Podcast: Nhóm hỗ trợ bệnh tâm thần - Họ là gì?
Hầu hết mọi người đều hiểu cách làm việc của bác sĩ và nhà trị liệu, nhưng nhiều người không thể hoàn toàn quan tâm đến các nhóm hỗ trợ - đặc biệt là những nhóm do đồng nghiệp lãnh đạo. Trong tập này, người dẫn chương trình của chúng tôi phân tích các loại nhóm hỗ trợ khác nhau để giúp họ hiểu rõ hơn và dễ tiếp cận hơn. Nghe nè!
ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ
“[Bệnh tâm thần] Các nhóm hỗ trợ giống như một bữa tiệc tự chọn - lấy những gì bạn muốn và để lại những thứ còn lại.”
- Gabe Howard
Điểm nổi bật từ tập 'Nhóm hỗ trợ bệnh tâm thần'
[1:00] Hãy nói về các nhóm hỗ trợ.
[3:00] Fountain House ở NYC thật tuyệt vời!
[6:00] Tại sao thật tuyệt khi được ở cạnh những người cùng chí hướng.
[8:00] Nhóm hỗ trợ trong bệnh viện.
[12:00] Nhóm hỗ trợ ngang hàng, gợi ý và mẹo.
[18:00] Gabe trở thành người điều hành nhóm hỗ trợ - điều đó có nghĩa là gì?
[25:00] Đôi khi mọi người đến các nhóm hỗ trợ chỉ để lắng nghe.
[26:00] Gabe và Michelle đề xuất các nhóm hỗ trợ để lắng nghe và chia sẻ.
[28:00] Bạn không thích nhóm hỗ trợ của mình? Bạn có thể tìm một cái khác!
Bản ghi do máy tính tạo cho 'Nhóm hỗ trợ bệnh tâm thần - Họ là gì?'
Ghi chú của người biên tập:Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.
Người dẫn chuyện: [00:00:09] Vì những lý do hoàn toàn trốn tránh Mọi người liên quan. Bạn đang nghe A Bipolar, A Schizophrenic và A Podcast. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard và Michelle Hammer. Cảm ơn bạn đã theo dõi A Bipolar, A Schizophrenic và A Podcast.
Gabe: [00:00:22] Tôi là Gabe, tôi mắc chứng lưỡng cực.
Michelle: [00:00:24] Xin chào, tôi là Michelle, tôi bị tâm thần phân liệt.
Gabe: [00:00:26] Và hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp một số thông tin hữu ích và có thể làm sáng tỏ những điều như nhóm hỗ trợ nhóm hỗ trợ đồng đẳng nhóm hỗ trợ do nhân viên y tế như nhân viên xã hội hoặc bác sĩ đọc, nói về những trải nghiệm của chúng tôi mà chúng tôi có nghe từ những người khác và chỉ cần cố gắng buộc nó ở một chiếc nơ nhỏ xinh. Đối với những người trong số các bạn đang ngồi đó suy nghĩ Tôi có nên tham gia một nhóm hỗ trợ nhóm không và mọi việc sẽ như thế nào và huh.
Michelle: [00:00:57] Bạn đã tham gia rất nhiều nhóm hỗ trợ phải không Gabe?
Gabe: [00:00:59] Cá nhân tôi thích các nhóm hỗ trợ. Tôi đã đến với tất cả các hình thức Tôi đã đến với những hình thức do một nhà tâm lý học hướng dẫn. Tôi đã từng đến những người do nhân viên xã hội lãnh đạo. Tôi đã từng đến với những người được dẫn dắt bởi những người ủng hộ ngang hàng. Vâng, tôi là một người rất tin tưởng và tôi đến một trung tâm hỗ trợ điều hành bởi những người bị bệnh tâm thần và nghiện dành cho những người mắc bệnh tâm thần và nghiện ngập. Vì vậy, đó không hẳn là một nhóm hỗ trợ nhưng nó vẫn là một bối cảnh nhóm dành cho những người bị bệnh tâm thần hoặc nghiện loại lạnh.
Michelle: [00:01:34] Vâng, tôi cũng vậy khi đến Fountain House ở Thành phố New York. Nó giống như một câu lạc bộ dành cho những người mắc bệnh tâm thần và không nhất thiết phải là liệu pháp nhóm nhưng bạn ở xung quanh những người cùng chí hướng và bạn có thể có những cuộc trò chuyện thực sự tốt và thực sự không có phán xét nào ở đó.
Michelle: [00:01:49] Và đó là một nơi thực sự tuyệt vời để ở đó.
Gabe: [00:01:53] Bạn cảm thấy thoải mái khi ở đó vì nó được thiết lập cho những người như bạn và tôi.
Michelle: [00:01:59] Có vẻ như bạn không bị đánh giá. Bạn không cảm thấy bị phán xét trong một nhóm hỗ trợ. Mọi người đều giống nhau. Không ai nghĩ xấu về bất cứ điều gì bạn nói. Bạn chỉ có một cuộc trò chuyện bình thường và có thể bạn nghĩ ai đó đã nói điều gì đó kỳ lạ nhưng sau đó bạn giống như bạn biết những gì tôi ở nhóm hỗ trợ này với những gì có thể điều gì đó có thể tôi nói mà người khác nghĩ là kỳ lạ nhưng không sao vì chúng tôi tất cả nói chuyện với nhau một cách cởi mở.
Gabe: [00:02:25] Hãy xem xét vấn đề này trong các phần để phần số một chúng ta sẽ nói về các dịch vụ do người tiêu dùng điều hành hoặc các tổ chức ngang hàng ghé thăm các trung tâm câu lạc bộ như Fountain House, nơi bạn đến ở Thành phố New York, Trung tâm ngang hàng nơi tôi đến Columbus, Ohio và có hàng trăm mô hình như vậy trên khắp Hoa Kỳ.
Gabe: [00:02:43] Vì vậy, trước tiên hãy làm điều đó. Bạn có thể đến một trong những trung tâm thả thính nổi tiếng nhất cả nước. Bạn thực sự rất may mắn khi sống ở Thành phố New York vì đài phun nước House có tất cả các loại hình dịch vụ mà bạn không thích một khu vườn trên sân thượng.
