LO LẮNG VỀ LIỆU PHáP

Lo lắng về liệu pháp

Khoảng 5 năm trước, tôi bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu hàng tuần để thực hiện CBT cho chứng lo âu suốt đời của tôi. Tuy nhiên, sự lo lắng của tôi nhanh chóng bám vào chính liệu pháp này. Tôi thấy mình thường xuyên lo lắng về những gì nhà trị liệu nghĩ về tôi và liệu tôi có đang thực hiện sai liệu pháp hay không. Tham dự các buổi trị liệu trở thành một trải nghiệm gây lo lắng lớn và mọi điều bác sĩ trị liệu nói đều giống như những lời chỉ trích. Cuối cùng tôi đã lấy hết can đảm để nói chuyện với nhà trị liệu về vấn đề này. Cô ấy nói rằng cô ấy đã hiểu. Chúng tôi đã thảo luận về nó vài lần và thử thách một số niềm tin của tôi về nó. Nhưng nó không giúp được gì. Vì vậy, một năm sau, tôi ngừng điều trị thông thường. Tôi đã học được một số chiến lược hữu ích cho chứng lo âu nhưng cũng cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân. Năm ngoái, sau khi trải qua một số căng thẳng trong cuộc sống - gây ra sự lo lắng tột độ - tôi đã đến gặp một nhà trị liệu mới. Tôi đã nghĩ lần này sẽ khác. Tôi đã nói với nhà trị liệu ngay từ đầu về sự lo lắng khi trị liệu của tôi. Vậy mà bây giờ, một năm sau, tôi thấy mình cũng giống như vậy. Tôi cảm thấy rằng sự lo lắng của tôi về bản thân quá trình trị liệu và mối quan hệ của tôi với nhà trị liệu đang cản trở quá trình trị liệu. Nhà trị liệu nhận thức rõ về vấn đề này và chúng tôi thường xuyên thảo luận về vấn đề này. Cô ấy gợi ý những điều tôi nên làm - cách để bản thân bắt đầu trong các buổi học, cách tiếp cận dựa trên sự tiếp xúc để chấp nhận sự không chắc chắn - nhưng tôi không thể làm được, điều này khiến tôi càng cảm thấy lo lắng và thất vọng. Giờ đây, các phiên đã trở thành một nỗi lo lắng về hiệu suất rất lớn đối với tôi vì tôi rất sợ không biết chúng sẽ diễn ra như thế nào. Bác sĩ trị liệu của tôi không * cảm thấy * giống như một đồng minh của tôi (nhưng tôi biết đó không phải là cô ấy, mà là tôi). Tôi thua lỗ. Một lần nữa, tôi cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân mình so với khi tôi bắt đầu trị liệu. Tôi vẫn ổn trong cuộc sống của mình mặc dù tôi lo lắng - tôi có một công việc toàn thời gian và một mối quan hệ lâu dài tốt. Tôi vẫn muốn tìm cách giảm bớt lo lắng… nhưng dường như tôi không thể vượt qua nỗi lo về liệu pháp để làm cho liệu pháp trở nên hữu ích với tôi. Tôi có bỏ thuốc lá và chấp nhận rằng liệu pháp có quá nhiều tác dụng phụ đối với tôi không có ích? Có những cách nào khác để vượt qua sự lo lắng về liệu pháp của tôi không?

Tôi ngưỡng mộ sự dũng cảm và kiên cường của bạn trong việc đương đầu với điều này - cũng như sự kiên trì và trung thực của bạn khi làm việc với các bác sĩ trị liệu. Tôi có hai khuyến nghị. Đầu tiên là thảo luận với bác sĩ trị liệu của bạn về khả năng sử dụng một số loại thuốc chống lo âu mà bác sĩ tâm thần hoặc y tá có thể đưa ra đánh giá và khuyến nghị. Thông thường, việc sử dụng thuốc có thể giúp phá vỡ chu kỳ lo lắng trong khi vấn đề cơ bản hoặc khuôn mẫu suy nghĩ có thể được hiểu và điều trị. Thứ hai, nếu một loại thuốc không phải là thứ bạn quan tâm, bạn có thể muốn thảo luận với bác sĩ trị liệu về các chất bổ sung thay thế (chẳng hạn như GABA) có thể giúp giảm lo lắng. Bạn cũng có thể muốn bổ sung cho liệu pháp của mình bằng cách viết nhật ký nếu bạn và bác sĩ trị liệu đồng ý rằng điều này sẽ hữu ích vì nhật ký có thể giúp xác định những suy nghĩ trước và sau khi trị liệu có thể là manh mối để xoa dịu chúng. Cuối cùng, thiền có thể là một bổ sung tuyệt vời cho liệu pháp của bạn.

Trong mỗi tình huống này, mối quan hệ mà bạn có với bác sĩ trị liệu là chìa khóa để giúp giải quyết tình huống. Nói về các lựa chọn và giải pháp thay thế và đồng ý thử nghiệm với chúng sẽ là một quá trình hữu ích và bạn tiếp tục tìm kiếm câu trả lời.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @