5 sự thay đổi về tinh thần để ngừng quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về bạn

"Quan tâm đến những gì người khác nghĩ và bạn sẽ luôn là tù nhân của họ." - Lão Tử

Chúng tôi cẩn thận chọn những gì chúng tôi mặc đến phòng tập thể dục để đảm bảo rằng chúng tôi trông đẹp trong mắt những người đi tập thể dục khác.

Chúng tôi tự đánh mình sau các cuộc họp lướt qua tất cả những gì chúng tôi đã nói (hoặc không nói), lo lắng rằng đồng nghiệp sẽ nghĩ rằng chúng tôi không đủ thông minh hoặc tài năng.

Chúng tôi chỉ đăng bức ảnh đẹp nhất trong số 27 bức ảnh tự chụp mà chúng tôi đã chụp và thêm bộ lọc tâng bốc để có được nhiều lượt thích nhất để chứng minh với bản thân rằng chúng tôi xinh đẹp và đáng yêu.

Chúng ta sống trong đầu của người khác.

Và tất cả những gì nó làm là khiến chúng ta tự đánh giá mình khắt khe hơn. Nó khiến chúng ta khó chịu trong chính cơ thể của mình. Nó khiến chúng ta cảm thấy có lỗi vì là chính mình. Nó khiến chúng ta sống theo nhận thức của mình về tiêu chuẩn của người khác.

Nó khiến chúng ta cảm thấy không chân thực. Lo lắng. Phán xét. Không đủ tốt. Không đủ đáng yêu. Không đủ thông minh. Không đủ đẹp.

F rằng sh * t.

Sự thật là, ý kiến ​​của người khác về chúng tôi không phải việc của chúng tôi. Ý kiến ​​của họ có không có gì làm với chúng tôi và mọi điều liên quan đến họ, quá khứ của họ, đánh giá của họ, kỳ vọng của họ, sở thích của họ và không thích của họ.

Tôi có thể đứng trước hai mươi người lạ và nói về bất kỳ chủ đề nào. Một số người trong số họ sẽ ghét những gì tôi đang mặc, một số sẽ thích nó. Một số người sẽ nghĩ tôi là một kẻ ngốc và những người khác sẽ thích những gì tôi phải nói. Một số sẽ quên tôi ngay sau khi họ rời đi, những người khác sẽ nhớ tôi trong nhiều năm.

Một số sẽ ghét tôi vì tôi nhắc họ về cô em dâu khó chịu của họ. Những người khác sẽ cảm thương tôi vì tôi khiến họ nhớ đến con gái của họ. Một số sẽ hoàn toàn hiểu những gì tôi phải nói, và những người khác sẽ hiểu sai lời tôi nói.

Mỗi người trong số họ sẽ nhận được giống hệt tôi. Tôi sẽ cố gắng hết sức và trở thành người giỏi nhất có thể trong thời điểm đó. Nhưng ý kiến ​​của họ về tôi sẽ khác nhau. Và điều đó có không có gì làm với tôi và mọi điều để làm với chúng.

Bất kể tôi làm gì, một số người sẽ không bao giờ thích tôi. Bất kể tôi làm gì, một số người sẽ luôn thích tôi. Dù bằng cách nào, nó không liên quan gì đến tôi. Và đó không phải việc của tôi.

Được rồi, bạn có thể đang nghĩ “thế là ổn và tốt thôi”. "Nhưng làm sao Tôi có ngừng quan tâm người khác nghĩ gì về tôi không? "

1. Biết Giá trị của Bạn.

Biết được giá trị cốt lõi hàng đầu của bạn cũng giống như bạn có một chiếc đèn pin sáng hơn để đưa bạn đi qua rừng. Ánh sáng tối hơn có thể vẫn đưa bạn đến nơi bạn cần đến, nhưng bạn sẽ vấp ngã nhiều hơn hoặc lạc lối.

Với ánh sáng sáng hơn, các quyết định bạn đưa ra — trái hoặc phải, lên hoặc xuống, có hoặc không — trở nên rõ ràng và dễ thực hiện hơn.

Trong nhiều năm, tôi không biết mình thực sự quý trọng điều gì, và kết quả là tôi cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống. Tôi chưa bao giờ cảm thấy tự tin vào quyết định của mình, và tôi đã đặt câu hỏi về tất cả những gì mình nói và làm.