Michelle: [00:03:01] Có thể có một khu vườn trên sân thượng mà tôi không biết mình đã ở đó chưa nhưng tôi đang ở đơn vị làm vườn, nơi họ làm tất cả các công việc trồng trọt và tất cả những thứ đó và đôi khi tôi giúp đỡ trồng cây nhưng rất nhiều lần tôi chỉ đến đó với máy tính và làm công việc của mình ở đó bởi vì tôi thích được bao quanh bởi những người mà tôi có thể nói chuyện khi đang làm việc của mình. Nó chỉ là thân thiện. Thật tuyệt khi nó êm dịu. Ý tôi là tôi có thể đến một quán Starbucks nhưng điều đó thật nhàm chán. Tại sao không đến Fountain House trò chuyện với một loạt người vui vẻ trong khi tôi làm việc của mình.
Gabe: [00:03:32] Bạn biết Trung tâm ngang hàng nơi tôi đến không có vườn. Ý tôi là chúng tôi không phải chúng tôi không có vườn và gọi nó là đơn vị làm vườn. Đó là cái mông thực sự tồi tệ. Nhưng hãy nói về điều đó một chút vì bạn biết một số người nghe thấy điều này, họ muốn đợi một chút vườn có liên quan gì đến sức khỏe tinh thần. Và tôi sẽ nói với bạn rằng đây có lẽ là điều tôi thích nhất để giải thích cho mọi người bởi vì ở Peer Center, mọi người đến và như thể bạn bị bệnh tâm thần và bạn có vấn đề về nghiện ngập và bạn đang chơi bài. Chơi bài giúp ích như thế nào? Làm vườn giúp ích như thế nào?
Gabe: [00:04:09] Và đây là những gì tôi nói. Bạn đã sẵn sàng cho việc này chưa?
Michelle: [00:04:11] Tôi đã sẵn sàng.
Gabe: [00:04:12] Khi bạn ngồi xuống với một nhóm người có ý thích chơi bài, bạn sẽ nói chuyện và toàn bộ trò chơi cờ tàn hoặc Uno này hoặc bất kỳ trò chơi nào bạn chọn để chơi đó chỉ là một kiểu đánh lạc hướng. Thực ra bạn đang làm là nói về những điều đang làm phiền bạn giống như những người khác chơi bài mà bạn nói về tuần của mình. Bạn nói về những đứa cháu của bạn, bạn nói về ông bà của bạn nếu bạn còn trẻ, bạn chỉ là bạn đang chơi bài chống lại loài người mà bạn cảm thấy tồi tệ. Nhưng theo những cách tốt nhất. Nhưng đây là những hoạt động rất xã hội. Vì vậy, khi bạn đang làm những việc xã hội này, bạn đang nói về những điều đang ăn sâu vào bên trong bạn hoặc bạn đang khoe khoang về những điều mà bạn tự hào với những người cùng chí hướng. Bây giờ không ai rời khỏi Fountain House hoặc Peer Center hoặc bất kỳ trung tâm thả khách nào và nói Này Tôi đã nói rằng tôi đã tỉnh táo 35 ngày và tôi thực sự tự hào về bản thân và mọi người nói rằng họ cũng tự hào về tôi. Không, họ nói rằng tôi đã chơi bài nhưng chúng tôi biết rằng bạn có thể chơi bài ở bất cứ đâu bạn đã đến vì sự yên tâm đó. Từ những người giống bạn và hiểu. Và đó thực sự là điều kỳ diệu của những nơi này.
Michelle: [00:05:18] Đó là điều kỳ diệu của những nơi này. Mọi người cảm thấy thú vị khi tôi có những người bạn lớn hơn mình rất nhiều tuổi. Tôi đến Fountain House. Một trong những người bạn thân nhất của tôi ở đó, cô ấy 56 tuổi. Thích những người bạn của bạn, một phụ nữ 56 tuổi. Không, cô ấy là một người thực sự tuyệt vời. Cô ấy có những điều tuyệt vời để nói. Tôi thích nói chuyện với cô ấy. Tại sao nó là sự phán xét. Cô ấy 56 tuổi có bị kỳ thị không? Vấn đề lớn là cô ấy 56 tuổi là gì? Chúng tôi đã liên tưởng năng lực tâm thần với bệnh tâm thần và chúng tôi chỉ nói về những điều bình thường. Tuổi tác thậm chí không tạo ra sự khác biệt ở đó.
Gabe: [00:05:52] Rất khó để tìm được người. Có thể là do sự kỳ thị hiểu những gì chúng ta đang trải qua. Bạn biết đấy, tôi sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực và như bạn biết những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, ngoại trừ những người giống như những người của tôi, chúng tôi không mặc áo có nội dung lưỡng cực, vì vậy những người bị tâm thần phân liệt, những người bị trầm cảm, chúng tôi có xu hướng không quảng cáo nó. Vì vậy, rất dễ cảm thấy cô đơn. Nhưng khi bạn đến một trung tâm hỗ trợ bạn đến một nơi như thế này, bạn có thể ngồi xung quanh những người khác, những người thừa nhận đã sống chung với bệnh tâm thần và bạn có thể trò chuyện thực sự về nó. Nghe đây Michelle và tôi, chúng tôi không gặp nhau ở trung tâm trả khách nhưng chúng tôi có thể có bạn và tôi có thể gặp nhau ở trung tâm trả khách.
Michelle: [00:06:28] Ồ, chắc chắn rồi.
Gabe: [00:06:29] Vâng. Chúng ta có thể chỉ ngồi đó như Này, tôi uống thuốc và nó gây ra tác dụng phụ về tình dục và miệng của tôi bị khô và bạn sẽ giống như Chúa ơi.
Gabe: [00:06:36] Tôi cũng vậy. Và chúng tôi có thể đã có một cuộc trò chuyện tuyệt vời này về việc đôi khi thuốc của chúng tôi làm chúng tôi khó chịu và khi chúng tôi rời đi, chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn bởi vì tôi giống như trời ơi, tôi nghĩ rằng tôi là người duy nhất. Và bạn sẽ phải thốt lên rằng ít nhất tôi không đáng thương như anh chàng đó.
Gabe: [00:06:50] Và toàn bộ điều chỉ hướng về phía trước, đó là điều kỳ diệu khi có một nơi mà chúng ta thuộc về và mọi người đều có điều này. Bạn muốn chơi bóng rổ, bạn đến phòng tập thể dục. Nếu bạn béo, hãy tham gia một phòng tập thể dục.
Michelle: [00:07:03] Hoặc bạn ăn một đống bánh Oreo.
Gabe: [00:07:05] Tôi yêu Oreos.
