Cách để Người hướng ngoại Học cách Thư giãn

Tôi tự nhận mình là người hướng ngoại và hầu hết mọi người trong cuộc đời tôi sẽ đồng tình. Sống ồn ào, đầy màu sắc, con bướm xã hội với đôi cánh dang rộng. Tôi được gọi là "trẻ sớm" khi còn là một đứa trẻ. Một tâm hồn già dặn, khôn ngoan vượt tuổi tôi, với vốn từ vựng phong phú khiến những người lớn xung quanh tôi phải ngạc nhiên. Mẹ tôi thường nói rằng tôi bắt đầu nói chuyện lúc 6 tháng tuổi và không bao giờ dừng lại. Ngẫm lại, tôi thấy mình là “Shirley Temple nhỏ bé, múa máy để thu hút sự chú ý và để duy trì sự tán thành”, điều mà bây giờ tôi coi là sự khởi đầu của khuynh hướng đồng phụ thuộc.

Tôi đến bởi sự hướng ngoại của mình về mặt di truyền. Cha tôi, người lớn lên trong một khu phố đa sắc tộc ở Philadelphia (Nam Philly, quê hương của điện ảnh Rocky), dường như biết ai đó ở mọi nơi chúng tôi đến và có thể thu hẹp khoảng cách kinh tế - xã hội bằng cách tìm thấy điểm chung với bất kỳ ai vượt qua con đường của mình. Anh không phải là người được học hành chính quy, mới tốt nghiệp cấp ba rồi gia nhập Hải quân. Anh ấy là một người học hỏi suốt đời, với trí thông minh đường phố và trí tuệ cảm xúc.

Giống như anh ấy, tôi tiếp cận với những người mới mỗi ngày, trong siêu thị, trên đường phố, tại các sự kiện kết nối, ở các địa điểm kinh doanh khác, trên các phương tiện giao thông công cộng. Không có lo lắng xã hội ở đây, nhưng ... đôi khi tôi nhận được "tất cả mở ra" - nhiều như tôi yêu chúng - và cần phải nhấn nút đặt lại. Tôi đã cố gắng kiềm chế sự bùng nổ thông thường của mình, trông giống như hạ cánh ở đây và ở khắp mọi nơi, phân tán niềm vui và tiếp tục. Tôi chưa bao giờ e ngại, vì vậy nó không phản ánh những động lực đó. Có những lúc cảm giác trống rỗng này giống như một trong những bảng phi tiêu Velcro mà phi tiêu tròn dính vào khi ném vào vòng tròn. Tôi cần phải kéo chúng ra và làm phẳng bề mặt của tôi. Lúc đầu, nó cảm thấy không đặc biệt và tôi lo lắng nếu tôi rút lui và cô lập. Nhà của tôi đã trở thành thiên đường của tôi, ấm áp và thoải mái rất nhiều. Tôi có thể mời mọi người vào nếu tôi muốn hoặc tận hưởng sự cô độc của mình.

Tôi dành các ngày trong tuần như một nhà trị liệu trong một buổi tập nhóm. Trong vài năm qua, tôi đã có những người bạn và người thân trong gia đình mắc bệnh hiểm nghèo, có trường hợp đã phải kết liễu cuộc đời. Thường xuyên, mọi người liên hệ với tôi để chọn bộ não của tôi cho các nguồn tư liệu cá nhân và nghề nghiệp. Họ tin chắc rằng tôi biết tất cả mọi người. Tôi đảm bảo với họ rằng tôi chưa….

Trong cuốn sách của anh ấy Điểm đến hạn, Malcolm Gladwell nói về nguyên mẫu lãnh đạo của Connector: “Những người này liên kết chúng ta với thế giới, những người kết nối Omaha và Sharon, những người giới thiệu chúng ta với các vòng kết nối xã hội của chúng ta - những người mà chúng ta dựa vào nhiều hơn những gì chúng ta nhận thấy - là những Người Kết Nối, những người có món quà rất đặc biệt là gắn kết mọi người lại với nhau ”.