Thực hiện các giá trị cốt lõi dựa trên bản thân tôi đã có tác động rất lớn đến cuộc sống của tôi. Tôi nhận ra rằng "lòng trắc ẩn" là giá trị cốt lõi hàng đầu của tôi. Giờ đây, khi tôi tự đặt câu hỏi về quyết định nghề nghiệp của mình vì tôi lo lắng về việc làm bố mẹ thất vọng (một nguyên nhân lớn đối với tôi), tôi tự nhắc nhở bản thân rằng “lòng trắc ẩn” cũng có nghĩa là “lòng trắc ẩn” và tôi có thể tự cắt giảm một số chùng xuống.

Nếu bạn coi trọng lòng dũng cảm và sự kiên trì và bạn xuất hiện tại phòng tập thể dục mặc dù bạn đang lo lắng và mặc quần áo tập thể dục "què quặt", bạn không cần phải quan tâm đến những gì những người đi tập thể dục khác nghĩ về bạn.

Nếu bạn coi trọng sự bình yên bên trong và bạn cần phải nói “không” với người đang đòi hỏi thời gian của bạn và đĩa thức ăn của bạn đã đầy đến mức tối đa, bạn có thể làm như vậy mà không cảm thấy họ sẽ đánh giá bạn là một người ích kỷ.

Nếu bạn coi trọng tính xác thực và bạn chia sẻ ý kiến ​​của mình trước đám đông, bạn có thể tự tin làm như vậy khi biết rằng bạn đang sống đúng với giá trị của mình và là chính mình.

Biết giá trị cốt lõi của bạn và giá trị nào bạn đánh giá cao nhất. Đèn pin của bạn sẽ sáng hơn cho nó.

2. Biết Giữ Công Việc Kinh Doanh Của Chính Bạn.

Một cách khác để ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ là hiểu rằng có ba loại hình kinh doanh trên thế giới. Đây là bài học tôi học được từ Byron Katie, và tôi thích nó.

Đầu tiên là công việc kinh doanh của Chúa. Nếu từ “Chúa” không phù hợp với sở thích của bạn, bạn có thể sử dụng một từ khác ở đây phù hợp với bạn, như Vũ trụ hoặc “thiên nhiên”. Tôi nghĩ rằng tôi thích "tự nhiên" hơn, vì vậy tôi sẽ sử dụng nó.

Thời tiết là việc của tự nhiên. Ai chết và ai sinh ra là việc của tự nhiên. Cơ thể và gen bạn được ban tặng là công việc của tự nhiên. Bạn không có chỗ đứng trong công việc kinh doanh của thiên nhiên. Bạn không thể kiểm soát nó.

Loại hình kinh doanh thứ hai là kinh doanh của người khác. Họ làm gì là việc của họ. Người hàng xóm nghĩ gì về bạn là việc của anh ấy. Đồng nghiệp của bạn đi làm vào thời gian nào là việc của cô ấy. Nếu người lái xe kia không đi khi đèn chuyển sang màu xanh lục, đó là việc của họ.

Loại hình kinh doanh thứ ba là doanh nghiệp của bạn.

Nếu bạn tức giận với người lái xe kia vì bây giờ bạn phải chờ ở một đèn đỏ khác, đó là việc của bạn.

Nếu bạn cáu kỉnh vì đồng nghiệp lại đến muộn, đó là việc của bạn.

Nếu bạn lo lắng về những gì hàng xóm nghĩ về bạn thì đó là doanh nghiệp của bạn.

Họ nghĩ gì là việc của họ. Những gì bạn nghĩ (và đến lượt nó, cảm thấy) là việc của bạn.

Bạn tham gia vào công việc kinh doanh của ai khi bạn lo lắng về những gì bạn đang mặc? Bạn tham gia vào công việc của ai khi bạn quan tâm đến cách trò đùa của bạn được đón nhận tại bữa tiệc?

Bạn chỉ có một công việc kinh doanh cần quan tâm - của bạn. Những gì bạn nghĩ và những gì bạn làm là những điều duy nhất bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống. Đó là nó.

3. Biết rằng bạn có toàn quyền sở hữu đối với cảm xúc của mình.

Khi chúng ta dựa trên cảm xúc của mình dựa trên ý kiến ​​của người khác, chúng ta đang cho phép họ kiểm soát cuộc sống của mình. Về cơ bản, chúng tôi cho phép họ trở thành người điều khiển con rối của chúng tôi và khi họ kéo dây vừa phải, chúng tôi cảm thấy tốt hoặc xấu.

Nếu ai đó phớt lờ bạn, bạn cảm thấy tồi tệ. Bạn có thể nghĩ rằng "cô ấy đã khiến tôi cảm thấy thế này bằng cách phớt lờ tôi." Nhưng sự thật là cô ấy không kiểm soát được cảm giác của bạn.