Gabe: [00:07:07] Tất cả những gì tôi đang nói là.
Michelle: [00:07:08] Đó là nơi chấp nhận.
Gabe: [00:07:10] Đó là nơi chấp nhận và mọi người đều có điều này trong xã hội. Mọi người đều có cái này. Có tất cả các loại câu lạc bộ và các sự kiện xã hội. Có cả một trang web được gọi là hội ngộ.
Gabe: [00:07:21] Chúng tôi giống như mọi người có thể.
Michelle: [00:07:22] Buổi gặp mặt. Đó là cách tôi tìm thấy Mike đăng đội lacrosse đại học là meetup.com.
Gabe: [00:07:27] Được rồi. Vì vậy, chúng tôi muốn ở bên những người hiểu chúng tôi. Chúng tôi muốn cảm thấy được thấu hiểu và đó không phải là bệnh tâm thần. Đó không phải là một thứ nghiện ngập. Đó là một điều của con người. Và đó là lý do tại sao giảm các trung tâm dịch vụ do người tiêu dùng điều hành theo mô hình câu lạc bộ. Đó là lý do tại sao tất cả những thứ này đều tuyệt vời. Nhưng kiểu đó đưa chúng ta vào các nhóm hỗ trợ bởi vì các nhóm hỗ trợ không phải là mô hình hội quán vì bạn biết rằng hội quán rơi vào các trung tâm, v.v.
Gabe: [00:07:54] Họ mở cửa trong khoảng thời gian mà bạn biết họ mở cửa giống như bạn biết từ sáng đến tối, v.v. trong khi nhóm hỗ trợ, đặc biệt là Nhóm hỗ trợ cộng đồng thường là một giờ đến một giờ và một nửa có thể một hoặc hai lần một tuần. Vì vậy, rất khác nhau rung cảm.
Michelle: [00:08:10] Tôi đồng ý với điều đó. Đúng.
Gabe: [00:08:12] Và có hai loại nhóm đó. Có lẽ có nhiều hơn hai loại nhưng hai loại mà chúng ta sẽ nói ở đây. Có một nhóm hỗ trợ chạy thuần túy có nghĩa là một người bị bệnh tâm thần điều hành một nhóm hỗ trợ cho những người bị bệnh tâm thần khác hoặc trong trường hợp tương tự như Người nghiện rượu Anonymous đã phục hồi điều hành một nhóm hỗ trợ cho những người đang cố gắng phục hồi hoặc đang trong quá trình hồi phục sau chứng nghiện rượu. Đó là mô hình chạy ngang hàng.
Gabe: [00:08:35] Và sau đó, bạn càng biết nhiều hơn về mô hình y tế, mô hình này được điều hành bởi một nhân viên xã hội hoặc nhà tâm lý học hoặc bạn biết một người nào đó được đào tạo và cả hai đều có điểm cộng và điểm trừ. Một là không tốt hơn so với người khác. Cả hai đều có những điểm cộng trừ bây giờ Michelle bạn đã đi đến nhiều hơn một vài nếu tôi không nhầm.
Michelle: [00:08:53] Một nhóm hỗ trợ?
Gabe: [00:08:54] Có nhóm hỗ trợ do bác sĩ hoặc nhân viên xã hội dẫn đầu.
Michelle: [00:08:59] Vâng, loại nhóm hỗ trợ đầu tiên mà tôi thực sự đến là khi tôi ở trong một khu psych và nó chỉ do một y tá điều hành và chúng tôi sẽ nói chuyện xung quanh và một cái gì đó mà tôi nhận được ra khỏi nó mà tôi thậm chí không thực sự làm theo. Bạn có viết nhật ký, bạn có nên ghi nhật ký và đo lường tâm trạng của bạn theo cách đó không? Và tôi giống như Ồ OK. Chắc chắn rồi. Lý do chính khiến tôi đến với những nhóm hỗ trợ nhỏ đang có ở phường psych là vì tôi quá buồn chán. Tôi chỉ muốn nói chuyện với mọi người. Nhưng điều đó thực sự hữu ích và thật tuyệt khi nói chuyện với mọi người. Và tất nhiên, đó không phải là lần cuối cùng tôi đến khu psych bởi vì lần tiếp theo tôi đến, chúng tôi không làm điều đó. Và tôi nhận ra rằng đây là bệnh viện tồi tệ nhất từ trước đến nay, vì bệnh viện khác hữu ích hơn rất nhiều vì họ có một nhóm hỗ trợ để tất cả chúng tôi nói chuyện nhưng bệnh viện khác này không làm được gì cho chúng tôi. Vì vậy, tôi nhận ra rằng một nhóm hỗ trợ trong bệnh viện thực sự rất có lợi. Nó làm cho tôi cảm thấy tốt hơn. Khi đó chúng tôi đang nói chuyện với tất cả những người khác ở trong khu psych và họ nói về những thứ đã đưa họ đến đó và những điều trong quá khứ đã tìm hiểu về họ. Và rất thú vị khi nhận được câu chuyện của mọi người.
Michelle: [00:10:13] Và khi tôi ở bệnh viện khác, không ai thực sự chia sẻ câu chuyện. Và không có nhóm hỗ trợ. Mọi người chỉ nói chuyện với nhau một chút nhưng không có gì thực sự có tổ chức và điều đó khiến tôi cảm thấy cô đơn hơn vì tôi không biết tại sao có ai khác ở trong đó.
Gabe: [00:10:33] Tôi nghĩ thật thú vị khi bạn ở bệnh viện khác này và bạn giống như Chúa ơi, tôi chán quá, tôi sẽ làm điều này và hãy sửa cho tôi nếu tôi sai nhưng bạn nghĩ bạn sẽ ghét nó. Bạn nghĩ điều đó thật ngu ngốc và ngu ngốc và bạn không muốn đi. Bạn đã quá buồn chán, bạn như thể ồ, tôi sẽ làm điều này ngay cả chuyện tào lao này.
Michelle: [00:10:47] Vâng.
Gabe: [00:10:48] Và sau đó bạn đã bỏ lỡ nó như thể bạn đã nhận được rất nhiều điều mà bạn muốn làm lại.
Michelle: [00:10:53] Có.
Gabe: [00:10:54] Tôi có thể hiểu tại sao bạn tin vào điều này.
