Nói với cha mẹ tôi rằng tôi đang bị trầm cảm
Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào 2019-06-1Tôi nghĩ rằng tôi đang bị trầm cảm và tôi không biết làm thế nào để nói với bố mẹ. Làm ơn giúp tôi. Tôi nghĩ rằng tôi đang bị trầm cảm nặng vì gần đây tôi đã mất kết nối. Tôi ngày càng trở nên chống đối xã hội hơn, tôi đột nhiên mất ngủ và trở nên dễ dãi hơn ngay cả khi tôi cố gắng tỏ ra tử tế. Tôi cũng có ít nhất 10 ý định tự tử mỗi ngày. Bạn có thể cho tôi biết cái quái mà tôi phải nói với bố mẹ mình như thế nào khi tôi không thể ngừng nghĩ rằng họ sẽ chỉ giễu cợt tôi và không tin tôi không? Xin vui lòng?
A
Tôi xin lỗi vì bạn đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Ngay cả khi bạn tin rằng cha mẹ bạn sẽ không phản ứng thích hợp, tôi vẫn khuyến khích bạn nói với họ. Tại thời điểm này, bạn không biết chắc chắn phản ứng của họ sẽ như thế nào. Cách tốt nhất để biết là nói với họ.
Bạn có thể thử nói điều gì đó như sau: “Điều này đối với tôi rất khó nói. Tôi đã lo lắng về phản ứng của bạn nhưng tôi có một điều rất nghiêm trọng muốn nói với bạn. Tôi tin rằng tôi có thể bị trầm cảm. Tôi đã có lúc có ý định tự tử. Những suy nghĩ này thật đáng sợ và tôi không biết phải xử lý như thế nào. Tôi tin rằng tôi cần giúp đỡ. Tôi thực sự muốn giúp đỡ. Bạn có thể giúp tôi không?"
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói với họ về những vấn đề này, hãy cân nhắc viết một lá thư giải thích cảm xúc của bạn. Bạn nên thông báo cho cha mẹ mình rằng bạn đã viết thư cho chúng tôi tại Psych Central. Bạn có thể cho họ xem lá thư của bạn và phản hồi của tôi. Điều này có thể nhấn mạnh mức độ nghiêm trọng của mối quan tâm của bạn.
Cha mẹ của bạn có thể không biết cách tìm bạn giúp đỡ. Nếu không, tôi có một số gợi ý. Một cách là nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ gia đình của bạn. Họ có thể giới thiệu bệnh nhân của mình đến một trung tâm điều trị tâm thần địa phương để được đánh giá kỹ lưỡng. Bạn nên được đánh giá bởi một nhà trị liệu. Bạn có thể tìm các nhà trị liệu địa phương bằng cách tìm kiếm các thư mục khác nhau. Tôi khuyên bạn nên gọi từ 5 đến 10 nhà trị liệu và nói chuyện trực tiếp với họ về tình trạng của bạn. Bạn có thể làm việc này một cách độc lập nhưng cha mẹ bạn có thể muốn tham gia. Cuối cùng, hãy cân nhắc nói chuyện với cố vấn hướng dẫn của trường. Họ có thể giúp bạn tiếp cận điều trị. Cố vấn hướng dẫn cũng có thể thay mặt bạn nói chuyện với cha mẹ bạn.
Trang web TeensHealth đưa ra những cách cha mẹ có thể giúp bạn khi bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm, ngay cả khi bạn gặp bác sĩ trị liệu.
Chúng bao gồm:
"Giao tiếp với lòng tốt - và đồng ý cấm những lời chỉ trích, tranh luận, đe dọa và hạ bệ gây tổn thương
nhắc nhở bạn rằng họ yêu và tin tưởng vào bạn
thể hiện cảm xúc
nhận xét về những hành động và đặc điểm tích cực của bạn
giúp bạn làm bài tập về nhà hoặc các dự án mà bạn đang gặp khó khăn hoặc tìm gia sư cho bạn
nhìn thấy điều tốt ở bạn và tiếp tục mong đợi những điều tốt đẹp từ bạn
yêu cầu bạn có trách nhiệm (tử tế, nhưng nghiêm túc) về trách nhiệm của bạn ở nhà và ở trường
nói chuyện thông qua các vấn đề với bạn
đảm bảo rằng bạn tập thể dục, dinh dưỡng và ngủ hợp lý (không phải là cằn nhằn, đó là tình yêu!)
cùng bạn làm những việc mà cả hai đều thích - đi bộ, chơi thể thao hoặc trò chơi, xem phim, làm đồ thủ công hoặc nấu ăn. "
“Bạn có thể cần nhờ bố hoặc mẹ làm những việc này cho bạn. Bạn có thể cho họ xem danh sách này hoặc đưa ra ý tưởng của riêng bạn. Bạn biết rõ nhất điều gì cảm thấy hữu ích nhất đối với bạn. ”
“Nói chuyện với bố hoặc mẹ của bạn về những hành động mà cả hai bạn sẽ thực hiện để giúp giải quyết chứng trầm cảm của mình. Lập danh sách những việc bạn định làm. Hãy chắc chắn rằng kế hoạch của bạn bao gồm cách bạn sẽ thực hiện những điều này: ”
“Tập thể dục
ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi
ăn thức ăn tốt cho sức khỏe
dành thời gian ở ngoài trời trong ngày
dành thời gian cho các hoạt động thư giãn, thú vị, đặc biệt là với những người bạn yêu thương. ”
Ý nghĩ tự tử luôn phải được xem xét rất nghiêm túc. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần hiểu điều này và cha mẹ bạn cũng vậy. Có nhiều cách để tiếp cận sự trợ giúp cho bệnh trầm cảm của bạn, nhưng trước tiên bạn cần làm cho cha mẹ biết được cảm giác của bạn. Họ không thể giúp bạn nếu họ không biết có chuyện gì. Tôi biết rằng nói với họ sẽ không dễ dàng nhưng nó cần thiết cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn. Tôi hy vọng câu trả lời này thúc đẩy bạn nói chuyện với cha mẹ của bạn để bạn có thể nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần và xứng đáng. Cảm ơn câu hỏi của bạn. Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Bài viết này đã được cập nhật từ phiên bản gốc, được xuất bản lần đầu ở đây vào ngày 11 tháng 6 năm 2010.
