6 mẹo để cảm thấy hạnh phúc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày (hoặc ban đêm!)

Hạnh phúc hầu như luôn có thể có được, nếu bạn biết cách tìm kiếm nó.

Đôi khi bạn cảm thấy buồn bã, đau buồn hoặc tuyệt vọng, bạn có từ bỏ cảm giác hạnh phúc không? Hãy thử một thói quen mới - mong đợi ít nhất là nếm trải hạnh phúc ngay cả trong thời gian khó khăn. Dưới đây là 6 cách để bạn trải nghiệm hạnh phúc nhất mỗi ngày.

5 cách dễ dàng nhất để trở nên hạnh phúc - Đặt cược rằng bạn không làm # 4

1. Để ý, nói về và viết về những gì bạn cảm thấy tốt trong cuộc sống ngày hôm nay. Đó có thể là bánh kếp cho bữa sáng, cuộc gọi đến hoặc từ một người bạn thân yêu, yoga tại phòng tập thể dục, những bông hoa bạn nhìn thấy khi đi dạo, thị giác và thính giác tốt của bạn, bàn làm việc hoặc bất cứ điều gì dẫn bạn đến bình an hơn. và mãn nguyện. Đôi khi tôi đọc danh sách các thái độ của mình khi tôi cảm thấy khó chịu hoặc quá sức. Khi tôi dành một chút thời gian để tập trung vào những gì cảm thấy tốt, tôi thường có thể ổn định hơn và làm những gì cảm thấy quan trọng.
2. Nếu bạn thấy mình dành quá nhiều thời gian trong quá khứ hoặc tương lai, hãy đọc Con đường thứ 4 của Ken Keyes: “Tôi luôn nhớ rằng tôi có mọi thứ tôi cần để tận hưởng ở đây và bây giờ trừ khi tôi để ý thức của mình bị chi phối bởi những đòi hỏi và kỳ vọng dựa trên quá khứ đã khuất hoặc tương lai được tưởng tượng. " Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thức ăn, quần áo, chỗ ở, khả năng vận động, thị lực, thính giác và các nhu cầu cơ bản. Nhiều người thì không. Bạn không cần cố thuyết phục bản thân rằng mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều ổn; chỉ cần biết rằng ngay tại đây và ngay bây giờ, nếu bạn không bị mắc kẹt trong việc “nó kinh khủng như thế nào”, bạn có thể bình tĩnh bản thân và thay đổi suy nghĩ tiêu cực của mình để chấp nhận những gì hiện tại. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không làm gì với tình huống của mình; nó chỉ có nghĩa là những gì bạn đang có và có ngay bây giờ có thể được giải quyết, trừ đi sự hoảng loạn và sợ hãi.
3. Làm như Burkeman đề nghị trong Thuốc giải độc: Hạnh phúc cho những ai không có suy nghĩ tích cực. Anh ấy tin rằng mọi người làm việc quá chăm chỉ cho một số mục tiêu. Đối với anh, cuộc sống là thoải mái với sự không chắc chắn. Điều có thể hỗ trợ bạn trong nhận thức đó là lấy một số ví dụ từ cuộc sống của bạn và những người khác về thời điểm bạn vượt qua thời kỳ khó khăn. Nó có thể liên quan đến tài chính, tình cảm, sự nghiệp hoặc các tình huống khác. Đối với tôi, khi tôi thêm một số tiền rất lớn vào số tiền tôi nợ khi thế chấp cho một khoản đầu tư bất động sản bị mất tiền vào năm 2008, tôi nhớ lại nỗi sợ hãi của mình về việc có thể mất nhà của chính mình. Tôi nhắc nhở bản thân ngay cả bây giờ khi lo ngại về tài chính xuất hiện rằng tôi đã vượt qua khó khăn đó. Tôi hiện có một khoản thanh toán thế chấp lớn hơn, và tôi có thể trả khoản đó bằng tiền thuê nhà từ sáu người bạn cùng nhà của mình. Tôi không thấy giá trị gì khi dành thời gian suy nghĩ về những điều tồi tệ có thể xảy ra. Tôi không có ý bỏ qua những gì đang diễn ra. Tôi thực sự phải nhớ rằng, ngay bây giờ, bạn có thể đang quản lý tốt nhất có thể và bạn không thể mong đợi nhiều hơn thế, từ chính bạn hoặc từ những người khác.