Gabe: [00:10:56] Tôi không đánh giá bạn chút nào khi ai đó nói này, tôi muốn bạn ngồi trong một căn phòng đầy người lạ và nói về chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn lưỡng cực của bạn hoặc chứng trầm cảm hay tự tử của bạn. giống như Không. Tại sao. Tại sao tôi muốn biết? Không, điều này thật ngu ngốc. Điều này thật ngu ngốc. Tôi đã cảm thấy giống hệt như cách mà tôi đã thoát khỏi nó rất nhiều. Lần đầu tiên tôi bắt đầu giống như bạn với điều mà bạn biết đấy. Tôi không muốn nói truyền thống nhưng kiểu mà mọi người nghĩ về y tá hoặc bác sĩ hoặc nhân viên xã hội ngồi trước và cuộc vui được tổ chức theo một cách cụ thể về mặt y tế. Bạn biết họ đặt câu hỏi mà mọi người đều chia sẻ những điều đó.Nhưng rồi điều đó đã phát triển khi tôi trở lại cộng đồng mà bạn biết rằng những thứ đó rất đắt và tôi không có nhiều tiền. Nhưng những gì miễn phí hoặc chi phí rất thấp như bạn biết hãy ném vài đô la vào một thứ mà chúng tôi là nhóm hỗ trợ đồng cấp điều hành. Và đó là cùng một loại ý tưởng.
Michelle: [00:11:50] Vâng.
Gabe: [00:11:50] Những người chia sẻ câu chuyện, v.v. ngoại trừ người điều hành hoặc người điều hành là một người khác đang sống với bệnh tâm thần. Một lần nữa, nhóm hỗ trợ chạy ngang hàng nổi tiếng nhất mọi thời đại là Alcoholholics Anonymous. Nó chính xác là như vậy ngoại trừ bệnh tâm thần hoặc trầm cảm hoặc lưỡng cực hoặc bạn biết chỉ tùy thuộc vào cách cấu trúc của nó. Tôi thích những nhóm này mà tôi đã tham gia đầu tiên. Bạn đã sẵn sàng chưa?
Michelle: [00:12:11] Có.
Gabe: [00:12:12] Gấu lưỡng cực.
Michelle: [00:12:13] Gấu lưỡng cực. Điều đó nghe có vẻ hay vì bạn to bằng một con gấu.
Gabe: [00:12:17] Ôi trời, thật tồi tệ.
Michelle: [00:12:19] Tôi muốn xem cuộc chiến giữa bạn và một con gấu và xem ai thắng.
Gabe: [00:12:22] Con gấu lưỡng cực.
Gabe: [00:12:24] Tôi đã chọn nhóm hỗ trợ mặc dù vì tôi sợ và cái tên quá đáng yêu.
Gabe: [00:12:30] Không, đó là một điều lộn xộn để nói nhưng tôi chỉ nghĩ Làm thế nào tôi có thể sợ hãi khi đi vào một nhóm gấu Bắc Cực. thành thật mà nói đó chỉ là những gì tôi nghĩ. Như làm sao tôi có thể sợ hãi được?
Michelle: [00:12:41] Có con gấu nhồi bông mà bạn ôm mỗi khi nói không?
Gabe: [00:12:45] Không nhưng đó sẽ là một ý tưởng thực sự hay. Tôi đã rất lo lắng khi đi và đây là một số gợi ý và lời khuyên cho một số người đang lo lắng khi đi. Đi với một người bạn. Ngay cả khi người bạn đó không vào phòng với bạn ngay cả khi người bạn đó đã tiễn bạn và đợi ở sảnh. 1 - Đó là một người bạn thực sự tốt và 2 - bạn biết đôi khi đó là tất cả những gì cần thiết. Bạn biết ai đó muốn đón bạn đi ăn tối trước rồi hãy đi. Tôi đã nhờ ai đó giúp tôi đi đến nhóm vì tôi sợ cô ấy không đi cùng tôi nhưng cô ấy đã thả tôi ra và chờ đợi và tôi nghĩ rằng điều đó thực sự tuyệt vời của cô ấy vì tôi sợ đi nhưng rồi bạn biết đấy để biết những người mà tôi đã kết bạn với người hỗ trợ điều hành mà bạn biết chỉ là tôi đã trở nên thoải mái hơn giống như tất cả những gì bạn biết như con người chúng ta.
Gabe: [00:13:30] Và sau đó tôi chỉ trở thành một người tham gia nhóm hỗ trợ này trong một thời gian dài và sau đó một thời gian tôi cảm thấy rằng tôi không nhận được bất cứ điều gì từ nó nữa giống như tôi đã chia sẻ tất cả câu chuyện của mình Tôi đã nghe rất nhiều câu chuyện và có rất nhiều sức mạnh trong đó. Có rất nhiều sức mạnh khi nghe câu chuyện của người khác.
Michelle: [00:13:47] Thực sự là có bởi vì bạn có thể nghĩ rằng bạn đã làm những điều khủng khiếp trong cuộc sống của mình và sau đó bạn nghe thấy ai đó khác và bạn như thể ồ chúng ta bình đẳng hoặc bạn có thể nghe thấy ai đó khác Ồ đó là cách tồi tệ hơn những gì tôi đã làm.
Gabe: [00:13:58] Và nó không phải về sự phán xét. Đó là cách chia sẻ gánh nặng.
Michelle: [00:14:02] Đó là việc hiểu căn bệnh của bạn là gì và điều gì có thể xảy ra, những gì không thể xảy ra và những gì bạn đã làm trong cuộc đời và cách bạn có thể chấp nhận nó. Có thật không.
Gabe: [00:14:13] Vâng. Và khi ai đó nói với bạn điều gì đó mà họ đã làm khi họ dỡ hàng lên bạn biết họ chỉ cần. Tôi đã không cắt cỏ và tôi phải cắt cỏ. Và sau đó bạn nói với họ rằng bạn trông giống như tôi cũng không cắt cỏ. Có mối liên hệ đó. Đó là sự hiểu biết. Và người đó cảm thấy tốt hơn. Và sau đó bạn giống như Chờ đợi. Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn vì tôi đã giúp bạn. Và chỉ có rất nhiều sức mạnh trong đó nhiều hơn những gì mọi người nghĩ và lắng nghe. Thay thế bãi cỏ bằng bất cứ thứ gì bạn muốn. Rõ ràng là khi tôi bước vào những nhóm này lần đầu tiên, tôi nghĩ mình là người duy nhất không bao giờ cắt cỏ. Và sau đó tôi học được rằng nó rất phổ biến. Và rồi sau khi tôi ở đó một lúc, những người mới bước vào và họ nghĩ rằng họ là những người duy nhất không bao giờ cắt cỏ. Và tôi phải nói với họ rằng tôi cắt cỏ. Và tôi cũng đang nghĩ về tất cả các phép loại suy và ví dụ để sử dụng. Tại sao tôi chọn cắt cỏ?
