KHóC MỖI NGàY, NHẠY CẢM VỚI CHỈ TRíCH: RỐI LOẠN NHâN CáCH?

Khóc mỗi ngày, nhạy cảm với chỉ trích: Rối loạn nhân cách?

Tôi đang băn khoăn không biết có thể cho tôi biết liệu tôi có thể bị rối loạn nhân cách không? Tôi 15 tuổi và là một cô gái. Đôi khi tôi có những tuần mà tôi sẽ khóc hàng ngày, trở nên tức giận và đôi khi đến mức làm tổn thương bản thân. Sau đó, tôi sẽ có những ngày tôi hạnh phúc và có vẻ như mọi thứ đều ổn. Tôi rất nhạy cảm với chủ nghĩa phê bình, và ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể khiến tôi khó chịu. Tôi là một người rất nhút nhát vì tôi rất lo lắng, hồi hộp và tim tôi sẽ bắt đầu đập rất nhanh khi nói chuyện với những người mà tôi hầu như không biết hoặc không biết gì cả, điều này gần đây đã trở thành một vấn đề và ảnh hưởng đến các bài tập ở trường mà chúng tôi phải làm thuyết trình. Đôi khi tôi khó tập trung.

Mặc dù rất khó để đưa ra chẩn đoán chính xác qua Internet nhưng dựa trên thông tin bạn đã cung cấp, bạn dường như không đáp ứng được các tiêu chí cho một chứng rối loạn nhân cách. Đôi khi các cá nhân gặp các triệu chứng mà không phù hợp với chẩn đoán cụ thể. Nói cách khác, đôi khi mọi người gặp vấn đề không phù hợp với một nhãn cụ thể. Tôi nghĩ rằng có một số vấn đề mà bạn đang phải đối mặt, bao gồm khó kiểm soát cảm xúc của mình, kỹ năng đối phó không phù hợp, lòng tự trọng thấp và lo lắng. Tin tốt là tất cả những vấn đề này đều có thể chữa được và luôn sẵn sàng trợ giúp.

Bạn rất khôn ngoan khi viết thư cho chúng tôi để giúp xác định xem bạn có vấn đề gì không. Bây giờ chúng tôi đã xác định được một số vấn đề có thể xảy ra, bước quan trọng tiếp theo là nói chuyện với cha mẹ của bạn. Cha mẹ của bạn có thể hỗ trợ bạn trong việc giải quyết các vấn đề của bạn. Bạn muốn nói chuyện với cha mẹ sớm hơn là muộn hơn trước khi các vấn đề của bạn trở nên quá tải và khó quản lý hơn. Bạn cần cho bố mẹ biết rằng có vấn đề. Họ không thể giúp bạn nếu họ không biết có vấn đề. Nếu bạn không muốn nói chuyện với cha mẹ mình, thì bạn cần nói chuyện với một cố vấn hướng dẫn, giáo viên, giáo sĩ hoặc bất kỳ ai mà bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ thông tin.

Trong khi chờ đợi, hãy lên kế hoạch trước. Ví dụ, chúng tôi đã xác định được rằng bạn gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc của mình. Lên kế hoạch cho những việc cần làm khi bạn trở nên quá tải về cảm xúc. Kế hoạch của bạn nên bao gồm việc xác định các chiến lược cụ thể để quản lý hoặc loại bỏ bản thân khỏi những tình huống khó khăn. Các đề xuất của tôi bao gồm:

gọi cho một người bạn

hét vào gối

tham gia vào các bài tập thể dục mạnh mẽ

Xem tivi

đọc một cuốn sách

nghe nhạc lạc quan

lao động thể chất

vuốt ve con chó hoặc con mèo của bạn

đi dạo

viết nhật ký

xem một bộ phim hài hước

Ý tưởng là bạn muốn đánh lạc hướng bản thân khỏi tình huống cảm xúc như một cách để ngăn bản thân tham gia vào hành vi tự làm hại bản thân sai lầm. Những phương pháp này có thể hữu ích tạm thời cho đến khi bạn có thể tìm tư vấn.

Đối với thuyết trình bằng miệng, nói trước đám đông là nỗi sợ hãi số một của đa số mọi người. Mày không đơn độc. Sợ phải nói trước đám đông không phải là lý do để nghĩ rằng có điều gì đó sai trái. Trên thực tế, nếu bạn không sợ nói trước đám đông, bạn sẽ thuộc nhóm thiểu số. Học cách thoải mái như một diễn giả trước công chúng là một quá trình. Bạn có thể mất thời gian để giảm hoặc loại bỏ nỗi sợ hãi nhưng rất có thể. Vui lòng cân nhắc đọc các câu trả lời tôi đã viết trước đây về việc nói trước đám đông và cách giảm bớt sự lo lắng mà nó tạo ra.

Tôi hy vọng câu trả lời này sẽ giúp. Xin hãy chăm sóc. Tôi chúc bạn khỏe mạnh.