4. Tìm ít nhất một hoặc nhiều cách mỗi ngày để điều trị cho bản thân. Điều đó có thể có nghĩa là bất cứ điều gì từ hồi tưởng lại những bức ảnh yêu thích, thưởng thức một món kem, ngồi mơ mộng trong công viên, xem TV, bơi lội hoặc khiêu vũ. Nếu bạn lập danh sách các hoạt động yêu thích và cảm thấy bế tắc vào một ngày cụ thể, hãy lôi danh sách đó ra và chọn một hoạt động cảm thấy thích hợp để làm ngay bây giờ. Nếu nó giúp bạn hoàn thành một hoặc nhiều nhiệm vụ trước khi đãi ngộ, điều đó cũng hiệu quả. Chỉ biết rằng, hiện tại, bạn đang làm tốt nhất những gì bạn biết để đáp ứng nhu cầu của mình. Tôi tin rằng tự chăm sóc bản thân, yêu bản thân và đối xử tốt với tất cả chúng ta.
5. Đôi khi một sự thay đổi địa điểm cũng đủ để thay đổi tâm trạng của bạn. Nếu tôi thức dậy vào buổi sáng và nhớ lại tất cả những gì tôi chưa hoàn thành vào ngày hôm trước, tôi thường có đủ trí tuệ để rời khỏi giường ngay lập tức. Khi tôi nằm đó, tôi sẽ cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ hoặc thất vọng vì tôi không làm hoặc không có những gì tôi muốn làm hoặc có. Ai có thể nghĩ rằng cảm giác bế tắc có thể được xoa dịu chỉ bằng cách rời khỏi giường, bàn làm việc hoặc nhà bếp. Ngay cả năm hoặc mười lăm phút đi từ nơi ngột ngạt về tinh thần đó có thể biến sự chán nản hoặc lo lắng thành sự chấp nhận, và dẫn bạn vào một con đường vòng về tinh thần hoặc thể chất có thể mang lại cảm giác thỏa mãn hơn cho những gì cảm thấy rất nặng nề vài phút trước đó.
6. Giữ một thư mục trích dẫn từ 14.000 điều đáng vui mừng hoặc những lời khẳng định, những kỷ niệm vui hay những bức ảnh du lịch mà bạn có thể dễ dàng truy cập khi nhận thấy cần đi thang máy. Bạn thậm chí có thể kết hợp (4) một điều trị, (5) thay đổi địa điểm và (6) một thư mục và tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ có hành động tích cực khi nhận thấy rằng nơi yên bình của bạn đang biến mất. Bạn có thể vẫn chưa hài lòng trong mối quan hệ của mình, với con cái, cha mẹ hoặc bạn bè, với sổ séc hoặc bất kỳ phần nào khác trong cuộc sống của bạn. Có vẻ khó tưởng tượng bạn đang ở trong trạng thái hạnh phúc khi quan sát cuộc sống của mình. Chà, nếu bạn có thể làm dù chỉ một việc để cảm thấy bình yên hơn, thì suy nghĩ của bạn có thể sẽ theo đuổi. Còn về một “phiền não” (một câu hỏi) - “Điều gì khiến việc tập trung vào những gì đang hoạt động trở nên tự nhiên như vậy?” Từ đó, bạn đang đi trên con đường dẫn đến hạnh phúc. Nếu bạn đi đường vòng, bạn luôn có thể quay lại con đường chính. Những con đường hạnh phúc đến với bạn!

Làm thế nào để hạnh phúc: Đó là một quá trình - Và chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 6 Cách Để Trải Nghiệm Hạnh Phúc Qua Những Lần Thăng Hoa Và Thăng Chức.