Michelle: [00:15:01] Tôi thực sự không biết vì tôi cũng chưa bao giờ cắt.
Gabe: [00:15:05] Ồ, không sao đâu.
Gabe: [00:15:06] Tôi cũng vậy.
Michelle: [00:15:07] Là nhóm hỗ trợ đồng đẳng duy nhất nếu tôi từng tham gia. Tôi đi cùng người bạn lưỡng cực của mình, người đã đưa tôi đến nhóm hỗ trợ lưỡng cực tại Đại học Columbia, nơi chỉ cần quyên góp để tham gia.
Gabe: [00:15:17] Vâng.
Michelle: [00:15:18] Và vì vậy tôi đến đó và nói chuyện, tôi không thể hoàn toàn liên hệ được với những gì mọi người đang nói nhưng điều đó rất thú vị bởi vì một anh chàng này đã nói rằng tình dục của anh ấy quá lớn và anh ấy đồng tính và anh ấy bạn đã biết quan hệ tình dục không an toàn và anh ấy bị nhiễm HIV.
Michelle: [00:15:36] Vì vậy, bạn biết tôi là tâm thần phân liệt và một nhóm lưỡng cực và mọi người đang nói về bạn biết siêu tình dục và hãy nhìn xem điều gì đã xảy ra với anh chàng này Tôi là một người tâm thần phân liệt Tôi đã trải qua tất cả những rắc rối này Tôi làm tất cả những điều này nhưng wow nhìn những gì có thể xảy ra. Bạn biết rằng bạn sẽ tìm hiểu câu chuyện của mọi người và bạn biết bạn chỉ hiểu rằng mọi thứ có thể tồi tệ hơn nhiều mặc dù bạn không nghĩ rằng cuộc sống của mình thật tuyệt vời.
Gabe: [00:16:02] Chúng ta có lẽ nên chạm vào một chút vì tôi không muốn mọi người hiểu rằng nó giống như Thế vận hội đau khổ mà chúng ta đã nói trong chương trình này trước đây trong một câu chuyện của ai đó mà bạn biết không tốt hơn tệ hơn. Nhưng đồng thời, nó là. Tôi biết chính xác những gì bạn đang nói bởi vì đôi khi tôi nghĩ Ôi trời, tôi đã nghĩ rằng tôi đã chạm đáy nhưng tôi có thể đã đi xa hơn và sau đó những người khác họ nghe câu chuyện của tôi và họ như ồ ồ anh chàng này còn tệ hơn tôi . Đó không phải là về sự phán xét. Đó là về sự hiểu biết mức độ nghiêm trọng của tình huống và phạm vi của tình huống cũng như mức độ tồi tệ của nó.
Michelle: [00:16:39] Vâng.
Gabe: [00:16:40] Và sau đó còn là việc tìm những người đó và nâng họ lên, mang họ lên và giúp đỡ họ và làm sao cho đáy đá của họ thấp hơn họ rất xa vì hôm nay đáy đá của tôi đã ở dưới đó . Nhưng bạn biết đấy, khi tôi tham gia vào những nhóm hỗ trợ này, tôi đã đứng ở đáy vực.
Michelle: [00:17:00] Chờ đã. Chúng tôi hỗ trợ từ các nhà tài trợ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ quay lại ngay.
Người dẫn chuyện: [00:17:04] Tập này được tài trợ bởi betterhelp.com tư vấn trực tuyến an toàn thuận tiện và giá cả phải chăng. Tất cả các cố vấn đều là các chuyên gia được công nhận có giấy phép hành nghề. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập betterhelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. Betterhelp.com/.
Gabe: [00:17:35] Chúng ta quay lại thảo luận về các loại nhóm hỗ trợ khác nhau.
Michelle: [00:17:37] Các nhóm hỗ trợ mà bạn và bạn đã rất hữu ích cho bạn nên bạn đã trở thành người hỗ trợ. Điều đó như thế nào đối với bạn?
Gabe: [00:17:44] Vì vậy, một ngày nọ, tôi nhận ra rằng mình không còn nhận được gì từ các nhóm hỗ trợ nữa nên tôi đã ngừng tham gia và đó là một quyết định tuyệt vời. Một số người tin rằng bạn phải tham gia các nhóm hỗ trợ trong suốt phần đời còn lại của mình hoặc bạn đang quay lưng lại với mọi người. Đo không phải sự thật. Bạn cứ tiếp tục cho đến khi không còn sử dụng được nữa và sau đó bạn bước sang một bên và để những người tiếp theo tiến vào vị trí của họ. Nhưng tôi đã bỏ lỡ nó và một tổ chức mà tôi đang tình nguyện đã đứng ra kêu gọi những người điều phối hỗ trợ đồng đẳng cho những nhóm này mà bạn phải trải qua khóa đào tạo.
Gabe: [00:18:15] Tôi đã phải trải qua khóa huấn luyện ba ngày, tám tiếng một ngày trong ba ngày. Tôi đã phải học rất nhiều thứ mà tôi phải vượt qua một bài kiểm tra mà tôi đã yêu cầu họ phải đảm bảo rằng tôi giỏi nó. Chúng tôi đã học những điều tương tự như khoai tây nóng hổi như phải làm gì nếu ai đó nói bừa bằng một số từ nhất định làm thế nào để mọi người giúp đỡ cách có nguồn lực cách cấu trúc nhóm như thế nào để bạn biết các quy tắc tương tác cũng như cách giảm leo thang và tiếp tục và tiếp tục.
Gabe: [00:18:36] Và tôi đã vượt qua được điều đó. Và đây là tôi và một người khác, chúng tôi có nhóm hỗ trợ của riêng mình. Vâng. Giống như Gabe và Jane, chúng tôi sẽ gọi cô ấy là Jane vì tôi muốn bảo vệ cô ấy hoặc sự ẩn danh của cô ấy. Gabe và Jane hiện đã có nhóm hỗ trợ và mọi người bắt đầu đến và sẽ khác khi bạn là người điều phối. Điều quan trọng nhất mà bạn phải nhớ khi là người điều hành chương trình không phải là về bạn. Đó hoàn toàn không phải về tôi. Giống như không có phần nào nói về tôi. Điều duy nhất tôi ở đó để làm là đảm bảo rằng mọi người đang tuân thủ các quy tắc và giữ an toàn cho mọi người cũng như đảm bảo rằng mọi người có các nguồn lực mà họ cần. Đó là nó. Bạn biết đấy trong một thế giới hoàn hảo, tôi sẽ không nói gì cả.
