Tại sao chúng ta sợ đau buồn?

Sau khi nhận được tin về một cái chết, bất kể trạng thái cảm xúc của chúng ta, hầu hết chúng ta nghĩ rằng phải làm ít nhất một số điều sau: gọi cho người khác, kiểm tra lịch trình của chúng tôi và sắp xếp bất kỳ thay đổi cần thiết nào để phù hợp với lễ tang hoặc lễ tưởng niệm và bất kỳ chuyến đi nào cần thiết, tổ chức các bữa ăn cho tang quyến, thăm nhà hoặc nhà tang lễ và để lại lời đề nghị giúp đỡ, an ủi những người sống sót.

Hãy dừng lại một chút và nghĩ về những người bạn gặp trong cuộc sống hàng ngày của bạn ngày hôm nay, trên đường, phương tiện giao thông công cộng, trong các cửa hàng và văn phòng thuộc mọi loại hình, hoặc chỉ đi bộ trên đường phố. Có thể một số người trong số này đã nhận được cuộc gọi đó và đang đau buồn? Bạn có thấy ai khóc không? Chắc là không. Tuy nhiên, tang quyến - đau đớn và bị thương như họ - không thường ở nhà và khuất bóng như họ đã từng làm trong những ngày trôi qua, chắc chắn là không lâu. Hôm nay bạn thấy ai đang mang nỗi đau mất mát… hay bất kỳ loại vết thương vô hình nào khác?

Sau khi mất chồng, ngày nào tôi cũng khóc trên xe trên đường đi làm. Cuối cùng, tôi nhìn quanh và thấy tôi là người duy nhất đang khóc. Tôi tự đặt câu hỏi. Không ai khác phải chịu mất mát hoặc khó khăn? Tôi là người duy nhất? Tôi biết điều đó không thể thành sự thật, nhưng có vẻ như vậy. Khi đến văn phòng, tôi lau khô mắt và vào trong để tiến hành công việc trong ngày. Đó là những gì chúng tôi làm? Che giấu nỗi đau của chúng tôi. Giả tạo một nụ cười và hành động như thể trái tim chúng ta đang không tan vỡ?

Có thể có một vài giờ hoặc vài ngày để thoải mái, nhưng có vẻ như những người khác sớm bắt đầu đưa ra manh mối rằng một thái độ “có thể làm được” là phù hợp. Cái chết thật đáng sợ. Không ai muốn ngồi với những khía cạnh chưa biết của nó một cách vô thời hạn. Tôi đoán rằng ít người trong chúng ta thực sự muốn suy ngẫm về cái chết của chính mình quá lâu. Trải qua một mất mát chắc chắn là một lời nhắc nhở.

Đau buồn là một quá trình độc đáo và đôi khi cần rất nhiều thời gian để một cá nhân có thể đạt được “một ngày tốt đẹp hơn”. Tai nạn, bệnh tật, cái chết tự nhiên, thậm chí cả án mạng… những điều này đều chứa đựng những nỗi đau khủng khiếp cần phải xử lý, nhưng chúng ta có thể hiểu được phần lớn. Tuy nhiên, đối với nhiều người đau buồn về một vụ tự tử hoặc một kiểu kết thúc đau thương hoặc bất thường khác, hậu quả sau đó lại khác nhiều. Không quan trọng hơn hoặc nghiêm trọng hơn, nhưng bị rối bởi các vấn đề bổ sung mà các kiểu chết khác thường không có.

Sự kỳ thị không đáng có vẫn khiến hầu hết các thành viên trong gia đình và bạn bè phải đối mặt với tình trạng cô lập. Sự phán xét, buộc tội hoặc hoàn toàn trốn tránh thậm chí có thể bắt đầu ngay khi nguyên nhân cái chết được biết. Do những phức tạp này cùng với tình trạng bất ổn và bất ổn bên trong, thời gian đau buồn có thể kéo dài hơn nhiều so với dự kiến. Người ta đã nói rằng tự sát giống như một quả lựu đạn nổ giữa một gia đình. Những người sống sót cần được hỗ trợ chăm sóc đặc biệt, hiểu biết và không phán xét. Nhưng họ có thể tồn tại và xây dựng lại cuộc sống tôn vinh những người họ đã mất. Chữa lành - không quên - là có thể. Và điều đó đúng với tất cả chúng ta. Khó khăn, vâng, bởi vì để xử lý đau buồn có nghĩa là chúng ta phải đối mặt với nó và vượt qua nó.

Tự tử đang ở mức dịch bệnh, trên toàn thế giới, nhưng nó vẫn còn là một bí ẩn. Tại sao một người sử dụng các biện pháp quyết liệt như vậy trong khi người khác thì không, mặc dù hoàn cảnh cuộc sống có thể trông giống nhau trên bề mặt? Không ai được miễn thắc mắc. Điều này có thể bao gồm các chuyên gia y tế, như bác sĩ, cố vấn và bác sĩ tâm thần, cũng như những người phản ứng đầu tiên và nhân viên thực thi pháp luật. Mặc dù hiện nay có nhiều tài nguyên hơn bao giờ hết, chủ đề này vẫn còn bị cấm kỵ ở nhiều nơi ở Hoa Kỳ và trên toàn cầu. Điều đó cần phải thay đổi… đối với 45 triệu người sống sót chỉ riêng ở Hoa Kỳ, những người đang vật lộn với loại mất mát này và hơn 5 triệu người trên khắp thế giới mỗi năm trải qua nỗi đau mất mát vì tự tử.

Khi chúng ta chịu mất mát, chúng ta đều cần một cây cầu để đưa chúng ta từ cõi chết - nơi chúng ta phải trải qua sự tàn phá đó - trở lại cuộc sống. Kết nối với nhau, lắng nghe không phán xét và cung cấp lòng từ bi có thể là cầu nối. Việc chữa lành sau khi mất đi một người trung tâm trong cuộc sống của một người rất phức tạp. Cuộc sống của chúng tôi đã được thay đổi. Để tìm ra cách giải quyết cả mất mát và tồn tại, chúng ta cần sự hỗ trợ và không gian để đau buồn.

Điều đó nghĩa là gì? Nó có thể có nghĩa là dành thêm thời gian nghỉ làm, nếu có thể, đừng trốn tránh mãi mãi. Điều đó chắc chắn có nghĩa là tìm được một người bạn thấu hiểu để tâm sự, một người phù hợp để được tư vấn riêng và chăm sóc sức khỏe tâm thần và y tế phù hợp. Ngoài ra, một nhóm hỗ trợ địa phương hoặc trực tuyến có thể trợ giúp bằng cách cung cấp các cơ hội để nhận được sự động viên, lòng trắc ẩn, sự hiểu biết và cách giúp đỡ người khác. Thông thường, việc mở rộng tai lắng nghe hoặc đưa tay ra để an ủi người khác sẽ mang lại cho chúng ta cái nhìn đầu tiên về ánh sáng trong một sự tồn tại tăm tối khác.

Hòa nhập những mất mát vào cuộc sống mới là điều lành mạnh, và nó không phải là việc phải làm một mình.

Thông tin thêm về cách đối phó với đau buồn: Trang tài nguyên về nỗi buồn của Psych Central

5 giai đoạn của đau buồn và mất mát