Cảm giác khỏe mạnh trong thiền siêu việt gắn liền với những thay đổi của não
Nhiều người thực hành thiền định thường xuyên cho biết họ có cảm giác khỏe mạnh. Giờ đây, một nghiên cứu mới của Ý chỉ ra rằng những cảm giác tích cực này có thể liên quan đến những thay đổi cụ thể trong não.
Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Trường Nghiên cứu Cao cấp IMT ở Lucca, Ý đã kiểm tra tác dụng của kỹ thuật được gọi là Thiền Siêu việt (TM), bao gồm sự lặp lại im lặng của một âm thanh vô nghĩa, một “câu thần chú”.
Các nhà nghiên cứu đã thu nhận 34 tình nguyện viên trẻ khỏe mạnh và chia họ thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất thực hành Thiền Siêu Việt 40 phút mỗi ngày trong hai buổi, mỗi buổi 20 phút, một buổi sáng và buổi tối; nhóm thứ hai không thay đổi thói quen hàng ngày.
Khi bắt đầu nghiên cứu, các nhà nghiên cứu sử dụng bảng câu hỏi đo lường tâm lý để đo lường mức độ lo lắng và căng thẳng của tất cả những người tham gia, cũng như khả năng quản lý các tình huống căng thẳng của họ.
Mỗi người tham gia cũng phải trải qua một bài kiểm tra hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI), để đo hoạt động của não khi nghỉ ngơi và những thay đổi trong kết nối chức năng giữa các vùng não khác nhau. Sau ba tháng, khi kết thúc nghiên cứu, các bài kiểm tra tương tự được lặp lại.
Các phát hiện tổng thể cho thấy mức độ lo lắng và căng thẳng của các đối tượng tuân theo chương trình thiền đã giảm đáng kể so với những người tình nguyện không thực hành TM.
“Hình ảnh cộng hưởng từ cũng cho thấy rằng việc giảm mức độ lo lắng có liên quan đến những thay đổi cụ thể trong kết nối giữa các vùng não khác nhau, chẳng hạn như tiền não, thùy đỉnh trái và thùy não, tất cả đều có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc và trạng thái bên trong, ”Giulia Avvenuti, một nghiên cứu sinh Tiến sĩ tại Trường IMT và là tác giả đầu tiên của nghiên cứu cho biết. "Thay vào đó, trong nhóm kiểm soát, không có thay đổi nào trong số này được quan sát thấy."
Pietro Pietrini, Giám đốc Trường IMT và điều phối viên của nghiên cứu cho biết, “Thực tế là Thiền Siêu Việt có những tác động có thể đo lường được đối với sự‘ đối thoại ’giữa các cấu trúc não liên quan đến việc điều chỉnh các trạng thái cảm xúc, mở ra những quan điểm mới để hiểu về mối quan hệ giữa não và tâm”.
"Nó cũng mở rộng kết quả của nghiên cứu gần đây cho thấy rằng liệu pháp điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý dựa trên cùng một cơ chế sinh học,"
Thiền Siêu Việt gần đây đã được chú ý nhiều hơn trên toàn thế giới như một phương pháp thực hành thư giãn hiệu quả. Quỹ David Lynch đã đồng tài trợ cho nghiên cứu cùng với Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Được thành lập vào năm 2005 bởi đạo diễn điện ảnh David Lynch, bản thân ông là người thực hành lâu năm và ủng hộ giá trị xã hội của TM, Quỹ David Lynch thúc đẩy thực hành TM như một cách tiếp cận để giảm căng thẳng trong trường học (như đối với 'Im lặng thời gian-thiền định Lucca 'dự án tại trường trung học Pertini) và nơi làm việc, và xây dựng khả năng phục hồi cho các nạn nhân bị chấn thương.
“Tôi rất vui với kết quả của nghiên cứu này sử dụng công nghệ mới nhất để chỉ ra những lợi ích tốt đẹp cho con người của TM. Bây giờ tôi đang làm việc để thành lập nền tảng của mình cũng ở Ý, với những giáo viên dạy thiền siêu việt trong trường học, nơi làm việc và các nhóm khác, tiếp cận nhiều người nhất có thể ”Lynch nói.
Nghiên cứu mới này, cùng với nghiên cứu trước đó, cho thấy rằng ngay cả một vài tháng thực hành Thiền Siêu Việt cũng có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý và những tác động này tương quan với những thay đổi có thể đo lường được trong não.
Các nhà nghiên cứu đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí Não bộ và Nhận thức.
Nguồn: IMT School for Advanced Studies Lucca