Tôi thích mang mọi người lại với nhau. Tôi đã tổ chức một bữa tiệc kỳ nghỉ trong vài thập kỷ và nó thu hút mọi người từ các lĩnh vực cá nhân và nghề nghiệp khác nhau trong cuộc sống của tôi. Tôi gọi chúng là “vòng tròn linh hồn chồng chéo”. Khi thời điểm đến, tôi không biết ai sẽ bước qua cửa, cho đến khi họ làm vậy. Đêm qua, có những người tôi đã biết gần như cả cuộc đời, những người khác tôi mới gặp gần đây. Họ thuộc mọi tầng lớp xã hội và nhiều lứa tuổi khác nhau… người trẻ nhất 7 tuổi và hai người lớn tuổi nhất đã 80 tuổi. Một số quen biết nhau. Những người khác đến với nhau lần đầu tiên.

Tôi muốn chắc chắn rằng mọi người đều cảm thấy được chào đón và cố gắng hết sức để dành ít nhất một chút thời gian cho những người có mặt tại đó. Có thể có 50 người trong khoảng thời gian 7 giờ đi chơi, ăn, uống, ôm, trò chuyện, chơi nhạc và vẽ mặt. (Vâng, tôi đã thuê một người bạn có năng khiếu nghệ thuật để vẽ các thiết kế, kỳ lạ và vui tươi.) Tôi cũng giới thiệu và khách của tôi đã lấy nó từ đó.

Khi thời gian sắp kết thúc, những người đã nán lại, giúp tôi dọn dẹp và sắp xếp mọi thứ trở lại trật tự, điều mà tôi đánh giá cao. Sau đó tôi yêu thương “đuổi họ ra ngoài”, điều mà họ tôn trọng, vì tôi cảm thấy mệt mỏi vì chuẩn bị và tiệc tùng. Tôi đã làm điều đó mà không hối hận hay tội lỗi. Người phụ nữ mà tôi từng là vài năm trước sẽ không sẵn sàng làm điều đó, cảm thấy rằng tôi phải đặt nhu cầu của họ lên trước của mình. Khi họ nghỉ phép, tôi ngồi lại trên chiếc ghế tựa êm ái, gác chân lên, thở dài và uống rượu trong sự im lặng và đơn độc.

Thuật ngữ "ambivert" áp dụng cho điều kiện này. Theo một bài báo trên Forbes, có tựa9 dấu hiệu cho thấy bạn là một người xung quanh,do Travis Bradberry viết, “Sự liên tục giữa hướng nội và hướng ngoại thể hiện một trong những đặc điểm tính cách quan trọng nhất. Điều đáng lo ngại là chúng tôi được khuyến khích tự phân loại theo cách này hay cách khác vì mỗi loại đều có những điểm mạnh và điểm yếu quan trọng. "

Làm thế nào để những người tự coi mình là người hướng ngoại có thể tự chăm sóc bản thân, để không bị hỏng và bị bỏng?

• Chú ý đến cơ thể của bạn. Bạn có kiệt sức, cảm thấy như mình đang kéo và năng lượng của bạn đang giảm dần?
• Để ý trạng thái cảm xúc của bạn. Bạn có bị choáng ngợp, bối rối, lo lắng, chán nản không?
• Tạo một nơi trú ẩn cho chính mình trong ngôi nhà của bạn, nơi bạn có thể đắm mình trong cảm giác yên bình.
• Nghe nhạc nhẹ nhàng tâm hồn.
• Hòa mình vào thiên nhiên.
• Nhận ra rằng bạn không cần phải “bật” mọi lúc.
• Bỏ qua kỳ vọng của mọi người đối với bạn và những gì bạn “nên” làm cho họ.
• Lùi lại và cho phép bạn đời, con cái, các thành viên khác trong gia đình và bạn bè tự nói vì bạn không có trách nhiệm “lôi họ ra khỏi vỏ bọc” nếu họ cảm thấy sống nội tâm.
• Ngồi thiền và tập yoga sẽ cho phép bạn hướng nội.
• Hãy chợp mắt để phục hồi sức khỏe.
• Nhận thân xe, trong im lặng nếu có thể.
• Học cách thiết lập ranh giới và nói không khi cần thiết.
• Từ chối một số lời mời xã giao.
• Hãy tập cho tâm trí tĩnh lặng và khi suy nghĩ nổi bong bóng, hãy cứ cho phép nó, không cố gắng đánh bại chúng.
• Thích ở một mình với chính mình. Bạn đáng để bạn dành thời gian và sự quan tâm như bất kỳ ai khác.