Cô ấy phớt lờ bạn và bạn gán ý nghĩa cho hành động đó. Đối với bạn, điều đó có nghĩa là bạn không đáng để cô ấy dành thời gian, hoặc bạn không đủ đáng yêu, đủ thông minh hay đủ ngầu.

Sau đó, bạn cảm thấy buồn hoặc tức giận vì ý nghĩa bạn đã áp dụng. Bạn đã có một phản ứng cảm xúc với suy nghĩ của riêng bạn.

Khi chúng ta trao quyền sở hữu cảm xúc của mình cho người khác, chúng ta từ bỏ quyền kiểm soát cảm xúc của mình. Sự thật của vấn đề là, người duy nhất có thể làm tổn thương tình cảm của bạn là bạn.

Để thay đổi hành động của người khác khiến bạn cảm thấy thế nào, bạn chỉ cần thay đổi một suy nghĩ. Bước này đôi khi hơi mất công vì suy nghĩ của chúng ta thường tự động hoặc thậm chí ở mức độ vô thức, vì vậy có thể mất một chút thời gian để tìm ra suy nghĩ đang gây ra cảm xúc của bạn.

Nhưng một khi bạn đã làm, hãy thách thức nó, đặt câu hỏi hoặc chấp nhận nó. Cảm xúc của bạn sẽ theo sau.

4. Biết rằng bạn đang cố gắng hết sức mình.

Một trong những điều khó chịu mà mẹ tôi thường nói khi lớn lên (và bà vẫn nói) là “Con đã làm những gì tốt nhất có thể với những gì mẹ có vào thời điểm đó”.

Tôi ghét câu nói đó.

Tôi có những tiêu chuẩn cao về bản thân và tôi luôn nghĩ rằng mình có thể làm tốt hơn. Vì vậy, khi tôi không đáp ứng được những kỳ vọng đó, kẻ bắt nạt bên trong sẽ bộc phát và đánh bại tôi.

Bạn đã dành bao nhiêu phần trăm cuộc đời mình để tự đá mình vì nghĩ rằng mình đã nói điều gì đó ngu ngốc? Hay vì bạn đến muộn? Hay bạn trông kỳ lạ?

Mỗi lần, bạn đều làm tốt nhất có thể. Mỗi. Độc thân. Thời gian.

Đó là bởi vì mọi thứ chúng tôi làm đều có mục đích tích cực. Nó có thể không rõ ràng, nhưng nó ở đó.

Theo nghĩa đen, khi tôi đang viết bài đăng này khi ngồi trong một quán trà ở Portland, Maine, một khách quen khác đã đến quầy và hỏi anh ta có thể pha loại trà nào với trà Lapsang Souchong khói của mình (một món yêu thích của tôi).

Anh ấy không hỏi tôi, nhưng tôi nói với tôi rằng có thể nấm chaga sẽ ngon vì hương vị đất của nó. Anh ta dường như không ấn tượng với lời khuyên không được yêu cầu và quay trở lại quầy.

Tôi già hẳn sẽ ghi nhớ câu trả lời đó và cảm thấy khủng khiếp vào phần còn lại của buổi chiều khi nghĩ rằng anh chàng này phải nghĩ rằng tôi là một kẻ mê hoặc và phiền phức vì đã nhảy vào cuộc trò chuyện mà không được mời.

Nhưng hãy nhìn lại những gì tôi đã có trong thời điểm đó:

• Tôi đã thôi thúc cố gắng trở nên hữu ích và là giá trị cốt lõi của lòng tốt và lòng trắc ẩn.
• Tôi đã quan tâm đến cuộc trò chuyện.
• Tôi có ấn tượng rằng phản hồi của tôi có thể được đón nhận.
• Tôi có mong muốn kết nối với một người mới trên sở thích chung.

Tôi đã làm những gì tốt nhất có thể với những gì tôi có.

Vì tôi biết điều đó nên tôi không hối tiếc. Tôi cũng biết rằng ý kiến ​​của anh ấy về tôi không phải việc của tôi và tôi đã sống phù hợp với các giá trị của mình và cố gắng trở nên hữu ích!

Mặc dù vậy, tôi cũng có thể thấy từ một khía cạnh khác, việc cố gắng tham gia vào một cuộc trò chuyện và thúc đẩy ý tưởng của tôi cho một người không hỏi có thể bị coi là thô lỗ như thế nào. Và sự thô lỗ đi ngược lại giá trị cốt lõi của tôi về lòng trắc ẩn.

Điều đó dẫn tôi đến bài học tiếp theo.