Michelle: [00:19:22] Thật không?
Gabe: [00:19:23] Vâng, tôi sẽ vào. Tôi sẽ bắt đầu cuộc họp. Tôi sẽ yêu cầu mọi người đọc các nguyên tắc hỗ trợ Tôi sẽ yêu cầu mọi người đọc các nguyên tắc của nhóm. Tôi sẽ hỏi mọi người bằng cách giơ tay nếu họ hiểu. Tôi sẽ hỏi ai muốn đi trước. Và sau đó nếu mọi người lần lượt đến lượt mình và không ai khó chịu hoặc kích động và mọi người đều chia sẻ thông tin và có một cuộc trò chuyện hợp lý tốt đẹp thì điều tiếp theo mà tôi cần nói là ổn thôi, chúng ta còn khoảng năm phút nữa nên chúng ta muốn tiếp tục và giảm bớt hoặc họ có bất cứ điều gì mà tôi có thể trả lời bởi vì chúng tôi luôn muốn kết thúc đúng giờ, điều rất quan trọng là chúng tôi không muốn các nhóm tiếp tục lặp đi lặp lại. Điều đó sẽ hoàn hảo và bạn biết tin hay không nó đã hoạt động theo cách đó rất nhiều. Thông thường, hầu hết những gì tôi phải làm sẽ nói một cái gì đó như thế. Tất cả những ai muốn đi tiếp theo hoặc. Bám chắc vào Jim. Michelle đã đợi để nói chuyện với Michelle. Bạn biết những thứ như thế giống như những điều nhỏ nhặt.
Michelle: [00:20:13] Điều đó thật buồn cười vì nó có trải nghiệm trái ngược với tôi trong nhóm đó mà tôi đã đến có lẽ vì tôi đang ở Thành phố New York và mọi người không thể ngừng nói chuyện mọi lúc. Nhưng nó chỉ là cái này đến cái khác và cái khác. Nhiều người nói về bạn biết đốt cầu tự hoại đủ kiểu như thế với bạn tình mà suốt ngày lừa dối bạn tình là siêu dâm. Đại loại như thế. Và tại một thời điểm, tôi đã đề cập đến điều gì đó về việc tôi tham gia nhóm nhưng tôi bị tâm thần phân liệt và một cô gái nói: “Ồ, bạn thậm chí còn không biết mọi người nói gì với tôi. Họ nói rằng họ nói ôi cảm ơn chúa, bạn là người lưỡng cực chứ không phải tâm thần phân liệt ”và tôi thích đúng vậy, tôi đang cảm thấy sự kỳ thị này trong nhóm này.
Gabe: [00:20:56] Chà, nhưng hãy đợi mặc dù bạn trong mô tả của riêng mình mặc dù bạn đã nói rằng mọi người đều nói chuyện một lúc.
Michelle: [00:21:02] Vâng, nhưng anh ấy chỉ đang chảy. Không bao giờ ai muốn nói chuyện tiếp theo mà mọi người đang trò chuyện. Mọi người cứ tiếp tục và tiếp tục.
Gabe: [00:21:11] Nhưng có vẻ như bạn có một người điều phối thực sự tốt vì không ai nói chuyện với nhau.
Gabe: [00:21:18] Không có cuộc trò chuyện bên lề nào và nếu có thì điều phối viên sẽ tắt nó.
Michelle: [00:21:22] Cuối cùng thì không phải người hỗ trợ nên điều này thực sự diễn ra rất tốt, tôi cũng không thực sự phải kiểm duyệt. Các bạn nói rất tuyệt.
Gabe: [00:21:34] Và đó là ý của tôi. Nếu bạn hoàn thành tốt công việc, bạn chỉ giống như cảnh sát ngồi bên lề đường. Bạn không phải làm bất cứ điều gì. Mọi người nhìn thấy bạn và họ chậm lại nếu bạn là người điều hành tốt, bạn chỉ cần thiết lập các quy tắc và bạn thực thi chúng. Nhưng bạn biết rằng bạn không cần phải thực thi chúng trừ khi mọi người phá vỡ chúng. Và hầu hết các nhóm đều diễn ra tốt đẹp, họ ổn mọi người học hỏi lẫn nhau, họ chia sẻ điều đó. Mọi người đã nói chuyện và bạn biết rằng các nhóm hỗ trợ giống như một bữa tiệc tự chọn lấy những gì bạn muốn và để lại những thứ còn lại chỉ vì một thứ gì đó được đưa ra khỏi nhóm hỗ trợ không có nghĩa là bạn phải chấp nhận hoặc đồng ý với nó. Bạn được hoan nghênh để lại nó ngay tại đó. Và tôi sẽ khuyến khích mọi người làm hết tuần này qua tuần khác và mọi việc đều ổn.
Michelle: [00:22:18] Có bao giờ có vấn đề gì không?
Gabe: [00:22:20] Thỉnh thoảng sẽ có một vấn đề. Tôi thực sự muốn nhấn mạnh rằng 90% thời gian thật tuyệt vời, không gì hơn là bạn biết chỉ nhắc nhở mọi người không nói chuyện chéo với nhau mà bạn biết vì đôi khi giống như một cuộc nói chuyện nhỏ khi ai đó đang nói chuyện riêng, tôi nhắc họ rằng bạn biết họ cần phải rời khỏi phòng nếu họ muốn làm điều đó hoặc bạn biết tôi sẽ nhận thấy rằng có thể một người nhút nhát hơn chỉ là không nhận được đã không nhảy vào.
Gabe: [00:22:43] Vì vậy, tôi muốn mọi người im lặng để các bạn biết rằng Michelle sẽ có cơ hội nói chuyện vì cô ấy có thể hơi nhút nhát.
