Cách yêu bản thân
Đây chỉ là một công cụ trong kho thủ thuật mà tôi sử dụng để chống lại chứng trầm cảm và hoang tưởng đi kèm với bệnh tâm thần.
Tôi đã ở một số nơi khá tăm tối và tôi đã nhiều lần nghĩ đến việc chấm dứt mọi thứ khi gặp khó khăn, nhưng sau đó, cứ 8 giờ sáng hàng ngày, điện thoại của tôi lại rung và tôi được nhắc nhở rằng tôi ' tôi tuyệt vời.
Các nhà trị liệu và chuyên gia nói về sức mạnh của việc tự nói chuyện tích cực. Tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận rằng tôi gặp khó khăn trong việc nói chuyện tử tế với bản thân như bất kỳ ai khác, nhưng tôi sẽ nói dối nếu tôi nói rằng điều đó không hiệu quả.
Yêu thương bản thân đôi khi có thể đặc biệt khó khăn: chia tay, bị từ chối, bị giáng chức trong công việc hoặc khi một kẻ ngu ngốc nào đó nói điều gì đó có ý nghĩa. Tôi biết điều này quá rõ. Trên thực tế, mấu chốt của căn bệnh tâm thần khiến tôi thường xuyên hoang tưởng rằng mọi người đang chế giễu tôi hoặc âm mưu chống lại tôi. Mặc dù không dựa trên thực tế, nhưng điều đó khiến tôi cảm thấy mình vô dụng và bị ruồng bỏ trong một phần trăm thời gian.
Là một nhà văn và là một chàng trai có xu hướng yêu quá dễ dàng, tôi không lạ gì việc bị từ chối. Nếu đó không phải là tác nhân từ chối cuốn tiểu thuyết của tôi, thì đó là một cô gái dễ thương nói rằng cô ấy coi tôi như một người bạn hơn.
Quan điểm của tôi ở đây là tôi chi tiêu một cách hợp lý với ấn tượng rằng tôi không tốt, xấu, là một nhà văn tồi hay đơn giản là không xứng đáng với hạnh phúc. Tôi biết bạn đến từ đâu nếu bạn nói với tôi rằng bạn không cảm thấy quá nóng.
Trong những lúc như thế này, tôi thường thấy mình dành một khoảng thời gian thích hợp để cuộn mình trên ghế và nghe nhạc buồn. Tôi phải buộc bản thân làm những điều tự nhiên đến với một số người khác, chẳng hạn như tắm hoặc ăn.
Tuy nhiên, mục đích của tất cả những điều này là bạn phải buộc bản thân tìm lại sự tự tin. Hãy dành tất cả thời gian bạn cần để cảm thấy buồn sau khi điều tồi tệ xảy ra, nhưng đến một lúc nào đó, bạn phải nhận ra rằng mọi thứ cần phải thay đổi.
Biện pháp khắc phục của tôi thường là tắm nước nóng, nói chuyện tốt với mẹ, đi bộ nhẹ nhàng và ngủ ngon. Thường thì đến sáng tôi cảm thấy ổn trở lại. Sau đó, lúc 8 giờ sáng, điện thoại của tôi kêu vang, nhắc nhở tôi rằng tôi thật tuyệt vời và mọi thứ bắt đầu tìm kiếm.
Một công cụ chính khác mà tôi sử dụng để yêu bản thân là nhắc nhở bản thân rằng tôi đã đi được bao xa, từ một thanh niên 20 tuổi bối rối và sợ hãi trong bệnh viện tâm thần đến một nhà văn Thời báo New York.
Có vẻ như không có điều gì tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, nhưng sự thay đổi vẫn xảy ra, mặc dù nó diễn ra từ từ và đôi khi chúng ta không nhận ra mức độ của nó.
Điều quan trọng là kiên nhẫn và tiếp tục làm việc cho những điều bạn muốn. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng cuối cùng, một lúc nào đó trên con đường, bạn sẽ đến đó. Trong khi đó, dành thời gian cho bản thân và tập trung vào việc bạn tuyệt vời như thế nào có thể dập tắt mọi lo lắng lớn.
Yêu bản thân rất khó, tôi biết. Chỉ cần nhớ rằng bất kể bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, vẫn có những người ngoài kia nghĩ rằng bạn thật tuyệt vời. Nếu họ có lý do để nghĩ như vậy, thì chắc chắn phải có điều gì đó tuyệt vời về bạn, ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó. Tình yêu và cơ hội sẽ đến và đi. Điều duy nhất tồn tại vĩnh viễn trong cuộc sống của bạn là bạn.
.jpg)
