8 điều bạn nên làm trước khi làm 8 điều
Các bài viết về self-help tuyên bố rằng tất cả đều cực kỳ dễ dàng nếu bạn chỉ làm một việc này. Thức dậy! Đi bộ! Tập thể dục! Quyết định! Là chính mình! Không, khoan đã, đừng là chính mình nếu bạn là người không đứng dậy, đi bộ, tập thể dục hay đưa ra quyết định!
Nếu việc lắng nghe lời khuyên của người khác dễ dàng như vậy, thì tôi nghi ngờ sẽ có nhiều nhu cầu về nhà trị liệu. Vấn đề là không nhận được đơn thuốc - đó là việc thực hiện theo đơn mà hầu hết mọi người gặp khó khăn.
Dưới đây là danh sách mà tôi sẽ lấy từ một bài báo tự trợ giúp mà tôi đã đọc gần đây trên một trang web phổ biến:
- Thức dậy
- Vào khu vực
- Di chuyển
- Đưa thức ăn phù hợp vào cơ thể
- Chuẩn bị
- Lấy cảm hứng
- Nhận quan điểm
- Làm điều gì đó để đưa bạn về phía trước
Rõ ràng người này chưa bao giờ bị trầm cảm, thiếu tự tin hay lo lắng trầm trọng, suy nhược về ngày sắp tới. Họ dường như đã sống trong một bong bóng hoa và hạnh phúc được bảo vệ, nơi điều duy nhất bạn cần thay đổi là Thái độ của bạn!
Tất cả các mẹo đưa ra lời khuyên đơn giản này đều dựa trên tiền đề rằng tất cả chúng ta đều là những bậc thầy trực tiếp về lĩnh vực của riêng mình. Đó chỉ đơn giản sẵn sàng một cái gì đó xảy ra là đủ để làm cho nó xảy ra.
Hãy thực hiện lời khuyên đơn giản để “vận động” - tập thể dục thường xuyên. Tất cả chúng ta đều biết điều đó tốt cho chúng ta, không chỉ cơ thể mà cả tâm trí của chúng ta. Trên thực tế, bạn sẽ làm nhiều việc hơn để giúp não khỏe mạnh thông qua bài tập đơn giản, hàng ngày (hoặc cách ngày), đầu tư vào tất cả các trò chơi trí não (như Luminosity) mà bạn muốn. Tập thể dục làm việc kỳ diệu. Tuy nhiên, ít người trong chúng ta làm điều đó thường xuyên.
Vì vậy, vấn đề không phải là “Này, tôi không biết phải làm gì để cải thiện cuộc sống của mình”. Vấn đề là tất cả chúng ta đều biết phải làm gì, nhưng rất ít người trong chúng ta có đủ động lực để thực hiện nó thường xuyên. Hoặc chúng ta làm điều đó thường xuyên trong một thời gian, và sau đó chúng ta không còn nữa.
Thay đổi thói quen là khó
Tạo ra những thói quen mới trong cuộc sống - ngay cả những thói quen mà bạn biết rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn - thật khó. Nó không chỉ đơn giản được thực hiện hay thông qua sức mạnh ý chí tuyệt đối. Thay đổi hành vi là điều bạn cần cam kết thực hiện, nhưng hầu hết mọi người nói chung cũng cần một chút trợ giúp.
Theo truyền thống, những người tham gia vào việc thay đổi thói quen thông qua rất nhiều quá trình thử-và-sai của chính họ hoặc thông qua ai đó đã níu chân bạn đến ngọn lửa của sự thay đổi - thường là một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học. Nhờ ai đó quy trách nhiệm cho bạn về sự thay đổi hành vi của bạn thường rất hiệu quả.
Trợ giúp thay đổi thói quen ngày nay cũng xuất hiện dưới dạng các ứng dụng thay đổi thói quen. Thực sự có hàng trăm ứng dụng sức khỏe và thói quen cố gắng thay đổi cách bạn ăn uống, tập thể dục hoặc thậm chí chỉ đứng dậy khỏi bàn làm việc và di chuyển đều đặn mỗi ngày.
8 điều kỳ diệu cần thay đổi
Xin lỗi, nhưng không có 8 điều bạn cần làm trước 8 giờ sáng, cũng không phải 8 điều sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi nếu bạn chỉ bắt đầu hôm nay. Không có danh sách kỳ diệu nào về những thứ sẽ dẫn đến những thay đổi mở mang tầm mắt trong cuộc sống của bạn. Và không có đường tắt nào đối với những thay đổi hành vi nghiêm trọng, lâu dài trong cuộc sống của bạn.
Không, bạn không cần phải ngủ 9 giờ mỗi đêm. Không, bạn không cần phải tắm nước lạnh hoặc thức dậy trước 6 giờ sáng mỗi ngày. Không, chỉ ăn protein hoặc chỉ ăn salad sẽ không dẫn đến những hiểu biết sâu sắc về cuộc sống. Không, bạn không cần phải tập thể dục nặng nhọc và nghiêm ngặt mỗi ngày (nhưng có, một bài tập nhỏ mỗi ngày sẽ giúp ích).
Nếu bạn muốn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, bạn sẽ cần một chút nỗ lực, sự kiên nhẫn + thời gian và một chút trợ giúp từ người khác (hoặc một ứng dụng). Thay đổi không dễ dàng - nhưng luôn có thể.
