Con của bạn có phải là S.A.D. Mùa này?
SAD không chỉ là một trường hợp của nhạc blues mùa đông. Đây là một dạng trầm cảm lâm sàng theo mùa.
Theo tác giả và chuyên gia về SAD Norman E. Rosenthal, M.D., trong cuốn sách Winter Blues: Mọi điều bạn cần biết để đánh bại chứng rối loạn tâm lý theo mùa, SAD ảnh hưởng đến khoảng 3% trẻ em từ 9 đến 17 tuổi.
Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu SAD trông như thế nào ở trẻ em và thanh thiếu niên cùng với cách cha mẹ có thể giúp đỡ.
Dấu hiệu SAD ở Trẻ em & Thanh thiếu niên
Tiến sĩ Rosenthal viết: “Manh mối lớn nhất cho thấy con bạn có thể đang bị SAD là trẻ phát triển các vấn đề trong mùa thu và mùa đông hàng năm. Ông nói, sự thay đổi theo mùa này có thể quan trọng hơn các triệu chứng thực tế. Đó là bởi vì những dấu hiệu mà chúng ta thấy ở người lớn không nhất thiết xuất hiện ở trẻ em. Vì vậy các triệu chứng có thể không điển hình và khó phát hiện.
Cũng rất khó để loại bỏ các triệu chứng SAD từ các hành vi bình thường của thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Ví dụ, thanh thiếu niên nổi tiếng có thói quen ngủ và ăn uống không nhất quán. Thay vào đó, ông đề nghị tập trung vào “các vấn đề về sự tập trung, bài vở ở trường, năng lượng và tâm trạng”.
Theo Rosenthal, các dấu hiệu phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên là:
- Cảm thấy kiệt sức và cáu kỉnh.
- Ném cơn giận dữ.
- Khó tập trung và hoàn thành bài tập hơn. Điểm số của con bạn có thể bị ảnh hưởng hoặc có thể cần nhiều nỗ lực hơn để đạt được điểm số tương tự.
- Không muốn làm những công việc mà họ không có vấn đề gì trước đây.
- Trải qua những thay đổi về thể chất, chẳng hạn như đau đầu hoặc đau dạ dày.
- Thèm đồ ăn vặt hơn bình thường.
ADHD và SAD
ADHD có thể giống với SAD, Rosenthal ghi trong cuốn sách của mình. Nhưng tất nhiên SAD có thành phần theo mùa và bề mặt vào mùa thu và mùa đông. Điều thú vị là anh ấy đã thấy nhiều trẻ em thực sự mắc cả hai chứng rối loạn — và cũng có thể phải vật lộn với chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là hội chứng giai đoạn ngủ muộn hoặc DSPS. Điều này xảy ra khi các cá nhân không thể đi vào giấc ngủ và thức dậy vào những giờ bình thường. Liệu pháp ánh sáng, có hiệu quả đối với người lớn bị SAD, cũng giúp trẻ em bị SAD và DSPS.
Cha mẹ có thể giúp đỡ như thế nào
Có nhiều cách mà cha mẹ có thể giúp con họ kiểm soát các triệu chứng SAD. Trong Mùa đông lạnh lẽo, Rosenthal gợi ý những điều sau:
- Gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp hoặc bác sĩ tâm thần. Đầu tiên, điều quan trọng là bạn phải chẩn đoán đúng cho con bạn. Ngoài ra, một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đưa ra những gợi ý điều trị có giá trị.
- Cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và nhân tạo. Bạn có thể mua một hộp đèn cho con bạn. Người lớn thường cần ít nhất 30 phút điều trị bằng hộp quẹt. (Một hộp ánh sáng 2.500 lux sẽ cần khoảng hai giờ.) Theo kinh nghiệm của Rosenthal, trẻ em cần những buổi học ngắn hơn, chẳng hạn như 10 đến 15 phút. Ngoài ra, ông cũng lưu ý rằng phụ huynh cần mua hộp đèn có rất ít tia UV. Anh ấy nói rằng “… thấu kính của mắt trẻ em không lọc ra được những bước sóng có thể gây hại này hơn là thấu kính của người lớn”. Ông cũng đề nghị trẻ em nên ra ngoài ít nhất 30 phút mỗi ngày để tận hưởng ánh sáng tự nhiên.
- Giúp con bạn thức dậy vào buổi sáng. Con bạn sẽ dễ dàng đánh thức hơn nhiều nếu có đèn sáng giúp chúng. Rosenthal gợi ý nên mua cho con bạn một chiếc đèn ngủ sáng sủa có hẹn giờ. Bằng cách này, họ thức dậy mỗi sáng với ánh sáng rực rỡ.
- Xem lại lịch trình của con bạn. Vì SAD ảnh hưởng đến khả năng tập trung và khả năng hoạt động của trẻ, bạn có thể yêu cầu chúng bỏ qua các hoạt động ngoại khóa khắt khe hơn vào mùa thu và mùa đông. Tuy nhiên, Rosenthal nói rằng duy trì các hoạt động thể chất là một ý kiến hay. Vì những hoạt động này liên quan đến cả hoạt động hiếu khí và thời gian ở ngoài, chúng có thể giúp giảm các triệu chứng SAD.
- Giúp con bạn quản lý căng thẳng. Ví dụ, vì các yêu cầu ở trường có thể gây căng thẳng, hãy giúp con bạn dự đoán các dự án và bài kiểm tra trước thời hạn, để chúng có nhiều thời gian chuẩn bị và học tập.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
