TôI NGHĨ RẰNG TôI MẮC CHỨNG RỐI LOẠN LO âU Xã HỘI

Tôi nghĩ rằng tôi mắc chứng rối loạn lo âu xã hội

Tôi là học sinh trung học cơ sở và tôi chưa bao giờ có bất kỳ người bạn nào trong trường hoặc ngoài trường. Tôi bị bắt nạt từ năm lớp 5 đến năm thứ hai. Thật tồi tệ khi tôi cầu xin mẹ cho tôi được học tại nhà. Tôi luôn là một người nhút nhát, đặc biệt là ở trường. Vào mùa hè năm 2009 là lúc sự nhút nhát của tôi trở nên cực độ. Tôi rời trường cũ và đến trường mới năm lớp 8. Ngày đầu tiên đi học tôi hồi hộp vô cùng. Những đứa trẻ ở đó rất tốt nhưng tôi đã bị ảnh hưởng bởi sự bắt nạt mà tôi đã phải chịu đựng ở trường trước đây của mình nên tôi trở nên sợ hãi mọi người. Tôi trở nên mất kết nối với mọi người. Tôi ngồi ăn trưa trên bàn không có ai ngoài chính mình. Nếu mọi người cố gắng nói chuyện với tôi, tôi đã phớt lờ họ. Khi điều đó có hiệu quả, tôi bắt đầu trốn trong sách. Tôi đã đọc trong bữa trưa để một người sẽ nói chuyện với tôi. Tôi đã làm điều đó trong một thời gian dài. Khi tôi lên cấp ba, tôi trở nên vô hình với mọi người. Tôi sợ hãi những người bạn đồng trang lứa của mình. Tôi bỏ bữa trưa hàng ngày. Tôi đã ra ngoài trong phòng tắm bởi vì tôi cảm thấy chán nản khi bước vào phòng ăn trưa và bị mọi ánh mắt nhìn vào. Trong lớp giơ tay vì tôi bực bội khi mọi người nhìn mình. Tôi 17 tuổi và tôi rất sợ phải tự mình đi vào các cửa hàng. Tôi không thích mọi người nhìn mình. Tôi phải vào với mẹ tôi. Tôi bị hoảng loạn khi đi trong trung tâm thương mại. Tôi phát hoảng khi nhìn thấy những nhóm thanh thiếu niên. Khi tôi đi ngang qua họ, tim tôi bắt đầu đập loạn xạ, tay tôi đổ mồ hôi và mặt tôi đỏ bừng. Mẹ tôi không hiểu rằng tôi đang trải qua một điều gì đó. Cô ấy nói với tôi rằng đó chỉ là một giai đoạn. Tôi đã nhận được những cuộc tấn công hoảng sợ khi đi vào những nơi mà tôi biết có các bạn đồng trang lứa kể từ khi tôi học lớp 7. Tôi tránh ở trong tình huống với nhiều người. Cho dù đó là cửa hàng hoặc trung tâm mua sắm. Mẹ tôi nói rằng "Tôi gần 18 tuổi, tôi cần phải giao tiếp xã hội." Câu trả lời của tôi là “Tôi không thể khiến mọi người vô cùng căng thẳng và lo lắng. Tôi không biết phải làm gì. Tôi lo lắng về những gì tôi sẽ làm sau khi tốt nghiệp. Tôi gần 18 tuổi và tôi dựa vào gia đình cho mọi thứ. Tôi không lái xe. Tôi không có mục tiêu. Tôi rất thông minh nhưng tôi không muốn đến trường vì sợ bị bạn bè xung quanh. Tôi cảm thấy như mình sẽ không bao giờ kiếm được việc làm. Tôi ở trong nhà của tôi 89% thời gian.

Tôi chỉ cảm thấy tốt hơn trong nhà của tôi. Tôi là một con người khác khi ở cùng gia đình. Nhưng khi tôi rời khỏi nhà, bước ra ngoài thế giới cũng là lúc nỗi sợ hãi và lo lắng chiếm lấy tôi. Tôi là một thiếu niên chưa từng hẹn hò, chưa từng đến trường khiêu vũ hay dự tiệc. Nếu tôi đi, tôi sợ mọi người nhìn chằm chằm và tôi và thì thầm và nói sau lưng tôi với bạn bè của họ. Vì vậy, tôi chỉ tránh mọi thứ sợ hãi sẽ kích hoạt sự lo lắng của tôi. Tôi cảm thấy rất sợ hãi cuộc sống. Xin vui lòng giúp đỡ!

Việc bạn tiếp tục tránh xa điều mà bạn lo sợ đang làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu xã hội của bạn. Loại bỏ bản thân khỏi tình trạng lo lắng đang củng cố. Nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Cảm thấy tốt hơn là một “sự củng cố”. Định luật đầu tiên của chủ nghĩa hành vi nói rằng "nếu một người củng cố theo một hành vi, thì hành vi đó sẽ tăng lên trong tương lai." Trong trường hợp của bạn, hành vi đó là trốn tránh các tình huống xã hội.

Ví dụ, lấy ví dụ về việc bạn sợ hãi khi đi đến trung tâm mua sắm. Nó có thể xảy ra theo cách này: đăng ký đến trung tâm mua sắm, sự lo lắng của bạn tăng lên. Vào thời điểm bạn đến nơi, sự lo lắng của bạn tăng lên nghiêm trọng. Sự lo lắng nghiêm trọng khiến bạn khó rời khỏi xe và cuối cùng bạn phải trở về nhà thay vì đi vào trung tâm mua sắm. Khi rời trung tâm mua sắm, sự lo lắng của bạn giảm đi đáng kể và khi bạn về đến nhà, sự lo lắng của bạn hầu như không còn.

Khi để tình trạng ở mức cao điểm của sự lo lắng, bạn đã làm cho chứng lo âu xã hội của mình trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất, bạn nên đi vào trung tâm thương mại mặc dù mức độ lo lắng của bạn rất cao. Chắc chắn sẽ rất khó để “ngồi cùng” với mức độ lo lắng cao độ đó nhưng cuối cùng nó sẽ giảm bớt.

Nếu không được điều trị, chứng rối loạn lo âu xã hội có xu hướng trở nên tồi tệ hơn. Lúc này, bạn cảm thấy khó khăn khi xuất gia. Lo lắng xã hội đang ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Tôi muốn khuyên bạn nên tìm cách điều trị chuyên nghiệp. Các phương pháp điều trị rất hiệu quả cho chứng rối loạn lo âu xã hội. Chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về rối loạn lo âu xã hội. Bạn cũng có thể muốn chọn một người được đào tạo chuyên môn về liệu pháp phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng, đây là một liệu pháp nhận thức-hành vi cụ thể được thiết kế để điều trị chứng rối loạn lo âu xã hội. Bạn là một ứng cử viên hoàn hảo cho việc điều trị. Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle