đã có một tuổi thơ khó khăn. Cha mẹ của bạn đã không ở đó cho bạn khi bạn cần họ. Bạn chỉ đến gặp nhà trị liệu một lần và bạn cần nhiều hơn một buổi. Cha của bạn đã bỏ rơi bạn và chuyển đi nơi khác. Mẹ của bạn dường như đang phải vật lộn với những vấn đề của riêng mình và cố gắng kết liễu cuộc đời mình. Những trải nghiệm đó có thể ảnh hưởng đến cuộc đời của một người, ngay cả khi trưởng thành. Bạn không có sự hỗ trợ và tình yêu thương cần thiết để phát triển ý thức lành mạnh về bản thân. Rất may, điều đó có thể sửa được với sự tư vấn tốt.

Trong các tài liệu khoa học, những loại trải nghiệm ban đầu mà bạn đã mô tả được coi là tổn thương. Trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi (ACEs), như chúng thường được gọi, bao gồm lạm dụng tình dục và tình cảm, ly hôn, mất cha hoặc mẹ do bị bỏ rơi hoặc chết, rối loạn chức năng trong gia đình, bắt nạt, bỏ bê, nghiện rượu, bị cha mẹ giam giữ hoặc hành vi tội phạm, và vân vân. Tất cả những điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của một người. Nếu không được giải quyết, những sự kiện bất lợi này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần trong cuộc sống trưởng thành.

Tin tốt là chúng có thể sửa được khi được tư vấn. Tìm sự trợ giúp phù hợp có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.

Nói một cách dễ hiểu, bạn có thể cảm thấy thất bại và không có gì có thể thay đổi, nhưng điều này không đúng. Những kiểu suy nghĩ tiêu cực đó là kết quả của việc bạn không nhận được sự giúp đỡ thích hợp. Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn khác sau khi tìm được một nhà trị liệu giỏi. Hãy thử các nhà trị liệu mới và xem điều gì sẽ xảy ra. Đừng bỏ cuộc. Tiếp tục cho đến khi bạn tìm được người bạn thích và tin tưởng và người khiến bạn cảm thấy tốt hơn ít nhất một chút sau mỗi buổi học. Chúc may mắn với những nỗ lực của bạn.

Tiến sĩ Kristina Randle