Gabe: [00:22:49] Bạn biết những thứ như vậy nhưng. Nhưng cứ thỉnh thoảng lại nổ ra một cuộc chiến và giống như Không không. Và đó là cách diễn đạt thực sự kém trên podcast, một cuộc tranh cãi là một sự bất đồng. Căng thẳng sẽ tăng lên, mọi người sẽ ủng hộ và ủng hộ tôi sẽ sử dụng các kỹ thuật giảm leo thang. Tôi muốn nói được rồi, mọi người bình tĩnh lại, xin hãy hít thở sâu. Michelle, tôi hiểu rằng bạn rất buồn khi ai đó nói rằng lacrosse không phải là một môn thể thao thực sự OK và Gabe. Tôi hiểu rằng bạn nghĩ rằng lacrosse không phải là một môn thể thao thực sự nhưng đó không phải là tốt bạn. Bạn thực sự nên xin lỗi Michelle vì đã nói điều đó và sau đó người đó thường xin lỗi và tôi sẽ nói và Michelle khi ai đó nói điều gì đó mà bạn không đồng ý với việc la mắng họ không phải là cách tốt nhất.
Gabe: [00:23:42] Vì vậy, bạn có phiền xin lỗi vì đã la hét và sau đó bạn sẽ nói tôi xin lỗi vì tôi đã mắng bạn và tôi nói OK bây giờ hãy nói về những gì chúng ta đã nói trước đây và tôi sẽ nhớ như những gì đã bắt đầu chiến đấu và đưa chúng tôi trở lại điều đó và gần như tôi sẽ nói tất cả nhưng tôi thành thật mà nói, tôi nghĩ rằng điều này có hiệu quả 100% thời gian tôi thực sự không muốn nói 100% thời gian mà hai người họ tranh luận sẽ trở nên như thế nào Của BFF. Hầu như lúc nào họ cũng vậy vì họ sẽ nói ra mà bạn biết tôi sẽ nói rằng nhìn tôi không có nghĩa đó không phải là một môn thể thao thực sự. Tôi chỉ lo lắng và tôi không hiểu lacrosse và bạn sẽ nói Yeah nhìn tôi bạn biết đấy Tôi không phát minh ra lacrosse. Tôi không biết tại sao tôi lại nổi khùng lên như vậy và tôi sẽ như vậy nhưng bạn là một người hâm mộ thể thao và bạn sẽ giống như vậy Vâng, tôi rất thích khúc côn cầu. Tôi thích khúc côn cầu và điều tiếp theo bạn biết là chúng tôi đang có một podcast.
Michelle: [00:24:25] Bạn có bao nhiêu người trong những nhóm này?
Gabe: [00:24:28] Bất cứ nơi nào từ những nhóm nhỏ nhất mà tôi từng có có lẽ là sáu hoặc bảy nhóm lớn nhất mà tôi từng có là 15 đến 16.
Michelle: [00:24:35] Đó là rất lớn.
Gabe: [00:24:36] Vâng. Chúng tôi không được phép có nhiều hơn 15 người. Vâng, thỉnh thoảng chúng tôi sẽ để người thứ 16 lẻn vào trước khi chúng tôi bắt đầu quay lưng lại với mọi người nhưng ở tuổi 15 giới hạn tối đa của chúng tôi là bao nhiêu, đó là lý do tại sao tôi nói là 15 hoặc 16 vì chúng tôi thực sự không nên vượt quá 15 tuổi bởi vì bạn đúng. Đó là một nhóm lớn. Và có hai chúng tôi. Có hai điều hành viên và chúng tôi sẽ ngồi thành một vòng tròn và chúng tôi sẽ ngồi trên một trong hai người và chúng tôi sẽ ghi chú nhỏ với nhau và chúng tôi sẽ nhìn nhau và chúng tôi sẽ giúp mọi người đi đúng hướng.
Michelle: [00:25:04] Tôi biết một người trong nhóm mà tôi đã đến. Cô ấy chỉ ở đó để lắng nghe. Cô chỉ muốn ngồi đó và lắng nghe mọi người. Cô ấy không muốn tham gia. Phương pháp của cô ấy chỉ là lắng nghe và tôi biết rằng thật thú vị khi có một chàng trai bên cạnh tôi. Anh ấy nói rằng anh ấy thực sự là một nhà thuyết giáo và anh ấy không thực sự thích nói nhiều đến mức anh ấy thích nghe. Nhưng anh ấy nói rằng anh ấy là một nhà thuyết giáo và không ai mà anh ấy làm việc cùng biết rằng anh ấy là người lưỡng cực vì anh ấy là một nhà thuyết giáo và anh ấy yêu cầu giữ điều đó giống như bạn biết rằng anh ấy có sức mạnh, bạn biết người đàn ông thành công và anh ấy không thể nói với ai. Bạn biết trong nhà thờ rằng anh ta mắc chứng lưỡng cực vì điều đó sẽ khiến anh ta trông xấu đi. Nhưng anh ấy đến dự những cuộc họp này và anh ấy lắng nghe. Anh ấy không nói nhiều nhưng nó chỉ giúp anh ấy ở đó.
Gabe: [00:25:50] Ở trong phòng. Bằng cách có mặt người khác. Điều đó là đủ đối với một số người không phải tôi Tôi là một người nói nhiều.
Michelle: [00:25:57] Đúng vậy.
Gabe: [00:25:58] Tôi thích nói nhiều và chia sẻ nhiều. Tôi muốn đưa ra sự hỗ trợ nhưng tôi cũng cần nhớ khi nào nên lắng nghe và khi nào nên im lặng và đôi khi khi tôi là thành viên nhóm, điều hành viên sẽ phải đưa tay lên và nhắc tôi ngừng nói.
Gabe: [00:26:13] Và đó là điều tốt mà thông hoạt viên nên làm.
Gabe: [00:26:17] Và nếu người điều phối không viết, bạn không thấy xấu hổ, bạn không thấy xấu hổ khi hiểu rằng họ đang tạo không gian cho mọi người. Tôi thực sự thích các nhóm hỗ trợ và tôi khuyến khích mọi người đến với họ nếu họ có sẵn trong cộng đồng của bạn. Xin hãy đi đi. Thông thường, chúng miễn phí. Có lẽ bạn phải ném một vài đô la vào một chiếc mũ. Nhưng ngay cả khi bạn chỉ ngồi đó và lắng nghe, bạn sẽ học hỏi được rất nhiều điều và bạn sẽ có sự hiện diện của những người khác có cùng trải nghiệm.
Michelle: [00:26:43] Rất hữu ích khi lưu ý rằng bạn không đơn độc.