5. Biết rằng Mọi Người đều Sai lầm.

Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa mà chúng ta không thường nói về cảm giác của mình. Hóa ra tất cả chúng ta đều trải qua những cảm giác giống nhau, và chúng ta đều mắc sai lầm. Đi tìm!

Ngay cả khi bạn đang sống phù hợp với các giá trị của mình, ngay cả khi bạn đang ở trong công việc kinh doanh của riêng mình, ngay cả khi bạn đang cố gắng hết sức, bạn sẽ mắc sai lầm. Không có câu hỏi.

Vậy thì sao? Tất cả chúng ta làm. Chúng ta đều có. Có lòng trắc ẩn với bản thân sẽ dễ dàng hơn khi bạn hiểu rằng mọi người đều cảm thấy như vậy. Mọi người đều đã trải qua.

Điều hữu ích duy nhất bạn có thể làm với những sai lầm của mình là học hỏi từ chúng. Một khi bạn tìm ra bài học mà bạn có thể rút ra từ kinh nghiệm, việc suy ngẫm lại là không cần thiết và đã đến lúc phải tiếp tục.

Trong trường hợp khách quen uống trà, tôi có thể làm tốt hơn việc đọc ngôn ngữ cơ thể của anh ấy và nhận thấy rằng anh ấy muốn kết nối với người thưởng trà chứ không phải một người lạ ngẫu nhiên.

Bài học kinh nghiệm. Không cần tự bắt nạt bản thân.

Tại công ty cuối cùng của tôi, tôi đã vô tình gây ra một sự thất vọng trong toàn công ty. Một người bạn và đồng nghiệp của tôi, người đã làm việc ở công ty được vài năm, đã yêu cầu tìm một chỗ đậu xe tốt hơn. Một người xuất hiện khi ai đó rời công ty, nhưng anh ta vẫn bị cho qua.

Anh ấy thật là một chàng trai tốt và vì bộ phận của tôi đầy những lời châm biếm, tôi nghĩ sẽ thật buồn cười khi tạo ra một bản kiến ​​nghị đầy chơi chữ để anh ấy có được vị trí tốt hơn.

Tôi không biết rằng nó sẽ bị một số người coi là kém cỏi như vậy. Nó đi lên theo chuỗi mệnh lệnh và có vẻ như bộ phận của chúng tôi đầy những kẻ than vãn thiếu thốn, không được đánh giá cao.

Và sếp của chúng tôi nghĩ rằng có vẻ như tôi đã sử dụng vị trí của mình để ép mọi người ký vào nó. Anh ta tập hợp cả bộ phận lại với nhau và đau đớn và khó chịu gọi ra toàn bộ tình huống khủng khiếp và yêu cầu nó không bao giờ xảy ra nữa.

Tôi đã. ĐÃ XÁC NHẬN.

Anh ấy không đặt tên cho tôi, nhưng hầu hết mọi người đều biết tôi đã tạo ra nó. Tôi rất xấu hổ và xấu hổ.

Nhưng đây là những gì tôi đã làm:

1. Tôi tự nhắc nhở mình về giá trị của mình. Tôi coi trọng lòng nhân ái và sự hài hước. Tôi nghĩ tôi đang làm một hành động tử tế nhưng buồn cười cho một người bạn.
2. Khi tôi thấy mình lo lắng về những gì người khác bây giờ phải nghĩ về tôi, tôi tự nhủ rằng nếu họ nghĩ không tốt về tôi (mà tôi không có bằng chứng) thì tất cả những gì tôi có thể làm là tiếp tục là người tốt nhất của tôi.
3. Khi những hồi tưởng về cuộc gặp gỡ khủng khiếp đó hiện về trong tâm trí tôi, mặt đỏ bừng vì nóng và xấu hổ, tôi nhớ phải làm chủ cảm giác của mình và không để ký ức về sự kiện hoặc những gì người khác nghĩ quyết định cảm giác của tôi lúc này.
4. Tôi nhắc nhở bản thân rằng tôi đã làm tốt nhất có thể với những gì tôi có vào thời điểm đó. Tôi có mong muốn giúp đỡ một người bạn và một ý tưởng tôi nghĩ là buồn cười và cho rằng sẽ thành công tốt đẹp.
5. Tôi nhận ra rằng tôi đã phạm sai lầm. Bài học mà tôi học được là hãy quan tâm hơn đến cách người khác có thể nhận được khiếu hài hước của tôi. Không phải ai cũng thấy tôi buồn cười như chồng tôi. Tôi có thể đưa ra quyết định tốt hơn bây giờ vì nó.

Và sau một thời gian ngắn, toàn bộ sự việc đã bị lãng quên.

Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.

Bài đăng này được phép của Tiny Buddha.