Gabe: [00:26:47] Chính xác. Và một số người lắng nghe. Một số người trong số đó sẽ làm phiền bạn. Có những kiểu tính cách mà bạn sẽ không hợp nhau.
Michelle: [00:26:54] Ồ, tin tôi đi.
Gabe: [00:26:55] Và điều đó cũng không sao vì nó cho bạn thấy rằng ngay cả những người gây phiền nhiễu cũng mắc bệnh tâm thần. Không sao đâu.
Gabe: [00:27:05] Mẹ tôi làm phiền tôi. Tôi vẫn còn yêu cô ấy. Mẹ của bạn làm phiền bạn Michelle.
Michelle: [00:27:11] Chỉ là một chút.
Gabe: [00:27:12] Chỉ một chút thôi.
Gabe: [00:27:14] Và.
Michelle: [00:27:15] Tôi vẫn yêu cô ấy.
Gabe: [00:27:16] Có.
Gabe: [00:27:17] Vì vậy, những người trong nhóm hỗ trợ bạn sẽ tìm thấy điểm chung đó và bạn không cần phải là bạn thân.Thực ra, tôi không khuyến khích đi nhóm hỗ trợ để kết bạn mà nên đi nhóm hỗ trợ để được hỗ trợ. Điều đó không có nghĩa là một tình bạn sẽ không xuất hiện nhưng đó không phải là mục tiêu của bạn, mục tiêu của bạn nên là chú ý lắng nghe. Và mục tiêu của bạn phải là chia sẻ trung thực và nếu bạn làm được điều đó, tôi nghĩ rằng bạn sẽ nhận được rất nhiều điều từ nó. Vì vậy, nếu bạn ngại đi tìm một người bạn thân và hãy đi ngay cả khi cơ thể chỉ ngồi bên ngoài hoặc chỉ đi một mình. Nói chuyện với điều hành viên để họ biết rằng bạn sợ hãi xuất hiện sớm để bạn có mặt ở đó trước khi nhóm lớn đến đó và nói với điều hành viên rằng bạn lo lắng.
Michelle: [00:27:51] Bạn cũng có thể thay đổi tên của mình.
Gabe: [00:27:53] Có hầu hết tất cả các nhóm mà tôi đã làm. Mọi người đều đi theo tên của họ và bạn đã đúng. Chúng tôi đã không, tôi đã không, tôi không đánh thẻ bất kỳ ai. Vì vậy, có thể tên của mọi người đã sai.
Gabe: [00:28:02] Tôi không biết.
Michelle: [00:28:03] Ý tôi là bạn có thể đổi tên mà không thể nói công việc của bạn là gì.
Gabe: [00:28:07] Có.
Michelle: [00:28:08] Chỉ chia sẻ những gì bạn muốn chia sẻ. Có một vấn đề bạn muốn nói. Bạn chỉ có thể nói chuyện nếu bạn muốn chúng tôi chỉ nói về vấn đề đó. Đó là những gì bạn muốn nói về việc bạn buộc phải nói bất cứ điều gì bạn không muốn nói.
Gabe: [00:28:19] Chính xác. Bạn có thể chia sẻ bao nhiêu tùy thích hoặc ít tùy ý. Tất cả những gì cần là sự trung thực. Đó không phải là sự tiết lộ đầy đủ. Và tôi nghĩ rằng mọi người bỏ lỡ điều đó đôi khi họ nghĩ rằng đó là một cuộc thẩm vấn nào đó. Nó không thể. Đó là sự tham gia ở tốc độ của bạn với tốc độ của bạn. Và nếu nhóm hỗ trợ không hiệu quả với bạn, đừng quay lại. Không có gì sai với điều đó. Nếu tôi rất may mắn như bạn, Michelle vì chúng tôi sống ở các thành phố lớn, có hàng chục nhóm hỗ trợ. Vì vậy, khi tôi không thích một cái, tôi chỉ tham gia một cái khác. Nếu đó là trường hợp của bạn, cửa hàng nhóm hỗ trợ. Nếu bạn chỉ có một cái, bạn có thể phải làm việc chăm chỉ hơn một chút để làm cho nó hoạt động. Nhưng tôi thực sự khuyến khích các nhóm hỗ trợ và cuối cùng điều cuối cùng chúng tôi muốn nói là .com có rất nhiều nhóm hỗ trợ trực tuyến. Tôi thích người trực tiếp chắc chắn tốt hơn. Lợi thế của những trang trực tuyến là họ mở cửa 24 giờ một ngày. Chúng luôn sẵn sàng khi bạn cần. Nó giống như một điểm trung tâm để trực tuyến. Vì vậy, hãy truy cập trang web .com. Tham gia các nhóm hỗ trợ và chỉ có một vụ nổ. Những nhóm đó thực sự tuyệt vời và họ cũng không khiến bạn phải quảng cáo hay yêu cầu bạn nhiều thứ. Vì vậy, chúng tôi thực sự yêu thích Psych Central tại A Bipolar, A Schizophrenic và A Podcast.
Gabe: [00:29:31] Michelle Chúng ta đi chơi chưa?
Michelle: [00:29:33] Tôi nghĩ chúng ta đã ra ngoài.
Gabe: [00:29:34] Cảm ơn mọi người đã theo dõi. Hãy nhớ rằng bạn có thể đến cửa hàng..com và chọn một chiếc áo sơ mi Define Normal khi chúng đã hết sạch trừ khi tất nhiên chúng tôi đặt hàng thêm hoặc bạn có thể chạy qua đến .com. Tham gia một nhóm hỗ trợ đọc các bài báo tuyệt vời mọi thứ trên đó đều miễn phí và họ là một người ủng hộ rất hào phóng.
Gabe: [00:29:51] Của podcast này. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.
Người dẫn chuyện: [00:29:56] Bạn đang nghe podcast lưỡng cực, một loại podcast tâm thần phân liệt. Nếu bạn yêu thích tập này, đừng giữ nó cho riêng mình, hãy truy cập iTunes hoặc ứng dụng podcast ưa thích của bạn để đăng ký tỷ lệ và đánh giá để làm việc với Gabe, hãy truy cập GabeHoward.com. Để làm việc với Michelle, hãy đến Schizophrenic.NYC. Đối với các nguồn sức khỏe tâm thần miễn phí và các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Truy cập trang web chính thức của .com Show là d.com/bsp, bạn có thể gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email được bảo vệ]. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và chia sẻ rộng rãi.
Gặp gỡ các Chủ thể lưỡng cực và Schizophrenic của bạn
